جب آپ ایک غذا پر بیٹھتے ہیں، تو میں چاہتا ہوں کہ آپ کی خوراک صرف چربی جلانے میں مدد نہ کریں، بلکہ جسم کو تمام ضروری مادہ اور وٹامن سے بھی سیراب کریں. یہ تمام معیارات بون چربی جلانے والی سوپ کی طرف سے جواب دیا جاتا ہے، جو سب کے لئے بہت خوشگوار ہے.
ایک غذا کے لئے بن سوپ - ہدایت
اجزاء:
- الکحل - 1 گلاس؛
- ٹماٹر - 5-6 پی سیز.
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سفید گوبھی - 500 جی؛
- پیاز - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
- چٹنی "Tabasco" یا "چلی" - ذائقہ؛
- نمک اور سیاہ زمین کا مرچ - ذائقہ.
تیاری
سبزیوں اور سبزیاں دھوئیں، بے ترتیب چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، ایک چٹنی میں ڈالیں، پانی ڈالیں تاکہ اس کو مکمل طور پر ڈھک لیا اور آگ لگائیں. سب سے پہلے سوف کو ایک ابلاغ لائیں، اور پھر گرمی کو کم کریں اور جب تک سبزیوں کو نرم نہ ہو. آخر میں، تھوڑا سا نمک، مرچ اور چٹنی چکن شامل کریں.
بون سوپ وزن میں کمی کے لۓ
بون غذائی سوپ کے ساتھ وزن کم کرنے کا اثر یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو پاک کرتا ہے، اس میں موجود سبزیوں کی خصوصیات کے شکریہ. بون سوپ کا کیلورک مواد اوسط ہے اور فی 100 جی 27 کیلوری ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جو لوگ اس کے برتن کی پیڈ کے بیمار ہیں اس ڈش کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا وہ بہتر نہیں ہوسکتے ہیں یا ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں. یہ غذا جس میں اس سوپ شامل ہے.
اجزاء:
- گوبھی - 300 جی؛
- ٹماٹر - 3 پی سیز.
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- الکحل - 2 ترازو؛
- پیاز -2-3 پی سیز.
- ادرک - 1-2 سینٹی میٹر؛
- اجماع، کری، لہسن کی سبزیاں - ذائقہ؛
- پانی - 2 لیٹر.
تیاری
گاجر اور پیاز صاف. سبزیوں اور گردن چھوٹے ٹکڑوں میں دھونے اور کاٹ. ادرک ٹھیک ٹھیکی پر گرے. ایک چٹنی میں تمام اجزاء کو پھینک دیں، پانی ڈالیں اور ایک فوق لے لو. اس کے بعد، گرمی کو کم کرنے، سوپ کو ایک اور 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا اور اسے بند کردیں. کم سے کم ایک گھنٹے تک اسے چھوڑ دو کہ زور دیں.
پھر سبزیوں کو ہٹا دیں، انہیں بلینڈر میں منتقل کریں اور ہموار ہونے تک پھینک دیں. اس کے بعد، مچھلی آلو کے ساتھ سبزیوں کا شوروت جمع کریں، موسم میں شامل کریں اور صحت پر اپنا سوپ کھائیں. اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ ایک چمکدار زیتون کا تیل شامل کرسکتے ہیں.
بون سوپ
اس ڈش، اس کے مفید اور چربی جلانے کی خصوصیات کے علاوہ، یہ اچھا ہے کہ بون سوپ کی تیاری زیادہ وقت نہیں لگتی ہے. اس کے علاوہ، اجزاء کا سیٹ آپ کے پسندیدہ سبزیوں اور موسمیاتیوں کو شامل کرنے اور مختلف ذائقہ سے جوڑ کر مختلف ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو پورے سوپ کے کھانے سے تھکاوٹ نہیں ملتی ہے.
اجزاء:
- سفید گوبھی - 500 جی؛
- گوبھی - 300 جی؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - 2-3 پی سیز.
- بلغاریہ مرچ - 2-3 پی سیز.
- ٹماٹر - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- الکحل - 3-4 ترازو؛
- لہسن - 4-5 لونگ؛
- سبز پیاز - گروپ.
تیاری
تمام سبزیوں، پیاز اور گاجر صاف کریں. تمام ٹکڑوں کو بے ترتیب ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں، گوبھیوں کو پھولوں میں تقسیم کریں. ایک ساسپین میں پانی لے لو اور وہاں سبزیاں شامل کریں. آپ سب کچھ ایک ہی وقت میں رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ آہستہ آہستہ یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے تاکہ یہ باہر نہ نکل سکے تاکہ کچھ ابھی تک تیار نہیں رہیں، اور دوسروں کو پہلے سے ہی برداشت کیا جائے.
سوپ ابالیں جب تک کہ تمام اجزاء تیار ہوں،
اگر آپ کو سختی سے غذائیت کی پیروی کی جائے تو، بائن سوپ ہے جس میں اہم اجزاء اور اس کے علاوہ صرف پھل، انگور اور انگور اور دیگر سبزیوں کے سوا، آلو، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور گوشت کو چھوڑ کر، آپ فی ہفتہ 4-7 اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. .