اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ حمل کے دوران زیادہ وزن حاصل کر رہے ہیں، آپ کو اس کے بارے میں کچھ کرنے کی ضرورت ہے. حاملہ خاتون میں اضافی وزن دیر سے زہریلا ادویات کی ترقی کے خطرے کے ساتھ منسلک ہوتا ہے (ایڈیما، بلڈ پریشر میں اضافہ، پیشاب میں پروٹین کی ظاہری شکل، پیشاب میں پروٹین کی ظاہری شکل)، جنون ہائپوکسیا کا آغاز، بچے کا زیادہ وزن، جس میں پیدائشی عمل کی پیچیدہ ہوتی ہے اور مزدور میں کمزوری کا تجربہ کرسکتا ہے.
دن پر حاملہ خواتین کے لئے غذا
اگر وزن کم کرنے کے لۓ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ممکن نہیں تھا، تو آپ کو حاملہ خواتین کے لئے ایک غذا کا سامنا کرنا پڑے گا. اس طرح کے غذا پورے حمل میں پورا ہوسکتی ہے - 1 سے 3 ٹریمسٹر.
پیر
- ناشتا: جڑی بوٹیوں، دودھ کا ایک گلاس، چند پھل یا بیر کے ساتھ ایک آملیٹ؛
- دوسرا ناشتہ: سیب اور ھٹا کریم، پھل کا جوس کے ساتھ بھری ہوئی گاجر کا ترکاریاں؛
- رات کا کھانا: تازہ گوبھی اور گاجر کا ترکاریاں، جو سورج کے تیل کا تیل، سبزیوں کے شوروتوں پر گوشت کے بالوں کے ساتھ سوپ، ابھرنے والے چکن اور سبز مٹر کے ساتھ مچھلی کے گوشت کے ساتھ سوپ، خشک پھلوں کا مرکب؛
- دوپہر چائے: بسکٹ، جنگلی گلاب، سیب؛
- رات کا کھانا: مچھلی پیاز، سبزیوں گارنش، کیفیر کے ساتھ پھنس گیا؛
- رات کو: کم چربی اور ناچنے والا دہی.
منگل
- ناشتا: گری دار میوے، ممبئی اور ھٹی کریم، کیلے، دودھ کے ساتھ پنیر پنیر؛
- دوسرا ناشتا: کیفیر، ابلا ہوا انڈے، سیب؛
- دوپہر کے کھانے: بھوک، پھل کا جوس کے ساتھ سبزیوں کا تیل، سبزیوں کے بانس، گوشت یا مچھلی کے گوشت کی بالیاں.
- دوپہر کا ناشتا: جنگلی گلاب، پھل کا ترکاریاں، جو دہی کے ساتھ پہنے ہوئے ہیں.
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی گوشت اور تلی ہوئی پیاز، سبز ترکاریاں، قدرتی رس پر جیلی کے ساتھ پینکیکس؛
- رات کو: کیفیر.
بدھ
- ناشتہ: دودھ یا Muesli پر آلیمل پاؤڈر، ریت کی روٹی سے بنا سینڈوچ اور مکھن کے ساتھ پنیر، پھل کا رس؛
- دوسرا ناشتہ: پنیر بڑے پیمانے پر، دودھ؛
- رات کے کھانے: vinaigrette (اچار کے بغیر)، ھٹی کریم کے ساتھ سبز گوبھی سوپ، ھٹی کریم چٹنی اور پاستا کے ساتھ گوشت stroganoff، نیبو کی ایک ٹکڑا کے ساتھ چائے؛
- دوپہر کا ناشتا: جنگلی گلاب، چینی کے ساتھ تازہ بیر؛
- رات کا کھانا: ابھرنے گاجر سے مچھلی کا کٹورا اور خالص، kefir؛
- رات میں: دہی
جمعرات
- ناشتا: گاجر اور زچینی، ابلا ہوا انڈے، دودھ سے پینکیکس؛
- دوسرا ناشتا: روٹی روٹی، پھل کا رس کے ساتھ پگھلنے کریم پنیر؛
- دوپہر کا کھانا: کھاؤ سوپ، چاول، چوٹی کے ساتھ ترکاریاں، مٹی کی کھیت کے ساتھ سیب، خشک پھل کا مرکب؛
- دوپہر چائے: سیب، جنگلی گلاب کے گلاب؛
- رات کا کھانا: میشڈ آلو کے ساتھ ابھرنے والا چکن، ھٹا کریم کے ساتھ سبزی ترکاریاں؛
- رات کو: کیفیر.
جمعہ
- ناشتا: دودھ کے ساتھ بٹواٹ ریشہ، پنیر کے ساتھ سینڈوچ اور روئی روٹی پر مکھن، دودھ؛
- دوسرا ناشتہ: ابلا ہوا انڈے، پھل کا رس؛
- دوپہر کے کھانے: سبزیوں کے تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، ھٹی کریم کے ساتھ سبزیوں کے بورچ، ابھرے ہوئے چاول کے ساتھ بھاپھایا گوشت، دودھ کے ساتھ کافی؛
- دوپہر کا ناشتا: پھل کا ترکاریاں، دہی کے ساتھ پہنا، جنگلی گلاب کے شورواں؛
- رات کا کھانا: ھٹی کریم کے ساتھ سبزیوں کی رگڑ، ڈاکٹر کے ساسیج، کیفیر؛
- رات کو: دہی یا پھل کا رس.
ہفتہ
- ناشتہ: روٹی کیسیر، پھل کا رس، رائی روٹی پر پنیر اور مکھن کے ساتھ سینڈوچ؛
- دوسرا ناشتا: ابلا ہوا انڈے، دودھ، بیر یا پھل؛
- دوپہر کا کھانا: ھٹی کریم کے ساتھ بھری ہوئی سیب اور گاجر کا ترکاریاں، گوشت کے شوروت کے ساتھ سبزیوں کا سوپ، آلو کے ساتھ مچھلی کا کٹورا، دودھ کے ساتھ کوکو؛
- دوپہر کا ناشتا: جنگلی گلاب، پھل یا بیر کے ساتھ چینی کے شوروت؛
- ڈنر: دودھ، پھل جیلی کے ساتھ بالواٹ ریشہ؛
- رات کو: کیفیر.
اتوار
- ناشتا: ایک آملیٹ کے ساتھ گرین اور ٹماٹر، ریت روٹی، دودھ پر پنیر اور مکھن کے ساتھ سینڈوچ؛
- دوسرا ناشتا: مٹی کے ساتھ پنیر بڑے پیمانے پر، پھل کا رس؛
- رات کا کھانا: سبزیوں کے تیل کے ساتھ سبز سبزیوں کی ترکاریاں، ھٹی کریم کے ساتھ سبزیوں کے شوروت، پھلیاں اور مکھن کے ساتھ ابلا ہوا چکن، ہربل چائے؛
- دوپہر کا ناشتا: پھل، جنگلی گلاب کے گلاب؛
- رات کا کھانا: گوبھی پٹیاں، سیب ترکاریاں، ھٹی کریم کے ساتھ بیٹ، کیفیر؛
- رات کے لئے: دودھ.
بنیاد پرست اقدامات
اگر وزن تیز رفتار سے ٹائپ ہوجائے تو، تمام کوششوں کے باوجود، یہ ممکن ہے کہ حمل کے دوران روزانہ غیر معمولی دنوں کا بندوبست ہو، تقریبا ہر 7-10 دن.
حاملہ عورتوں کے لئے سب سے زیادہ عام اٹوانے والی کھانے کییر، سیب اور کاٹیج پنیر ہیں. کیفیر کے دن، آپ کو فی دن 1.5 لیٹر کافیر پینے کی ضرورت ہے. سیب کی غذا کے ساتھ، آپ کو ایک اور نصف کلو سیب کھا سکتے ہیں، اس رقم کو پورے دن میں 5-6 استقبالیہ کے لئے تقسیم کر سکتے ہیں. اگر آپ کو ایک دن کے دن کا بندوبست کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے تو، 600 گرام کا پنیر کھاؤ، ایک مشروبات کے طور پر، چینی کے بغیر 2 کپ چائے کا استعمال کریں.