سرجی میخیلیووچ بوبنوفس کو جسم کے اندرونی وسائل کے استعمال کے ذریعے تمام نیورولوجی بیماریوں کے لئے ایک متبادل علاج کے نظام کی تشکیل کے لئے جانا جاتا ہے. ترقی "kinesitherapy" کہا جاتا تھا، جس میں تحریک کی طرف سے علاج کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے.
بنونوفسی کے مطابق جراحی اوستیوکوڈروسیسس کے لئے مشق اعلی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، بعض معاملات میں بھی یہ بھی ممکن ہے کہ یہ مکمل طور پر ریشہ کی انگوٹی کی فعالیت کو بحال کرنا ممکن ہے. اس کے علاوہ، وہ مستقبل میں بیماری کے اضافے کی بہترین روک تھام کے طور پر کام کرتے ہیں.
گردن کے لئے کیا بنیادی مشقیں ڈاکٹر بوبنوسوسی گریجوی اوسٹیوکوڈروسس کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں؟
شدید درد کے ساتھ، جب عام جسمانی تحریکوں کو بھی مشکل ہو تو، کیمین ویرپی نرم جمناسٹکس کے لئے فراہم کرتا ہے، جس میں آسان گرمی ہوتی ہے.
لہذا، بوبنوفسکی اس دن شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جو بستر میں جھوٹ بولتے ہیں.
- سر کے سست موڑ بائیں اور دائیں؛
- ٹھوس نیچے کی کمی
- آپ کے سر کو بلند کرنا؛
- دائیں اور بائیں طرفوں میں ڈھالیں، کندھے کے کان چھونے؛
- پیچھے کا کفارہ
اس کے علاوہ، ڈاکٹر نے اپنی گردن کو اپنے ہاتھوں سے گھٹنے اور رگڑنے کی سفارش کی ہے، انگلیوں اور انگلیوں کی خود مساج کرتے ہیں.
اضافے سے بچنے اور درد سنڈروم کی شدت کو کم کرنے کے بعد، آپ کو زیادہ پیچیدہ بوجھ بڑھا سکتے ہیں.
اعلی درجے کی مشقیں بنووسوسیسی گریوا ریڑھ کی آستیوچنڈروسس کے ساتھ
سرگئی میخیلویچ نے اپنی کتاب میں "اوستیوچنڈورسس ایک مجاز نہیں ہے" کہا ہے کہ گریوا نقصان سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان نہیں ہے. یہ پیراجیولوجی کراسبار پر باقاعدگی سے پل اپ اور متوازی سلاخوں پر دھکا اپ کے ساتھ تھراپی کے لئے اچھی طرح قابل قبول ہے. لیکن اس طرح کے بوجھ کے ساتھ، صرف فوجیوں یا جمناسٹوں سے نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے. گھر میں، یہ مشق ایک آسان ورژن کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے ممکن ہے:
- ٹرنک کے اوپری حصہ کو کل اونچائی کے وسط میں دروازے میں نصب ایک پورٹیبل افقی بار میں سخت کریں.
- ایک کرسی یا بینچ کو آرام کرنے کے لئے اپنے پیروں کا استعمال کرتے ہوئے، تھوڑا سا کراسبار منتقل کریں. صرف آپ کے ہاتھوں کی طاقت سے اپنے آپ کو ھیںچو.
- دو کرسیاں کے درمیان بیٹھو، اپنے ہاتھوں میں ان میں سے ہر ایک کے کنارے پر بھرا ہوا، ایک گہرائی سانس لیں.
- جھاڑو پر آپ کے ہاتھوں کو سیدھا اور اپنے ٹورسو کو اٹھاؤ. پیروں اور پیٹھ کو براہ راست لائن بنانا ضروری ہے.
- مندرجہ ذیل مشق کو پیچیدہ کرنے کے لئے، گھٹنوں کے نیچے یا ایک کرسی یا جمناسٹک گیند کے ہیلس کے متبادل.
- جسم کو اٹھانے کے بعد، ٹانگوں کے ساتھ ٹرنک فرش کے سلسلے میں 45 ڈگری کا زاویہ ہونا چاہئے اور سیدھی لائن بناؤ.
مندرجہ بالا جمناسٹکس کو انجام دیں جیسے ہتھیاروں کی پٹھوں میں اضافہ ہو، پہلی بار یہ پیچیدہ بغیر اختیارات کو محدود کرنے کے لئے کافی ہے. کلاسوں کی سفارش کی فریکوئنسی - ہر دوسرے دن.
مشقوں کے بیان کردہ پیچیدہ کے علاوہ، ڈاکٹر بوبنوسوسی جم کے پیچھے کی پٹھوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے جم کا دورہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. جب بیٹھ کی پوزیشن میں اپنے آپ پر اضافی وزن کھینچیں، مؤثر ھیںچو اور گردن کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اسلحہ اور کندھوں کے دروازے کو حاصل کرلیا جاتا ہے.
گرافی اوستیوکوڈروسیسس کے لئے سمیلیٹروں کے ساتھ بوبنوسوسی کو مشق کرنے کے لئے برعکس
معائنہ جمناسٹکس صرف اس بیماری کی شدت کے مرحلے میں نہیں کیا جا سکتا.
دوسرے معاملات میں، کوئی تضاد نہیں ہے، اہم بات یہ ہے کہ پیشہ ورانہ ٹرینر کے مشورہ کو استعمال کرنے کے لئے جب بھی ممکن ہو تو مشق صحیح طریقے سے کرنا ہے.