ڈاکٹروں کے مطابق جو بچے میں زیادہ سے زیادہ وزن کی کمی سے نمٹنے کے لۓ ہے، کچھ بیماریوں کے نتیجے میں صرف 5 فیصد بچوں کی صورت حال ہوتی ہے جبکہ 95 فیصد مقدمات گھریلو مسائل اور کھانے کی خرابیوں کی وجہ سے ہوتی ہیں.
بچوں کے لئے وزن میں کمی کے لئے غذا
وزن میں کمی کے لئے غذا، سب سے پہلے، صحیح صحتمند خوراک، اور کھانے یا سبزیوں کے بچے کے محروم نہیں. بڑھتی ہوئی ادویات کو عام ترقی کے لئے ایک متوازن اور مکمل خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا غذائی اہم کام جسم کو چربی سے نکالنے کے لئے ہے.
اضافی وزن کے ساتھ بچے کے لئے مناسب غذا کے لئے عام قوانین:
- اس کے خالص شکل میں کاربوہائیڈریٹ انٹیک محدود کریں: روٹی، آلو، مٹھائی وغیرہ.
- ایک دن میں چھوٹے کھانے کو 4-6 بار لے لو، تاکہ بھوک محسوس نہ کریں اور پیٹ کو نہ چھوڑے.
- سختی سے کھانے کے درمیان نمکین کو کنٹرول کرتے ہیں، اگر ان کو فوری طور پر ان سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے - پھل یا کم کیلوری کھانے کی چیزیں.
- ٹی وی، کمپیوٹر، وغیرہ کے سامنے کھانا کھانے کی اجازت نہیں، جلدی کے بغیر کھانا کھاتے ہیں، یہ زیادہ سے زیادہ بچنے سے روکتا ہے.
- سونے کے کھانے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے کھانا کو یقینی بنائیں.
بچوں کے لئے وزن میں نقصان
سرگرمیوں کی اقسام پر غور کریں، بچے سے ایک سے تین وزن کم کرنے میں مدد کیسے کریں:
- کم راہ میں حائل رکاوٹوں پر قابو پانے کے ساتھ فعال جھگڑا؛
- ہاتھ سے قدم پر چلنا؛
- چھپا اور تلاش کرنے کا کھیل؛
- موسم گرما میں گیندوں کے ساتھ کھلا ہوا میں کھیل، موسم سرما میں sleds؛
- مثالی مشق (چلانے والے گھوڑوں، پرواز پرندوں، ایک ٹرین سوار، وغیرہ).
مندرجہ بالا مشقوں کی مدد سے ہم اس بات پر غور کریں گے کہ آپ کو اسکول کی عمر کے بچے کو وزن کیسے کم ہوسکتا ہے.
- چلنے والی مختلف اقسام (موزوں پر، ہیلس پر، سیمیکلکل میں)؛
- کود (ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، ٹانگوں کے علاوہ، شیخی قدم)؛
- کھیل میں مثالی مشق (ایک ٹرین، سرکس، دوڑ میں دوڑ)
- بالغ سرگرمیوں کی مشابہت (پودوں کی ہولڈنگ، ایک موسیقی آلہ چل رہا ہے).
کھیلوں کے حصوں اور تیراکی - اسکول کی عمر کا بچہ کس طرح کھونے کا بہترین طریقہ. والدین کا بنیادی مقصد "بچے کو وزن کم کرنے کا طریقہ" کے حل کو حل نہیں کرنا ہے، لیکن یہ کس طرح کرنا ہے، پھر اس نے خوشی سے مناسب غذائیت اور ایک فعال طرز زندگی کے قوانین کی پیروی کی.