حمل کے دوران وصولی کے لئے کس طرح نہیں؟

بچے کے منتظر 9 ماہ کے لئے ایک عورت وزن میں اضافہ کر سکتی ہے. یہ ہارمونل پس منظر میں تبدیلیوں، رشتہ داروں کی دیکھ بھال اور سب سے پہلے، بڑھتے ہوئے ماحول کی ضروریات کی وجہ سے ہے. لیکن، حمل کے دوران کس طرح بہتر نہیں ہوتا ہے تاکہ آپ آنسو میں اپنے آنسو کے بغیر نظر نہ آئیں؟

حمل کے دوران موٹی کیسے حاصل کرنا ہے؟

چونکہ یہ حمل کے دوران وصولی نہیں کرنا ناممکن ہے، اپنے حجم دیکھیں. ہر ماہ، مندرجہ ذیل پیرامیٹرز کی پیمائش اور ریکارڈ کریں: ہپ فریم، ٹانگ فریم کو گھٹنے اور بازو کی سطح سے پانچ سینٹی میٹر اوپر زاویہ کے اوپر پانچ سینٹی میٹر. حمل کے دوران، پیرامیٹر میں اضافہ دو سینٹی میٹر سے زائد نہیں ہوتا ہے.

لہذا، سب سے پہلے، آپ کو یاد رکھنا چاہیے، حمل بیماری نہیں ہے اور سوفی پر جھوٹ بولنے کی کوئی وجہ نہیں. حاملہ عورت کا جسمانی بوجھ ضروری ہے. یقینا، مناسب حدود کے اندر. بہترین انتخاب روزانہ چل رہا ہے. تمہیں اٹھنے کے بغیر بہت زیادہ چلنا ہوگا. تازہ ہوا میں چلنا ایک پتلی شخصیت برقرار رکھنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہو گا.

ایک اور عظیم اختیار پول، فٹنس سینٹر یا یوگا کا دورہ کرے گا. آپ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ ایک خاص کورس میں جا سکتے ہیں. ایک قابل انسٹرکٹر نہ صرف آپ کو حملوں کے دوران بازیابی کے لۓ کیا کرے گا، بلکہ بچے کی پیدائش کے لئے بھی تیار ہو گی.

میں حمل کے دوران کتنی رقم بحال کر سکتا ہوں؟

کسی بھی خاتون، اور حاملہ طور پر خاص طور پر الیکٹرانک ترازو ضروری ہے. آپ کے لئے عام وزن کا تعین کرنے کے لئے آپ کو نسائی ماہر ہوسکتا ہے. ایک اصول کے طور پر، عام وزن میں 300 سے 500 گرام فرق ہوسکتا ہے. اگر عورت اس فریم ورک سے باہر نکل جاتی ہے، تو زیادہ وزن حاصل کرتی ہے، ہمیں غیر روزگار کے دنوں میں لے جانے کے امکان کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے.

عام طور پر، اس کی حمل کے دوران عورت کو 10 سے 12 سے زائد کلوگرام نہیں ملنا چاہئے. قدرتی طور پر، یہ اعداد و شمار تقریبا تخمینہ ہیں. مریضوں کے عوامل پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے، اور حاملہ عورت کی انفرادی خصوصیات. لیکن ان اعداد و شمار کے مضبوط اضافے کے ساتھ، حاملہ ہونے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ بہتر نہ ہو.

یہ واضح ہونا چاہئے کہ وزن ہمیشہ پاک ترجیحات کا نتیجہ نہیں ہے. شاید ایک عورت کو صحت کی دشواریوں کی نشاندہی کرنے کے لئے مکمل جانچ پڑتال کی ضرورت ہے.

صحیح طریقے سے کھانے کے لئے کس طرح، حمل کے دوران بہتر نہیں ہونا چاہئے؟

ایک خاتون جو صرف اس کی صحت کے لۓ جواب دیتا ہے، اسے یاد رکھنا ضروری ہے: وہ سب اس کے ساتھ کھاتا ہے، اور بچہ کھاتا ہے. لہذا، کسی بھی مصنوعات کو لازمی طور پر تازہ اور مفید ہونا ضروری ہے. حمل کے دوران کھانے کے لئے کیا ہے، بہتر نہیں بننے کے لئے، آپ کو ایک ڈاکٹر یا ایک غذائیت سے بتایا جائے گا. یہ ضروری ہے، خوشی سے کھاؤ، لیکن چھوٹے حصوں میں. جزوی طاقت کے اصول کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

حمل کے دوران وزن میں اضافہ اسی مصنوعات سے پہلے کے طور پر ہوتا ہے. مٹھائی، آٹا، فیٹی کے مینو میں اضافی اور جلدی جلدی ہونٹوں اور اطراف پر منحصر ہے. یہ کچھ ایسی چیز ہے جو آپ کو حمل کے دوران کھانے کی ضرورت نہیں ہے، تاکہ بہتر نہ ہو. حاملہ عورت کا مینو متوازن ہونا چاہئے.

اکثر نمکین بھی، اعداد و شمار کو نقصان پہنچاتے ہیں. عام طور پر، حاملہ خاتون بچپن کے خوف سے اس کی پریشانی کے ساتھ بناتا ہے. اپنے آپ کے لئے ایک دلچسپ سبق تلاش کریں اور فکر مند خیالات کو مسلسل اپنے سر کا دورہ کریں گے. اور ان کے ساتھ، اور آپ کے خوف کو بہت سوادج چیز کے ساتھ قبضہ کرنے کی خواہش.