نیند کی مصیبت خواتین میں رینج کا عام اظہار ہے. اعداد و شمار کے مطابق، امدادی سرگرمی کے خاتمے کے دوران، ہر تیسرے مریض کو مکمل طور پر نیند نہیں مل سکتا.
اندرا کے خطرات
صحت مند نیند کی کمی ایک محفوظ رجحان نہیں ہے. نیند کی دائمی کمی کی پس منظر کے خلاف، اعصابی اور گریبان نظام کی بیماریوں کو ترقی دے سکتی ہے. ایک خاتون نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کے ساتھ رینج بھی زیادہ جلدی، ٹوٹا ہوا اور ناخوش ہو جاتا ہے. اس ریاست میں یہ کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے، رشتہ داریوں کا خیال رکھنا، ناممکن ہے. عام طور پر دن کے دوران عورت بے حد بدمعاش کا تجربہ کرتی ہے، لیکن رات کو اس کی آنکھوں کو بند نہیں کرسکتا ہے یا کئی مرتبہ جا سکتا ہے، شاید ہی کبھی سو گیا ہے. رینج کے ساتھ اندام کو نظر انداز کرنے کے لئے یہ بہت خطرناک ہے. اگر آپ ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک آرام نہیں کرسکتے، تو اس وقت فوری تدابیر اٹھانے کا وقت ہے جب تک کہ جسم حد تک ختم ہوجائے.
صحت مند نیند بحال کرنے کے طریقے
رات کو آرام سے طریقہ کار کی ایک سلسلہ سے قبل ہونا چاہئے، جس کا وقت وقت اور بہت سے گھریلو مصیبتوں کی وجہ سے ایک عورت ہمیشہ لاگو نہیں کرتی.
صحت مند نیند میں حصہ لیتا ہے:
- کمرہ
- تازہ بستر کے کپڑے؛
- آرام دہ اور پرسکون اور وسیع گدی؛
- ارومیٹک تیل کے ساتھ گرم غسل؛
- چلنے یا سانس لینے کی مشقیں؛
- جڑی بوٹیوں پر چائے
- آرام دہ اور پرسکون موسیقی؛
- افادیت.
اس کے برعکس، سونے سے پہلے آپ نہیں کر سکتے ہیں:
- فلمیں دیکھیں، انٹرنیٹ پر بیٹھ جاؤ؛
- ذہنی موسیقی سننا؛
- رن، ٹرین؛
- کھانا کھانے کے لئے؛
- الکحل، مٹھائی، کیفے پینے کا مشروبات پینا.
اندام نہانی کا علاج شروع کریں جن کے ساتھ رینج کو بالکل مندرجہ بالا سفارشات کا عمل درآمد ہونا چاہئے. اگر تمام کوششوں کے باوجود نیند کے ساتھ مسائل غائب نہ ہو تو، یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے جسے نیند کی گولی پیش کی جائے گی. اس طرح کے منشیات مختلف قسم کے ہیں، ان میں سے بہت سے پودوں کی اصل ہیں، لہذا وہ نقصان نہیں پہنچے گا. سونے کی گولیاں اپنے آپ کو لینے کے لئے بہت خطرناک ہے!
اندرا کے لئے جڑی بوٹیاں
موسم بہار کے ساتھ نیند کو بہتر بنانے کے لوگوں کی ترکیبیں میں مدد ملے گی.
- ٹن اور نیبو بام سے بنا چائے - جڑی بوٹیوں میں ایک کپ میں پھنسا جاتا ہے اور بستر سے پہلے آدھے گھنٹہ سے پہلے نصف ہوجاتا ہے.
- سورج - خشک پتیوں سے برتری (1 چمچ) ایک گلاس ابلتے پانی ڈالیں؛ ایک گھنٹہ کے لئے اصرار کرنے کے بعد، علاج ایک دن میں تین بار کھانے سے پہلے 50 ملی میٹر کو نشانہ بنا سکتا ہے.
- چھلیوں کی ٹکنانا - پتیوں (3 چمچوں) شراب پر 3 دن زور دیتے ہیں (1 گلاس). خرابی کے بعد، منشیات کو دن میں تین گنا کھانے سے پہلے 25 قطرے لگے ہیں.
- نیلے رنگ سیانسیس کا نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔ - ایک پودے کی کچل جڑیں (1 چمچ) نصف گھنٹے کے لئے ایک جوڑے (پانی غسل) کے لئے 200 ملی لیٹر پانی اور گرمی ڈالیں. 15 منٹ میں ٹھنڈا نیچے کا مطلب اس اسکیم کے تحت قبول کرنا ممکن ہے: کھانے کے بعد 3-4 چمچ. برش فرج میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.
رینج کا دیگر اظہار
خاتون عضو تناسل کی تولیدی سرگرمیوں کے خاتمے کے ساتھ نہ صرف اندرا کی طرف سے بلکہ اس کے ساتھ بھی ہے.
- حیض کی روک تھام کے ساتھ حیض سائیکل کے خلاف ورزی؛
- بخار کے حملوں یا مصیبت پسینہ کے ساتھ چلتے ہیں؛
- آزادی کم ہوگئی
- بے ترتیب بلڈ پریشر؛
- سر درد
- جوڑوں اور پٹھوں میں درد؛
- ہڈیوں، بال، ناخن کی نازک؛
- خشک جلد اور شکریاں؛
- تشویش، گھبراہٹ حملوں؛
- جلدی
- ڈپریشن
رینج کا ان مظاہروں کو ایوگروجن اور ایسسٹریڈیول کی سطح میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے اور اس کے برعکس، خون میں اعلی درجے کی بلندی سطحوں، پٹیکل-حوصلہ افزائی کرنے والے ہارمون اور گونڈوٹروپنس میں اضافہ ہوتا ہے.
رینج میں ڈپریشن
climacteric مدت کے تمام اظہار کی طرف سے سب سے بڑا خطرہ ایک اداس ریاست ہے. انہوں نے تشخیص کیا ہے کہ اگر عورت دو ہفتوں کے لئے بے روزگار غیر مستحکم ریاست میں ہے، تو پسندیدہ چیزوں میں دلچسپی نہیں ہے، خوف اور اندیشی کا احساس محسوس ہوتا ہے. عام طور پر، عورتوں کو کمپنی سے بچنے، اپنے آپ سے محبت کرنے والوں سے الگ الگ کرتے ہیں، رابطہ کرنے کے لئے نہیں جاتے ہیں. اس کے علاوہ رینج میں ڈپریشن بڑھ جاتا ہے. اس طرح کی ایک ریاست خودکشی موڈ کی موجودگی میں انتہائی خطرناک ہے، لہذا، تھوڑی علامات کے ساتھ، ایک ڈاکٹر کو فورا فوری طور پر مشورہ دینا چاہئے، یاد رکھنا کہ ڈپریشن نسائی نہیں ہے، بلکہ ایک بہت سنگین ذہنی خرابی ہے جو خوش قسمتی سے علاج کے لۓ دیتا ہے.