ہر بچہ جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر عمر کے ساتھ ترقی دیتا ہے، معاشرے کے مکمل رکن بن جاتا ہے. اور اگر اس کی دماغی اور روحانی ترقی والدین اور اساتذہ کے سخت کنٹرول کے تحت ہے، تو پھر کبھی کبھی جسمانی توجہ پر توجہ نہیں دی جاتی ہے. اسکول میں جسمانی تعلیم کے سبق فعال جسمانی شکل میں بچے کی مدد کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں. صحت مند ہونے اور عام طور پر تیار کرنے کے لئے، بچے کو مندرجہ ذیل شرائط کی ضرورت ہے:
- روزانہ معمول کی تعمیل؛
- اعلی گریڈ خواب؛
- صحت مند، متوازن تغذیہ؛
- ذہنی اور جسمانی بوجھ کے متبادل
- تازہ ہوا میں روزانہ چلتا ہے.
اسکول کے بچوں کے لئے صبح کا مشق ایک وجہ سے آیا. یہ اٹھنے میں مدد ملتی ہے، خوش ہو جاتا ہے، جسم کی سر میں اضافہ ہوتا ہے اور نمایاں طور پر میٹابولزم کو چالو کرتی ہے. اس کے علاوہ، چارج کو کارکردگی میں اضافہ، جس میں تعلیمی سال کے درمیان اسکول کے بچوں کے لئے ضروری ہے.
ذیل میں صبح ورزش مشقوں کی مثالیں ہیں، جس میں پیچیدہ نوجوان اسکول کے بچوں کے لئے کافی مناسب ہے. ناشتا سے پہلے کلاس میں منعقد ہونا چاہئے، کھلی ونڈو کے ساتھ، یا تازہ ہوا میں بھی بہتر ہے. اسکول کے بچوں کے لئے چارج کرنے کے لئے مذاق تھا، تال، گھومنے والی موسیقی کو تبدیل، اور مناسب رفتار پر مشقیں انجام دیں. پھانسی کے دوران، صحیح سانس لینے اور بچے سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
اسکول کے بچوں کے لئے مشق کا ایک سیٹ
سب سے پہلے کچھ مشقیں عضلات کو گرم کرنے کے لئے ہیں، پھر اس مشقیں ہیں جو کچھ کوششوں کی ضرورت ہوتی ہیں، اور ان کے عضلات کو آرام کرنے اور سانس لینے کی بحالی کے لئے چارج کی تحریکوں کو پورا کرتے ہیں.
- ہم آہنگی سے اپنے ہاتھوں کو پھیلاتے ہیں اور انہیں اپنے سر پر لے (انفلاشن پر)، اور پھر انہیں آہستہ آہستہ (تناسب پر) کم کرتے ہوئے، کم موڑنے پر. 3 نقطہ نظر بنائیں.
- سر کو لمحے سے گھڑی میں آہستہ آہستہ سر کو باری دکھائیں. 3 حلقوں کو ایک سمت میں اور 3 میں 3 بنائیں.
- اپنی انگلیوں کو اپنے کندوں پر رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھاؤ اور پیچھے اگلا. ہر سمت میں 5 نقطہ نظر بنائیں.
- اپنے ہاتھوں کو اپنے بیلٹ پر رکھیں اور متبادل طور پر (بائیں دائیں بائیں، ایک پنسل کی طرح) کے پاس طرف مڑیں. 10 نقطہ نظر کریں.
- جتنا ممکن حد تک کم ہو، آگے بڑھو، فرش کے کھجور کو چھونے کی کوشش کریں، اور پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں. 10 نقطہ نظر کریں.
- اسکواٹ، فرش سے ہیلس کو نکالنے کی کوشش نہیں کرتے اور اپنی سطح کو ممکنہ حد تک برقرار رکھیں. 5 بیٹھ کرو
- معاونت پر ایک ہاتھ کے ساتھ، مخالف پاؤں کے ساتھ آگے پیچھے سوئنگ. ہر ٹانگ کے لئے 10 سیٹ بنائیں.
- ایک گیند کی طرح جگہ پر جائیں. 10 چھلانگ بنائیں
- سانس پر "خاموشی سے" کا مقابلہ کریں، اور پھر پورے جسم کو آرام کریں ("آزادانہ طور پر" exhalation پر.
- آخر میں، دوبارہ ورزش نمبر 1.