جسم فاسد شاہد کے طریقہ کار کے مصنف، گریرا بچہ، جو چہرے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ جسمانی طور پر تیار اور جسمانی طور پر تیار کیے گئے ہیں (اس نے "چہرہ فیکس" کہا ہے)، عورتوں کو یقین دلاتا ہے کہ 60 سال کی عمر میں وہ 35 سال سے بہتر نظر آتے ہیں، کیونکہ اس کا روزانہ اس کے نظام کو چلاتا ہے. تاہم، شاید وہ اچھی اور اس کی صحت مند طرز زندگی کو اچھی طرح دیکھنا اچھا ہے جو وہ لیتا ہے - سب کے بعد، جسم فیکس نظام مناسب غذائیت کا حامل ہے. اس کے علاوہ، امریکی سپا سیلون اور طرز جھگڑے جھگڑے کا دورہ کرتے ہیں. تاہم، چہرے کے لچکدار پٹھوں - یہ بہتر نظر آتے ہیں اور دوسری ٹھوس کو کاٹنے کا ایک حقیقی موقع ہے.
Bodyflex: چہرے کے لئے مشق
چہرے کے لئے ایک بنیادی مشق bodyflex میں سے ایک پر غور کریں، بہتر طور پر سمجھنے کے لئے کہ ٹیکنالوجی کا جوہر کیا ہے، اور اس طرح کے عضلات کو تربیت دینے کے لئے کس طرح ممکن ہے. یہ "بدسورت گرام" کہا جاتا ہے.
براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اس پوزیشن سے اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ، اپنے ہونوں کو فرش کے ساتھ متوازی کو کم کرو اور اپنے ہاتھوں سے ان کے خلاف دباؤ. اس پوزیشن میں، bodyflex کے معیاری سانس لینے کا مظاہرہ کرتے ہیں. آہستہ آہستہ گردن آگے بڑھیں، منہ راؤنڈ، سختی سے ہونٹوں اور گالوں کو سختی سے روک دیں. اپنی زبان کو رکھو، محسوس کرو کہ گردن کے علاقے میں کشیدگی بڑھ گئی ہے. 8-10 سیکنڈ کیلئے پوزیشن رکھیں. تمام مراحل کو 5 بار دوبارہ کریں.
آخر میں، براہ راست، اپنے ہاتھوں تک پہنچ جاؤ. خیال رکھیں کہ کندھے بلیڈ جوڑے جائیں اور اپنے ہاتھوں کو براہ راست رکھیں. اس پوزیشن میں، محسوس کریں کہ کس طرح آپ کی پیکلی کی پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے. اس کے دوران گردن کو ریڑھ سے تقریبا 45 ڈگری کی زاویہ پر بڑھایا جانا چاہئے. پٹھوں کو سخت کرو، جبڑے آگے بڑھاؤ، اور گالوں کو پھینک دیں. تربیت کے ساتھ، آپ یہ سیکھیں گے کہ یہ سب ایک تحریک میں کس طرح کرتے ہیں: بازو کو سیدھ کر، ٹانگوں کو سیدھ کر، گردن اور جبڑے پھینک دیں.
یہ چہرے اور گردن کے لئے جسمانی فٹنس مشق ہے، اور آپ کو اس کشیدگی کو محسوس کرنا چاہئے جو کالیوں کے درمیان ڈمپل سے ہوتا ہے، ٹھو سے نہیں، اور آپ کی گردن پر مشتمل ہوتا ہے. اگر آپ اسے محسوس نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کے کندھوں کو واپس اور پیچھے لے کر اپنے کندھے بلیڈ بند کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. ایک اور مسئلہ بہت گردن ہوسکتی ہے - 45 ڈگری کا زاویہ مت بھولنا! یہ پوری مشق ہے. یہ دیگر مشق bodyflex کے ساتھ مل کر کام کیا جا سکتا ہے.
ایسا نہ سمجھو کہ جو لوگ bodyflex کی 60 سال کی عمر میں ان کی مدد کرتے تھے 25 سال کی عمر میں ان کی مدد کرتے ہیں. یہ نظام آپ کو پٹھوں کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے، چہرے کو زیادہ لچکدار بنا دیتا ہے، ڈبل چال کاٹتا ہے، اس سے زیادہ واضح طور پر چہرہ انڈے کو نشان زد کرتا ہے. لیکن یہ ممکن نہیں ہے کہ اس طرح آپ کو جھرنا اور اس طرح سے باہر نکالنا پڑے گا - اس کے لئے، اب بھی اضافی اقدامات کرنے کی ضرورت ہے، اور چہرے bodyflex کے لئے جمناسٹکس نہ صرف.
bodyflex پر عمل کرنے کے لئے کس طرح؟
bodyflex کے مفاد کو مکمل طور پر تجربہ کرنے کے لئے، یہ صحیح اور باقاعدگی سے انجام دینے کے لئے ضروری ہے:
- صبح میں جسم کے جسم کو ایک خالی پیٹ پر عمل کرنا بہتر ہے. تاہم، وقت کامل ہو گا اور دوپہر کے کھانے کے بعد 3-4 گھنٹے ہو گا.
- جسم فیکس باقاعدگی سے تقاضا کرتا ہے: ہر روز 15-20 منٹ کے لئے نظام پر روزانہ خرچ کرتا ہے. ضرورت نہیں ہے
ایک دن ایک گھنٹہ کرنے کے نتائج کے حصول میں - یہ واضح نتائج کو تیز کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرتا ہے، لیکن بھوک یا گرنا محسوس ہوسکتا ہے. - اگر آپ کم سے کم چند سیشن کو یاد کرتے ہیں تو، تمام کام شروع سے ہی شروع ہو جائیں گے، تاکہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ہر روز پیچیدہ کام کرنا ضروری ہے؛
- تاکہ چہرہ کی اونج تیزی سے بٹ گئی، میٹھی، آٹا اور چربی کو ترک کردیں، مناسب غذائیت پر عمل کریں؛
- مشقوں کی مشق کرنے سے پہلے، bodyflex کے پانچ مرحلے سانس سیکھیں. اگر آپ مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے سیکھنے نہیں کرتے ہیں، تو زیادہ مشق نہیں ہوگی.
باقاعدگی سے کلاس فوری اور خوشگوار نتائج فراہم کرتے ہیں. ایک دن میں صرف 15 منٹ تک اپنی خوبصورتی پر افسوس نہ کرو!