پیشہ ورانہ کشیدگی

ایک جدید خاتون میں بہت سے ذمہ داریاں ہیں: گھر، بچوں، ایک سے محبت، اور، بالکل، کام. ایسے مصروف شیڈول کی وجہ سے، آپ آسانی سے پیشہ ورانہ کشیدگی حاصل کرسکتے ہیں. نتائج کی ایک بہت بڑی تعداد نہ صرف کام خود کو متاثر کرتی ہے، بلکہ جسم کی حالت بھی.

کشیدگی کے 3 اقسام ہیں جو آپ کام میں حاصل کرسکتے ہیں: معلومات، جذباتی اور مواصلات. پیشہ ورانہ کشیدگی کا سبب دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے:

1. فوری طور پر. اس قسم میں ایک مخصوص کام کی کارکردگی، وقت کی کمی، اعلی افسران کے ساتھ تنازعہ، وغیرہ کے ساتھ مسائل میں شامل ہیں.
2. اہم ہیں. اس قسم میں ایسے مسائل شامل ہیں جو کسی شخص کی ذاتی خصوصیات کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں.

پیشہ ورانہ کشیدگی کے دیگر ممکنہ ذرائع: پیداوار شور اور دیگر جلدی، ٹیم میں ناقابل یقین صورتحال، لوڈ میں اضافہ، وغیرہ.

نشانیاں جو پیشہ ورانہ سرگرمیوں میں کشیدگی کا اظہار کرتی ہیں:

• تھکاوٹ؛
• بھوک میں تبدیل
• وزن کے ساتھ مسائل؛
• بے نقاب؛
• گھبراہٹ اور جلانے کا احساس؛
• برا عادات، وغیرہ کی ظاہری شکل

پیشہ ورانہ کشیدگی کا یہ نتیجہ نہ صرف انفرادی طور پر بلکہ پورے ٹیم کے کام اور نفسیاتی حالت پر منفی اثر ہوتا ہے. سنگین نتائج سے بچنے کے لئے، بروقت انداز میں اس مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے.

پروفیشنل جلانے اور کشیدگی سے چھٹکارا کیسے حاصل کریں؟

کئی سادہ طریقے ہیں جو کاروباری خاتون کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گی:

1. بنیادی مسائل میں سے ایک منصوبہ بندی کی جا رہی ہے، کیونکہ عام طور پر آرام دہ اور آرام سے آرام دہ اور پرسکون وقت کافی نہیں ہے. تیار کردہ موڈ سے دور جانے کی کوشش کریں اور جو کچھ آپ چاہتے ہیں. یہ یقینی طور پر آرام دہ اور پرسکون مدد کرے گی تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کریں.
2. اگر ممکن ہو تو، چھٹی پر جائیں. یہاں تک کہ کام کرنے والے ماحول سے باہر کچھ دن بھی کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
3. براہ کرم نوٹ کریں کہ یہ ایسی ایسی صورتحال نہیں ہے جو آپ کو رہنمائی کرنی چاہئے، لیکن آپ کی صورت حال. یہ یقینی طور پر طاقت اور خود اعتمادی کو محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
4. آہستہ آہستہ معاملات کو حل کریں. سب سے پہلے، سب سے اہم چیزوں سے نمٹنے اور آہستہ آہستہ سے نمٹنے کے لۓ قدم قدم ہر کسی سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
5. اگر یہ ممکن ہے کہ دوسرے ملازمین کو کچھ صورتیں دے سکیں، تو اس موقع کو استعمال کرنے کا یقین رکھیں.
6. اپنے آپ کو مثبت بنانے کے لۓ. کچھ کرو جو آپ کو خوشی لاتا ہے، خریداری کرو، چلنا، پڑھنا، وغیرہ.