بچہ ایک سال بدل گیا اور شاید، سوالات پہلے سے ہی ذہن میں آ چکے ہیں: آپ کے بچے کو کھانا کھلانے کے لئے؛ ایک دن کتنا بار مفید کیا ہے، اور کیا نہیں ہے؟ ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے نمونے کے مینو کے ساتھ ایک سالہ بچہ کے لئے اپنے سوالات کے جوابات تلاش کرنے کے لئے ایک ہفتے کے لئے واقف ہوں.
ایک سالہ بچے کے لئے دن کے لئے مینو
دن پر بچے کو 4-5 کھانے کا ہونا چاہئے. ان کے درمیان وقفے عام طور پر 3.5-4 گھنٹے ہیں. بچے کو ان کے درمیان ناشتا نہ دینا، تاکہ وہ اپنے آپ کو تمام بھوک کو مار ڈالیں. یقینا، یہ اصول پینے پر لاگو نہیں ہوتا - پینے کے لئے چاہتا ہے، اسے پینے دو. خوراک کی تقریبا مقدار حجم 1000-1300 ملی میٹر فی دن ہونا چاہئے، اس رقم کو کھانے کی تعداد میں تقسیم کیا جاتا ہے اور اس حجم کو پورا کرتا ہے جسے بچہ کسی وقت کھانا چاہیئے. لیکن یہ نہ بھولنا کہ بالغوں میں بھی ایسے دن ہوتے ہیں جب کوئی بھوک نہیں ہے، بچوں کو بھی اس حالت کا شکار ہوتا ہے. تو قوت سے کھانا مت کرو! وہ اب نہیں چاہتا، وہ اگلے کھانے کے لئے تیار کرے گا.
ایک سال کے بچے کے لئے ایک ہفتے کے لئے نمونہ مینو
| ناشتا | دوپہر کا کھانا | دوپہر کا ناشتا | ڈنر | بستر پر جانے سے پہلے | |
| پیر | کاشا سیمولینا، اگر کوئی الرجی نہیں ہے تو پھر دودھ (200 جی)؛ پھل؛ دودھ کے ساتھ کمزور چائے (100 ملی). | سبزیوں کا سوپ (100 ملی میٹر)؛ روٹی؛ جگر کے ساتھ مٹیڈ آلو (150 گرام)؛ بوسیل (150 ملی). | دہی (150 ملی میٹر)؛ کیلے؛ بچے کوکیز | گاجر کے ساتھ آملیٹ (100 جی)؛ روٹی؛ دودھ (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
|---|---|---|---|---|---|
| منگل | ممبئی یا خشک زرد (200 جی) کے ساتھ آلیمی؛ سیب؛ کیفیر (150 ملی). | پور (100 ملی میٹر)؛ روٹی؛ گوشت اور سبزیوں سے کیسلر (100 گرام)؛ بیری خالص (100 ملی میٹر)؛ جوس (100 ملی). | پھل کے ساتھ پنیر پنیر (150 گرام)؛ رس (100 ملی)؛ بچے کوکیز | کدو خالص (100 گرام) کے ساتھ بالواٹ ریشہ؛ دودھ (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
| بدھ | 5 اناج (200 جی)؛ پھل؛ دودھ کے ساتھ چائے (100 جی). | گوشت کے ساتھ سوپ (100 ملی میٹر)؛ روٹی؛ سبزیوں کے ساتھ سبزیاں (100 گرام)؛ جوس (100 ملی). | پھل پاکی (150 ملی میٹر)؛ کیفیر (150 ملی میٹر)؛ خشک کرنے والی | پنیر (100 جی) کے ساتھ آملیٹ؛ دودھ (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
| جمعرات | قددو اور مکھن کے ساتھ آتش (200 گرام)؛ دہی (150 ملی میٹر). | ہلکے سبزیوں سوپ (150 ملی میٹر)؛ روٹی؛ مچھلی کے فلٹ (100 جی)؛ جوس (100 ملی). | پھل (150 جی)؛ کیفیر (100 ملی)؛ بن | بیر کے ساتھ پنیر پنیر (100 جی)؛ چومیل (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
| جمعہ | ایپل سمولینا سوفیل (100 جی)؛ پنیر کے ساتھ بن گیا؛ دودھ (100 جی). | گوشت کے شوربے کے ساتھ بین کی نمک (100 ملی)؛ روٹی؛ گوشت کی بالیاں (60 جی)؛ سبزی خالص (100 گرام)؛ چومیل (100 ملی). | دہی (100 ملی میٹر)؛ پھل؛ بچے کوکیز | گاجر کے ساتھ گاجر (150 گرام)؛ رس (100 گرام)؛ چومیل (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
| ہفتہ | قددو (150 گرام) کے ساتھ کرود کیسل کیفیر (150 ملی میٹر)؛ بچے کوکیز | سبزیوں کے ساتھ مچھلی کا سوپ (100 ملی)؛ روٹی؛ مچھلی کا سوفل (50 گرام)؛ سبزی خالص (100 گرام)؛ جوس (100 ملی). | دہی (100 ملی میٹر)؛ مرکب (100 ملی)؛ بن | زرد (100 گرام) کے ساتھ پنیر کا پنیر؛ گاجر پاکی (100 جی)؛ دودھ (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
| قیامت | پھل کے ساتھ اٹلی (200 گرام)؛ مکھن کے ساتھ ایک جوڑا؛ دودھ کے ساتھ چائے (100 ملی). | بروکولی کریم سوپ (100 جی)؛ روٹی؛ چکن چھاتی (100 جی)؛ رس (100 جی). | پھل چٹنی کے ساتھ بیکڈ ناشپاتیاں (100 گرام)؛ چومیل (100 ملی). | بیر (100 گرام) کے ساتھ پاؤڈر کھدائی پھل؛ دودھ (100 ملی). | دہی یا چھاتی کے 100 ملی میٹر. |
اس طرح ایک سالہ بچہ کے لئے ہفتہ وار مینو لگتا ہے، بالکل، آپ کو اسے مکمل طور پر کاپی کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بچے کی طرف سے کسی کو دودھ سے آگاہی ہے، کسی کو انڈے، اور کچھ انفرادی طور پر بھی بیر نہیں ہے. ہم نے آپ کو صرف ایک نمونہ فراہم کیا ہے، اور پھر پہلے سے ہی ایڈجسٹ کریں. ہم امید کرتے ہیں کہ ہم آپ کو بتانے کے قابل تھے کہ آپ اپنے ایک سالہ بچہ کے مینو کو کس طرح متنوع کرسکتے ہیں، اور آپ کو اس پر اپنا سر توڑنے کی ضرورت نہیں ہے.