تاخیر سانس لینے

سانس لینے (بیرونی سانس) سلیمان نظام کی طرف سے فراہم کردہ ایک ایسی عمل ہے جس میں جسم اور ماحول کے درمیان گیس کا تبادلہ ہوتا ہے. جب سانس لینے کے بعد، آکسیجن جسم میں داخل ہوتا ہے، جو حیاتیاتی آکسیکرن کے عمل کے لئے ضروری ہے، جس میں ایک بڑی اہم توانائی پیدا کی جاتی ہے. اور ان عملوں میں پیدا کاربن ڈائی آکسائیڈ کو ہٹا دیا گیا ہے. سانس لینے میں تاخیر کے ساتھ جسم میں کیا ہوتا ہے اور کیا نقصان پہنچتا ہے - اس میں ہم اسے پتہ لگانے کی کوشش کرتے ہیں.

سانس کی گرفتاری کی فزیوولوژی

سانس ایک حیاتیات کی چند صلاحیتوں میں سے ایک ہے جو شعور یا بے شک طور پر کنٹرول کیا جاتا ہے. یہی ہے، یہ ایک ریفریجویٹ سرگرمی ہے، لیکن یہ شعور سے متعلق انتظام ہوسکتا ہے.

عام سانس لینے کے ساتھ، حوصلہ افزائی مرکز سینے اور ڈایافرام کے پٹھوں میں آتشزدگی بھیجتا ہے، جو ان کے معاہدے پر ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، ہوا پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے.

جب سانس لینے میں تاخیر ہوتی ہے، کاربن ڈائی آکسائیڈ، پھیپھڑوں کے ذریعے باہر نکلنے کے قابل نہیں، خون میں جمع ہوجاتی ہے. ؤکسیوں سے آکسیجن کو فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے، ترقی پذیر ہائپوکسیا (خون میں کم آکسیجن کا مواد) تیار ہوتا ہے. ایک عام شخص اپنی سانس 30 سے ​​70 سیکنڈ تک رکھتا ہے، پھر دماغ ایک سانس بنا دیتا ہے. اس کے علاوہ، اگر کسی وجہ سے آکسیجن کی فراہمی محدود ہے (مثال کے طور پر، پہاڑوں میں)، پھر خاص ریسیسرز کے ذریعہ جو خون میں کاربن ڈائی آکسائڈ میں اضافہ اور آکسیجن میں کمی کی تاثیر کرتا ہے، دماغ ایک سگنل حاصل کرتا ہے اور سانس لینے کی شدت میں اضافہ کرتا ہے. اسی طرح فعال جسمانی سرگرمی کے ساتھ ہوتا ہے. اس طرح سانس لینے کی خود کار طریقے سے، خود کار طریقے سے ریگولیشن ہوتی ہے.

جب بات کرتے ہوئے، کھانا کھاتے ہو، کھاتے ہو تو، سانس کی روک تھام کو وقفے وقفے پر یا پریشانی پر ہوتا ہے - apnea. 10 سیکنڈ سے زائد عرصے کے لئے بے چینی سانس لینے کی گرفتاری باقاعدگی سے کچھ لوگوں میں رات (نیند اپن سنڈروم) میں ہوسکتی ہے.

خاص سانس لینے کی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے اور ذہنی سانس لینے کی تاخیر کی مشق کرتے ہوئے (مثال کے طور پر، یوگا میں یا آزادی دینے کے دوران)، آپ کو بہت طویل وقت کے لئے آپ کی سانس کو روکنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. دریاؤں نے ان کی سانس تقریبا 3-4 منٹ، اور یوگا ماسٹرز کے لئے رکھی ہے - 30 منٹ یا اس سے زیادہ.

ایک خواب میں سانس کی تاخیر کو سخت

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، نیند کے دوران رات میں آپ کی سانس رکھنا ایک غیر معمولی نیند اپنی ہے. اس کی اوسط مدت 20-30 سیکنڈ ہے، لیکن کبھی کبھی 2-3 منٹ تک پہنچ جاتا ہے. اس بیماری کا علامہ خرگوش ہے. خواب میں نیند سے متعلق کسی شخص کو خواب میں سانس لینے سے روکتا ہے، اور پھر تکلیف اٹھانا پڑتا ہے. لہذا یہ ایک رات 300 سے 400 بار تک ختم ہوسکتا ہے. اس کا نتیجہ ایک کمتر نیند ہے، جس میں سر درد، جلادگی، خرابی اور توجہ کی کمی، اور دیگر منفی نتائج کو کم کیا جاتا ہے.

غیر معمولی اپن کے سبب:

• دماغی تنفس کا مرکز کچھ وقت تک سانس کی پٹھوں کو سگنل دیتا ہے؛
• ہوا کے بہاؤ (لینکس، ناک گزر) کی لیمن کی تنگی کی وجہ سے ہوا کا بہاؤ پھیپھڑوں تک پہنچ نہیں سکتا.
• کچھ سنجیدہ اور اعصابی بیماریوں

خواب میں آپ کی سانس کو پکڑنا خطرناک ہوسکتا ہے، لہذا علاج بالکل ضروری ہے.

بحالی سانس لینے کی تاخیر

سائنسی تحقیق کے مطابق، شعور سانس لینے کی تاخیر جسم میں بہت زیادہ فائدہ ہے. اس کا ثبوت یوگا ماسٹرز کی کامیابیوں ہے.

سوزش مشقوں کا ایک دشوی اثر ہے سانس لینے والی اپریٹس پر، اس کے فعال ذخائر کو بڑھاتا ہے اور جسم کے مختلف اعضاء اور نظام میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے. ایک شخص کو چھوٹے مقدار میں آکسیجن کا استعمال کرنے کے لئے، جسم میں کاربن ڈائی آکسائیڈ اور آکسیجن کی حراستی کو کنٹرول کرنے کا موقع ملتا ہے، اندرونی (سیلولر) سانس لینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. لیکن یہ امکان تیار کیا جانا چاہئے. یہ آپ کو جسمانی اور ذہنی صحت کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے، زندگی کی توقع کو بڑھانا. سانس لینے کی مشقوں میں حوصلہ افزائی اور تناسب پر سانس کی برقرار رکھنا اہمیت کا حامل ہے.

محفوظ اور کامیاب مشق کے لئے سانس لینے تاخیر کی تکنیک کو مناسب طریقے سے انجام دینا ضروری ہے. درست عملدرآمد اور مثبت نتائج حاصل کرنے کے لۓ، ایک قابل معائنہ استاد کی مدد ضروری ہے.