ہر ایک کی زندگی میں ہر ایک کو بدنام کرنا پڑا. بہت سے لوگوں نے نفرت کا احساس محسوس کیا. فزیوولوجی کے نقطہ نظر سے، یہ تھرایک زون، گلے میں کوما کا قیام، احساس ہے کہ رونے کے بارے میں بیان کیا جا سکتا ہے. ویسے، گلے میں بنائے جانے والی ایک گونگا ایک وجہ یا کسی کے لئے غیر واضح لفظوں کی گواہی دیتا ہے. جلد ہی وہ بدسلوکی کے ساتھ اندرونی بات چیت میں تبدیل ہوجاتے ہیں، آپ کے دماغ میں آپ کو اس پر لعنت کرنا پڑا ہے کہ شیطان کا کہنا ہے کہ. اس کے بعد، آپ کی ہر داخلی توانائی ہر طرح کی بات چیت کی آمد کے ساتھ خشک ہونے لگتی ہے جو ہمیں اندر سے خارج کر دیتا ہے.
ہم کس طرح بے عزتی سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں؟
جب عدم استحکام کا دورہ ہوتا ہے تو، مثال کے طور پر، آپ کے قریب ایک شخص ایسا کرتا ہے جو اس سے توقع نہیں کی جا سکتی. حیرت انگیز طور پر کافی ہے، لیکن جب آپ کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، تو اس پر قابو پذیر ہوتا ہے، آپ کے دماغ میں تصویر حقیقت کے واقعات سے مطابقت نہیں رکھتا. اس کے بعد، جب آپ کسی شخص سے بے حد کسی کارروائی کی توقع کرتے ہیں، تو آپ اپنی امیدیں ڈالتے ہیں، اور اس نے ان کی توثیق نہیں کی، اور یہ بدنام پیدا ہوتا ہے.
یہ یاد رکھنا چاہئے کہ استحصال کے جذبات آپ کے لوگوں کے ارد گرد حالات کی وجہ سے نہیں ہیں، لیکن آپ کے جذباتی ردعمل سے کیا ہو رہا ہے. لہذا، بدنام کرنے پر قابو پانے کے لۓ، آپ کو اپنے آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ:
- کوئی بھی آپ کو کچھ بھی نہیں بخشتا ہے. اس کے بغیر اس کے بارے میں کسی شخص کو کسی بھی امید پر کوئی امید نہیں رکھنا.
- انسان خود اپنی زندگی میں خوشی پیدا کرتا ہے. صرف آپ کے اپنے کام کے ذریعے آپ حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ کو آرام، ہم آہنگی.
- اپنی زندگی کے اہداف اور ترجیحات کو آزادانہ طور پر مقرر کریں.
اس واقعہ میں یہ ہوا کہ ہم جرم سے دور ہونے کا انتظام نہیں کرتے تھے، ہم اس ٹیکنالوجی پر غور کریں گے کہ کس طرح اس بدنام پر قابو پانے کے لۓ:
- لہذا، شروع کرنے کے لئے اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا تصور تصور کریں، ناامنی اور جرم کی حالت محسوس کریں.
- اعتراف کریں کہ آپ اس صورت حال میں کمزور ہیں اور عدم اطمینان محسوس کرتے ہیں.
- اس بات کا تعین کریں کہ کسی خاص شخص کے لئے توقعات کی کوئی توقع نہیں ہے.
- تخمینہ سے کیا ہوا ہے. تسلیم کرتے ہیں کہ سب کو اختیار اور عمل کی آزادی کا حق ہے.
- اپنے ساتھی سے پوچھو کہ آپ اس سے کیا امید رکھتے ہیں.
نفرت کے احساسات سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
- آپ کے ماحول سے کیا امید ہے کہ کاغذ کے ساتھ اشتراک کریں. اس بارے میں سوچو کہ آپ کس طرح کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، ان لوگوں سے پوچھیں کہ آپ کی امیدیں اور توقعیں ان کے لئے کیسے ہیں.
- دوسری فہرست بنائیں. اس میں، ریاستوں کو جو آپ کے آس پاس آپ کی توقع رکھتے ہیں وہ بتائیں. آپ کے رویے کی وجہ ہوسکتی ہے.
- ان فہرستوں کا تجزیہ کریں. سمجھیں کہ آپ کی امید دوسروں کی توقعات کے ساتھ کیسے موافق ہے.
اور اس بات کو مت بھولنا کہ آپ کو اپنی زندگی میں توڑنے کی اجازت دیتی ہے، اس کے علاوہ، آپ کو اپنی صحت خراب کرنا ہے، اور یہ کچھ اچھا نہیں ہوتا.