منشیات کے بغیر کولیسٹرل کو کیسے کم کرنا؟

جگر کی بیماری، ذیابیطس mellitus اور بہت سی دیگر بیماریوں کو خون میں کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے. خون میں کولیسٹرال کی سطح کو معمول بنانے کے لئے، آپ کو مختلف ادویات کے ساتھ علاج کے کورس سے گزرنا ہوگا. لیکن ان لوگوں کے بارے میں جو بہت زیادہ ادویات لینے نہیں چاہتے ہیں؟ کیا میں منشیات کے بغیر کولیسٹر کول سکتا ہوں؟ واقعی سب یہ کر سکتے ہیں.

کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے غذا

سب سے زیادہ قابل رسائی اور بہت آسان طریقہ جو آپ کو کولیسٹرول کے بغیر منشیات کے بغیر کم کرنے میں مدد ملے گی. یہاں تک کہ چند دن صحیح غذا کی پیروی کرتے ہیں، آپ مثبت نتائج دیکھ سکتے ہیں. کولیسٹرول کا بنیادی ذریعہ مختلف جانوروں کی مصنوعات ہے. لہذا، سب سے پہلے، ان کی کھپت کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. صرف کم چربی دودھ اور کم موٹی کاٹیج پنیر کا استعمال کریں. انڈے کو غذا میں ہونا چاہئے، لیکن ان کی تعداد ہر ہفتے 3 ٹکڑے ٹکڑے تک کم ہوجائے گی. جو لوگ منشیات کے بغیر جتنی جلدی ممکن ہوۓ برا کولیسٹرل کو کم کرنا چاہتے ہیں، اس کے لۓ تمام انڈے سے زرد کو ہٹانا ضروری ہے.

ایسی غذا پر آپ کھا سکتے ہیں:

• ترکی، چکن، خرگوش گوشت اور دیگر کم موٹی گوشت؛
• سمندر کی مچھلی؛
• سمندر کی کہانی ؛
• بین مصنوعات؛
• ریشہ پر مشتمل پھل.

اعلی کولیسٹرول، گری دار میوے اور سبزیوں کے تیل کی ایک قسم کے لوگوں کے لئے بہت مفید ہے. ایک اچھا اینٹی کولیسٹرول اثر flaxseed پیدا کرتا ہے. اسے کسی بھی غذا میں شامل کیا جانا چاہئے: سلاد، ساس، سوپ.

کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے جسمانی ورزش

منشیات کے بغیر کولیسٹرول کو کم کرنے کی جسمانی سرگرمی کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. باقاعدہ طور پر مختلف مشق کرتے ہیں، آپ اضافی چربی کا خون صاف کریں گے. اس کے علاوہ، لیپڈ طویل عرصے سے سرنجوں میں نہیں رہ سکتے ہیں، لہذا "خراب" کولیسٹرول اپنی دیواروں پر نہیں بیٹھ سکتے ہیں.

Bodyflex، رقص، قدم یروبکس، زببا - یہ سبھی کو مکمل طور پر آرتھروں میں جمع کولیسٹرل بلاکس سے نمٹنے میں مدد ملے گی. لیکن اگر آپ کسی گروپ کے سبق میں شرکت نہیں کرنا چاہتے ہیں تو؟ کس طرح منشیات کے بغیر کولیسٹرل کو جلدی سے کم کریں؟ آپ کو معمول کی دوڑ میں مدد ملے گی! ماہرین کے مطابق، جو لوگ 45 منٹ کے لئے کم از کم 3 بار چلاتے ہیں وہ 70 فیصد تیزی سے ہوتے ہیں اور دوسرے کھیلوں میں مشغول افراد کے مقابلے میں سجدوں میں چربی سے آزادانہ طور پر آزاد کردیتے ہیں.

وہ لوگ جو بزرگوں میں مختلف دل کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں، لیکن دواؤں کے بغیر جلد ہی ممکنہ طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنا چاہتے ہیں، یہ باقاعدگی سے چلانے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ ہر روز 40 منٹ کی ٹہلنے کے لئے کافی ہو گا. یہاں تک کہ اس طرح کے ایک چھوٹا سا بوجھ بھی 50 فیصد تک اسٹروک اور دل کے حملے سے موت کا خطرہ کم کرے گا.

لوکل کولیسٹرول طریقوں کو کم کرتے ہیں

مختلف لوک علاج کی بہت بڑی تعداد ہے جو آپ کو کولیسٹرول کی سطح کے بغیر دوا کے بغیر کم کرنے میں مدد ملے گی. خون کی وریدوں کی دیواروں کو صاف کریں اور جلدی سے ان کی لچک کو بحال کر سکتے ہیں، پرانی ترکیبیں استعمال کرتے ہوئے.

ہدایت # 1:

1. 10 گرام والرین جڑ (کچل) اور 100 جی شہد کے ساتھ ڈیل کے ساتھ ملیں اور تمام لیٹر پانی ڈالیں.
2. 24 گھنٹوں کے بعد، انفیوژن کو دباؤ اور اسے ایک دن میں تین ملی میٹر تین بار استعمال کریں.

ہدایت # 2:

1. 10 پی سیز. زیتون کے تیل کے 400 ملی لیٹر کے ساتھ لہسن ملا.
2. ایک ہفتے کے بعد، نتیجے میں نمکین سلاد اور دیگر برتن ڈریسنگ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

ہدایت # 3:

1. 350 جی لہسن (کٹی)، 200 ملی لیٹر ڈالیں.
2. 10 دن کے بعد، دو ٹھنڈے کے لئے، دودھ کے ساتھ ٹھنڈا کرنے کے لئے یہ ٹائیکورچر ایک دن تین بار ناچاک ہونا چاہئے.

خشک لانڈن کے پھولوں کی بہترین کولیسٹرل پاؤڈر کاٹتا ہے:

1. ایک کافی چکی میں چونے پھول سے آٹا بنائیں.
2. 10 جی کے لئے اس دواؤں کا پاؤڈر تین بار لے لو.

لیکن آپ کو اس طرح سے منشیات کے بغیر آپ کے خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو الرٹ چاٹنا نہیں ہے.