بہت سے لوگوں نے خود کو جسم میں میٹابولزم تیز کرنے کا کام بنایا. زیادہ تر اکثر، یہ ضروری ہے جب آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، لیکن بعض اوقات بعض بیماریوں میں اسے کبھی بھی ضرورت ہوتی ہے (مثال کے طور پر، تھرایڈ گرینڈ کے افعال کے خلاف). ایک یا ایک اور راستہ، سست چابیاں کے ساتھ مسئلہ ایک وسیع انداز میں، زندگی کی راہ کو تبدیل کرنے اور بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن میٹابولزم کو تبدیل کرنے میں مدد بھی الگ الگ طریقے ہیں.
آپ خوراک کے ساتھ میٹابولزم کس طرح تیز کرسکتے ہیں؟
میٹابولزم براہ راست غذائیت اور ہارمون سے متعلق ہے. لیکن اگر بعد میں ہم ہمیشہ ایڈجسٹ نہیں کر سکتے ہیں، تو ہماری طاقت میں خوراک کو تبدیل کریں.
مصنوعات جو میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں:
- مصالحے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ مرچ کے ساتھ ذائقہ ذائقہ 25٪ کی طرف سے چابیاں تیز کریں. یہ capsaicin کی وجہ سے ہے، جو اس میں بڑی مقدار میں موجود ہے. ناٹھمھم یونیورسٹی کے سائنسدانوں کے مطابق، یہ مادہ غیر معمولی اداروں کی موجودگی کو روکتا ہے. ایک اور موسم بہار، جس میں چال چلانا - دار چینی. میٹابولزم پر اس کے اثر کا اندازہ 10 فیصد ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کسی مرچ کے ساتھ مرچ اور دار چینی شامل کرتے ہیں تو، یہ چالوں کو فروغ دیں گے. ادرک اور کیری میٹابولزم کے لئے بھی مفید ہیں.
- پھل. میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے، یہ سب سے بہتر ہے کہ سٹرپس کے ساتھ ناشتا شروع کریں: یہ آنتوں کے کام میں مدد ملے گی اور جسم کو وٹامن کے ساتھ لیس کریں. دیگر پھلوں میں میٹابولزم پر فائدہ مند اثر بھی ہے، لیکن اس طرح نیبو، نارنج، مینڈرن یا انگور کے طور پر زیادہ نہیں.
- دودھ کی مصنوعات کیلشیم کی اعلی مواد کی وجہ سے، کیفیر، کاٹیج، پنیر، دودھ اور ھٹی کریم جیسے میٹابولزم تیز ہوتے ہیں.
- ابلا ہوا گوشت پروٹین میٹابولزم کا ایک لازمی حصہ ہے، لہذا، اس طرح پریشان نہیں ہے، غذائیت میں ابلی ہوئی گوشت یا خنزیر شامل ہونا چاہئے.
- گری دار میوے ان میں بہت کثیر کثیر کثافات والی برتن ہوتی ہے - میٹابولزم کے بے ترتیب جگہوں پر. میٹابولک عمل کو تیز کرنے کے لئے 100 گرام ہٹیلن، بادام، کاجو (انتخاب کرنے کے لئے) کھانے کے لئے کافی ہے.
ایک غذائیت جو میٹابولزم کو تیز کرتا ہے
میٹابولزم تیز کرنے کے لئے غذا کا بنیادی اصول - اکثر ہے، لیکن چھوٹی مقدار میں. ہضم کا راستہ مسلسل کام میں ہونا چاہئے: لہذا، ناشتہ کے بعد، ایک گھنٹہ کے بعد، آپ ایک سیب کھا سکتے ہیں، اور دو کے بعد گری دار میوے کھاتے ہیں، تھوڑی دیر کے بعد پنیر، وغیرہ وغیرہ لے سکتے ہیں. یہ خوراک غذائیت کے راستے کے مسلسل آپریشن کے ذریعہ خوراک کی اچھی جذب، اور ساتھ ساتھ میٹابولزم کی تیز رفتار میں حصہ لیتا ہے.
منشیات جو تیزاب چلی جاتی ہے
اگر میٹابولزم تیز کرنے کا مقصد وزن میں کمی ہے تو پھر دواؤں کا استعمال انتہائی ناپسندیدہ ہے: حقیقت یہ ہے کہ وہ جسم پر اثر انداز کرتے ہیں، اور حقیقت میں، مؤثر ہیں، لیکن اسی وقت بہت سی ضمنی اثرات ہیں.
دواؤں کو جو چالوں کو تیز کرنا ہے:
- سٹرومیل ٹی ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ لوگوں کے لئے مقرر کیا جاتا ہے کہ ایک گھریلو تھراپی منشیات ہے.
- L-thyroxine ایک ہارمونل منشیات ہے جو ان لوگوں کو جو کہ T4 کم ہے ان کا تعین کیا جاتا ہے. endocrine نظام پائیوٹریری اور ہائپوتھامیمس سے قریبی تعلق سے متعلق ہے، جو تائیدورڈ ہارمونز کی پیداوار کو منظم کرتی ہے، جس میں باری باری سے چٹان پر اثر انداز ہوتا ہے. اگر بہت زیادہ ہارمون ہیں تو پھر میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، لہذا L-thyroxine وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، لیکن اس میں علاوہ حیاتیاتی سائیکل (یسٹروجن اور پروجیسٹر کا تناسب) دستی کر سکتا ہے اور تائیرائڈ گلی کو غیر فعالی کو بھی سکھا سکتا ہے (اس کا مطلب یہ ہے کہ منشیات کو ایک سال سے زائد عرصے تک لے جانا پڑے گا).
وٹامن جو چابیاں تیز کرنا
اس طرح کے وٹامن جیسے: ڈی، بی 6، اور سی میٹابولک عمل کو تیز کرتی ہے، لیکن ان کی اضافی رقم صحت سے بھی نقصان دہ ہے. کیونکہ مصنوعات کے ساتھ میٹابولزم کو تیز کرنا بہتر ہے قدرتی وٹامن ہیں.
میٹابولزم تیز کرنے والے اضافی فنڈز
مختلف مشروبات میٹابولک عمل کو تیز کر سکتے ہیں، لہذا وہ آپ کی روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے.
- ردعمل چکنائی، تیزاب، ڈانڈیلین، نیبو بام، ایک موڑ - وہ چائے یا کافی کی بجائے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- کافی اور چائے. قدرتی کافی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، لیکن ٹاکری کارڈیا کی وجہ سے نہیں، یہ سب سے بہتر ہے کہ اسے ایک دن سے زیادہ کپ نہ پائیں. اس کے علاوہ، میٹابولزم کی تیز رفتار جیسمین کے ساتھ سبز چائے پر اثر انداز ہوتا ہے - یہ ایک کمزوری دوری اثر ہے اور کیفین پر مشتمل ہے.
- شراب صرف الکحل مشروبات جو تیزاب کی رفتار تیز ہوتی ہے. تاہم، یہ خمیر میں بنایا جاتا ہے (جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ مناسب نہیں ہے) اور نشہ بن سکتا ہے، لہذا اسے طبی مقاصد کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے: بیئر کو سہولت دینے کے لئے میٹابولزم تیز کرنے کے ارد گرد بہت زیادہ مفید طریقے موجود ہیں.