سکاٹش فلم اداکار جیرارڈ بٹلر نے عمدہ بیرونی ڈین اور ماڈل کی ترقی کی ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، وہ "300 اسپارٹن" اور "اوپیرا کے پریت" فلموں میں ان کی شرکت کے لئے جانا جاتا ہے. ویسے، زیک سنیڈر کے کام میں، اداکار اسپارٹین لیونڈ کے بادشاہ کو ادا کرتی ہے اور اس کردار کے لئے انہیں جم میں بہت زیادہ پسینہ کرنا پڑتا تھا. اس کے علاوہ، پورے 4 مہینے تک، مشہور تربیت میں مصروف مشہور شخص، جس نے اپنا جسم مرد کی خوبصورتی کے لۓ بدل دیا.
جیرارڈ بٹلر کی اونچائی اور وزن کیا ہے؟
46 سالہ ہالی ووڈ مشہور شخصیت کی ترقی 18 9 سینٹی میٹر ہے، اور وزن - تقریبا 90 کلوگرام ہے. بے شک، باقیوں کی تصاویر میں، اداکار ہمیشہ کامل نظر نہیں آتا اور اکثر وزن میں زیادہ وزن حاصل کرتا ہے، لیکن جب فلم میں فلم سازی کرنے کی تیاری کرنی پڑتی ہے تو بٹلر کو فوری طور پر خود ہی رکھتا ہے.
اداکاروں کے تربیتی پروگرام
آپ کو حقیقی شیر کی طرح محسوس کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ - درست طور پر، آپ کے جسم میں کم از کم چربی کو کم کرنے کے عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے .
مثال کے طور پر، بٹلر کے مستقل کوچ، مارک ٹھنڈ، جو ایک مشہور امریکی کلمبر ہے، اس اداکار کے لئے ایک مشق پروگرام تیار کیا جس کا بنیادی کام ان کے جسم کو مکمل طور پر ترقی اور ترقی کے لئے پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرنے کے بغیر اپنے جسم کو پمپ کرنا ہے.
یہ مشقوں کی ایک مزید تفصیلی فہرست کا ذکر کرنے کے قابل ہے کہ ایک بار جیرارڈ نے اپنے جسم کو سپارٹن پیرامیٹرز تک پھینک دیا.
- پیچھے کی گرفت کی طرف سے سخت (25-30 تکرار)؛
- فرش سے مردہ (65 کلوگرام 50-60 بار پھر سے)؛
- فرش (50-60 تکرار) سے دھکا اپ؛
- باکس پر کود (50-60 بار بار)؛
- پنڈول (50-55 بار بار) جھوٹ بولا؛
- سینے پر رکھیں اور کیٹیلیلیل (16 کلوگرام، 55 بار بار) کو دبائیں.
- جیرارڈ بٹلر نوجوانوں کی غلطیوں اور شہرت کی قیمت پر
- وقت آ گیا ہے: جیرارڈ بٹلر نے اپنی گرل فرینڈ مورگن براؤن کو پہلی بار لایا
- جیریارڈ بٹلر چھٹی پر خوبصورت اجنبی کے ساتھ "پکڑا"
ایک ہی وقت میں، اپنے سالوں میں فٹ اور تازہ دیکھنے کے لئے، اداکار کو احتیاط سے کھانے کی نگرانی کرتا ہے - وہ ایک دن میں کم از کم 5 بار چھوٹے حصوں کو کھاتا ہے.
| | | |
| | | |
| | | |
