عام طور پر، دوسری ٹرمینر کے آغاز سے، تمام حاملہ خواتین زہریلا طور پر الوداع کہتے ہیں، اور آخر میں ایک اچھی بھوک انہیں واپس آتی ہے. اس کے علاوہ، حمل کے دوسرے ٹرمٹر میں مستقبل کے بچے کی سب سے زیادہ فعال ترقی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اسے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہے.
13-14 ہفتوں سے شروع ہونے والے، روزانہ 2500-2800 کلو سے زائد کھانے کی کیلوری کی مقدار بڑھانے کے لئے یہ مفید ہے. دریں اثنا، یہ اضافہ پروٹین کی مصنوعات کے ذریعے پورا ہونا چاہئے. اس مدت میں کاربوہائیڈریٹ کا استعمال، برعکس، کم کرنے کے لئے بہتر ہے.
اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ حمل کے دوران عورتوں کو ضروری طور پر خاتون کے مینو پر دوسری ٹرمسٹر میں ہونا ضروری ہے، اور اس کے برعکس، اس کے برعکس ابھی تک استعمال نہیں کیا جائے گا.
مطلوبہ مصنوعات کی فہرست
دوسری ٹرمسٹر میں، حاملہ خاتون کا مینو مندرجہ ذیل مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے:
- سیاہ روٹی؛
- مختلف اناج؛
- آلو؛
- تازہ پھل (انگور کے علاوہ) اور سبزیاں؛
- گوشت؛
- مچھلی؛
- دودھ اور ھٹا دودھ کی مصنوعات؛
- کاٹیج اور پنیر
- چکن انڈے.
حمل کے دوران، روزانہ ان تمام غذا کھانے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر. آپ 2nd ٹریمسٹر کے لئے مندرجہ ذیل مقدمے کی سماعت کے مینو کا استعمال کرسکتے ہیں یا اپنے آپ کو ایک مناسب اختیار بنا سکتے ہیں.
دوسری ٹرمسٹر میں حاملہ خواتین کیلئے مینو کا اندازہ ورژن
ناشتہ:
- مکھن یا آملیٹ کے ساتھ دودھ میں 200 گرام اناج
- تازہ سیب یا کسی دوسرے پھل؛
- ڈھیلا چائے یا گرم دودھ کا ایک گلاس.
دوسرا ناشتہ:
- 1 ابلا ہوا انڈے یا کم چربی کاٹیج پنیر کے 150 گرام؛
- تازہ سبزیاں یا پھل تقریبا 100 گرام وزن.
دوپہر کا کھانا:
- سوپ - 150 گرام؛
- مچھلی یا گوشت - 150 گرام؛
- چاول، آلو یا دیگر گرنش؛
- تازہ سبزیاں - 200 گرام.
سنیپ:
- پنیر یا کفیر پھل (تقریبا 200 گرام)، یا چائے کے ساتھ ململڈ یا مارشمیال کے ساتھ چائے.
ڈنر:
- گوشت یا مچھلی - 50 گرام؛
- سبزیوں کا ترکاریاں؛
- گرم دودھ کا ایک گلاس یا خشک پھل کا مرکب.
- بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو ایک شیشہ کا دہی پینے کے لۓ.
کیا آپ حمل کے دوسرے ٹرمسٹر میں نہیں کھا سکتے ہیں؟
دوسری ٹرمسٹر میں حاملہ خواتین کے مینو پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے:
- چراغ
- خشک خوراک؛
- ساسیج، تمباکو نوشی گوشت اور اچار؛
- مٹی پھل اور غیر ملکی پھل؛
- کاربونیٹیڈ مشروبات؛
- کافی اور چاکلیٹ؛
- سفید روٹی؛
- بن، کیک، کیک؛
- لہسن اور پیاز.