بڑھتی ہوئی شکایات اور کسی کی اپنی قوتوں پر یقین کرنے سے انکار صرف ایک جذباتی برفباری کا نشانہ ہے، جو نفسیاتی ماہرین کو "مضبوط خود شک" کہتے ہیں. یہ ایک خطرناک جذباتی ریاست ہے جس سے آپ کی ذاتی زندگی میں ہم آہنگی حاصل کرسکتا ہے اور اپنے دوستوں سے بات چیت کر سکتا ہے.
غیر محفوظ ہونے کا کیا مطلب ہے؟
ذاتی سنجیدگی کا پیچیدہ، جس میں کوئی شخص دوسروں کے نظریات پر منحصر محسوس کرتا ہے اور اپنے آپ کو انتہائی اہم ہے، نفسیاتی ماہرین سے اپیل کرنے کا سب سے زیادہ اہم ذریعہ ہے. کم خود اعتمادی اور خود شک - ایک پیچیدہ رجحان جس میں اجزاء شامل ہیں:
- روایتی مسائل (رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ بات چیت میں تکلیف).
- احتیاط سے متعلق خلاف ورزی (ہر عمل سے منفی توقعات، غلط رویوں اور ہدایات، خود کی طرف ناکافی رویہ).
- طرز عمل کی خرابی (سماجی رویے میں مہارت کی کمی).
- جذباتی تبدیلی ( خوف کے احساسات ، تشویش میں اضافہ).
ناگزیر - نفسیات
ماہر نفسیات اس مسئلے کو "ان کی صلاحیتوں، بیرونی اعداد و شمار، مہارتوں، قوتوں اور ان کی منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت" پر مبنی شکایات کی موجودگی کے طور پر متعین کرتی ہیں - جیسا کہ اس خطے کے ماہرین نے "خود شک" کا تصور ظاہر کیا ہے. اس سنڈروم کی ترقی کے اہم شکلوں میں، شکار بھی کسی بھی فعال کارروائی کو چھوڑ سکتا ہے اور اپنے آپ کو واپس لے لیا جا سکتا ہے. ماہر نفسیات کو دو نقطہ نظر ہیں جو خود شک میں ہیں:
- پہلا نظریہ کے معاشرے کا خیال ہے کہ یہ ایک سنجیدہ مسئلہ ہے، جو نفسیاتی شخصیت میں ایک خلاف ورزی ہے. وقت کے ساتھ حقیقت کے غلط تصور دوسرے ذہنی مسائل کے لئے زمین بنا سکتے ہیں.
- دوسری موجودہ نمائندوں کو ان کی اپنی طاقتوں میں صرف ناامیدگی میں دیکھتا ہے. وہ روزمرہ جدوجہد میں دیکھتے ہیں کہ وہ ایک قیادت کی کردار کو فروغ دینے کا موقع دیتے ہیں اور یہ کہ سیکھنے میں ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
ناامنی کا سبب
اس پیچیدہ کی ترقی کے لئے مٹی کے عارضی طور پر بچوں کی زندگی کی مدت ہے، جس کے دوران شخصیت کی تشکیل ہوتی ہے. رویے کے ماڈل ہیں جو ایک شخص ابتدائی عمر میں دیکھتا ہے بچے کے نفسیات میں امتیاز کیا جاتا ہے اور آہستہ آہستہ ایک حوالہ تصویر میں تبدیل ہوتا ہے. کسی بھی فعال کارروائی یا طاقتور کی کمی کی وجہ سے والدین کی ذاتی مثال کے منفی ردعمل کی وجہ سے مسلسل خود شک کی وجہ سے ہوسکتا ہے. دوسرے وجوہات میں سے جو کہ خود شک میں ظاہر ہوتا ہے، کہا جاتا ہے:
- خود کی بے خبر اور کسی کی اندرونی دنیا کی تنظیم؛
- زندگی میں معنی کی کمی
- حقیقی اقدار اور ترجیحات کی شناخت کرنے میں ناکامی؛
- ذاتی حدوں کا دفاع کرنے میں ناکام
- atrophied تقریب کی حفاظت.
خود شک کے نشانات
ڈرائیور، امتحان یا انٹرویو سے پہلے خوف اور غیر یقینی صورتحال بہت واضح طور پر محسوس کی جاتی ہے. اور اگرچہ یہ نشریات جنسی یا عمر کی مخصوص خصوصیات نہیں ہے، اس کی عام علامات کی ایک چھوٹی سی فہرست میں شناخت کی جا سکتی ہے:
- بات چیت کے دوران ذیلی ادارہ محسوس کرنے کی صلاحیت کی کمی؛
- کیریئر اور خاندان کے ذمہ داری سے بچنے؛
- بار بار بیرونی افراد کی رائے پر قدر بڑھانے پر زور دیا.
- غیر یقینی صورتحال کا آئینہ تصویر - بے شک خود اعتمادی کا رویہ؛
- ان کے خیالات کو نظر انداز کرنے پر اعتماد.
خود شک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
جو بھی رویے ماڈل کا پیچیدہ مالک منتخب کرتا ہے (فرار اور حملہ کرنے والا فارم کے درمیان)، وہ مسئلے سے لڑنے کی ہر کوشش کر سکتا ہے. نفسیاتی مصیبت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پہلا قدم یہ ہے کہ خود شک میں کیوں پیدا ہوتا ہے. ایک فوبیا سے چل رہا ہے ضروری نہیں ہے - یہ واقف ہونے کے قریب قریب، سمجھنے کے قابل ہے، اس کی وجہ سے کیا ہوتا ہے، اس صورت حال میں بڑھتی ہوئی حالت میں، اور جس سے اس سے کم ہوتا ہے. سمجھیں کہ کس طرح اپنے آپ کو غیر یقینی صورتحال پر قابو پانے کے لۓ، آپ پیچوں پر قابو پانے کے لئے ایک منصوبہ بنا سکتے ہیں:
- سکون زون سے باہر نکلیں . عادتوں اور روایات کی منظوری سے زندگی کو نیاپن لانے اور خوف پر حراستی سے مشغول ہوجائے گا.
- جسم کے ساتھ رابطے کا قیام . اگر لوگ کھیلوں یا رقص کو کھیلنے کے لئے شروع کرتے ہیں تو پیچیدہ افراد کو توانائی کی بڑھتی ہوئی احساس محسوس ہوگی.
- مضحکہ خیز میں نقطہ نظر . مثبت ذہنی تصاویر تخلیق کرتے ہوئے، ایسی صورتحالیں چلاتے ہیں جو کامیابی کی طرف لاتے ہیں اسکرپٹ کے کامیاب حل میں ڈالنے میں مدد ملتی ہے، جس صورت میں فوبیا خود کو ظاہر کرتا ہے.
- اس پہل کا اظہار . پہلے سے واقف ہونے والے مواصلات کے ساتھ رابطے پر "ٹریننگ" رکاوٹوں کو ہٹا دیتا ہے جب آپ سب سے پہلے اجنبیوں سے رابطہ کریں.
ناامیدگی - آرتھوپیڈیا
ایمان لانے والے مذہب کے تمام سوالات کا جواب ڈھونڈتے ہیں جن سے وہ تعلق رکھتے ہیں. چرچ کا خیال ہے کہ فخر، کسی شخص کی خصوصیات کے طور پر خود کو کسی بھی گناہ کی طرح ہی شک نہیں، کیونکہ وہ زندگی کی خوشی کا ایک فرد محروم ہیں. خود شک کے بارے میں بائبل تھوڑا سا بتاتا ہے، لیکن پادریوں کو اس بات سے اتفاق ہوتا ہے کہ ایسے ادارے موجود ہیں جن کے لئے یہ خطرناک ہے - سرجن، سائنسدانوں، پائلٹ اور ہوائی ٹریفک کنٹرولرز. مذہب پیچیدہ علاج کے غیر معمولی طریقے سے مشورہ دیتے ہیں:
- سنتوں کی نماز - نکولس ونڈر ورکر ، عظیم شہید پینٹیلیمون اور خدا کی ماں؛
- صدقہ اور چرچ پارش میں مدد؛
- روحانی مرشد کے ساتھ گفتگو.
خود شک کے بارے میں کتابیں
سادہ زبان میں تحریر، نفسیاتی ماہرین کا کام زندگی کے بحران کے نتائج سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور جانتا ہے کہ اپنے آپ کو کیسے اندازہ کرنا ہے. کتب اس مسئلے کو دیکھ کر ایک موقع دیتے ہیں کہ روزانہ کی زندگی میں بہت سے لوگ اس سے بھی ڈرتے ہیں:
- "رشتہ داروں کے لئے نفسیاتی مدد" ارینا جرمنوانا مالکینا-پیخ. مصنف نے زندگی اور خود کو کنٹرول میں پیچیدہ مراحل کی منظوری پر عملی سفارشات جمع کی ہیں.
- "لوگ آپ کی مرضی کے مطابق کریں گے." جان رابرٹ پارکنسن. کسی ایسے شخص کے لئے خود شک کے بارے میں کوئی بہتر کتاب نہیں ہے جو سیکھنے والا ہے کہ کس طرح ایک فاتح ہونے اور اندرونی کور پیدا کرنا چاہتا ہے.
- "اپنے آپ کی آرٹ" Vladimir Levi. کتاب کے خالق نے ہر روز کو ایک روح توازن تلاش کرنے کے لئے، قدیم دور سے نفسیات سے متعلق علم کو خلاصہ کیا.
- "خود اعتمادی تربیت" منول جیمز سمتھ. کتاب آپ کو جذبات کے مالک بناتا ہے اور بتاتا ہے کہ باہر کی تنقید سے کیسے ڈرنے سے روکنے کے لئے.
خود شک کے بارے میں فلم
ان کے اپنے فوبیا پر فتح کے بارے میں فلم مختلف اوقات میں پیدا کی گئی تھیں، لیکن وہ مطابقت نہیں کھوتے. اس فہرست سے خود شک کے بارے میں فلموں کو ہر عمر کے لوگوں کی طرف دیکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے:
- "کویوٹ بدی بار" . کہانی کے مطابق، ایک صوبائی شہر سے ایک لڑکی نیویارک میں آتا ہے، جہاں وہ شہر کی سلاخوں میں سے ایک میں کام ڈھونڈتا ہے. کامیابی کے بارے میں وہ خواب دیکھنے کے لۓ، اسے خود کو نرمی اور بے حد برداشت کرنا پڑے گا.
- "کیلنڈر / کیلنڈر لڑکیوں سے خواتین" . تصویر اصلی واقعہ اور خواتین کے بارے میں بات چیت پر مبنی ہے جس کے لئے ہسپتال کے لئے صدقہ جمع کرنے کے لئے خطرناک ہے. عوامی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے، وہ صرف ان کے پیچوں کو کچلنے اور پیسہ کے لئے کیلنڈر کی نشاندہی کرنے کا انتظام کرسکتے ہیں.
- "سچائی کا حصہ / حق کی جزوی" . جوان باصلاحیت آرٹسٹ للی بلیک خوبصورت طور پر پینٹ، لیکن اپنے کام کی نمائش اور فروخت کرنے سے ڈرتے ہیں. اس کے فوبیا پر قابو پانے کے لئے، وہ اس کی زندگی کی وجہ سے اپنے والدین کے ساتھ نہیں کرسکتے ہیں: لڑکی کی ماں الکولی ہے، اور والدین کی بیماری کے باعث باہر نہیں نکلتی ہے.
- "ناقابل یقین زندگی کا والٹر مٹی / خفیہ زندگی والٹر مٹی" . والٹر مٹی ایک چھوٹی سی دکان کے بیچنے والے کے طور پر ایک معمولی زندگی گزار رہی تھی، اس کی زندگی کو تبدیل کیسے کریں گے اس کے بارے میں خواب دیکھا. ایک بار جب وہ اپنے اپنے عقائد پر یقین رکھتے تھے تو اس کے ساتھ کتنا حیرت انگیز کام ہوا.