بدھ مت کی مستقل حیثیت تھوڑی دیر تک دستیاب ہے، لہذا آپ وقفے سے کچھ تجربہ کرسکتے ہیں. لیکن ہر وقت کی وجہ سے ہر وقت غصہ ہو جائے گا - یہ غلط ہے.
trifles پر اعصابی کو روکنے کے لئے کس طرح؟
- آپ بتائیں گے کہ کس طرح یہاں ممکن ہے کہ گھبراہٹ ہونے والے گھر کی مسائل، کام پر بلاکس، مزید قیمتوں میں اضافہ نہ ہو، کل یہ بالکل واضح نہیں ہوگا. یہاں ایسے اعصابی افراد کی اہم غلطی ہے - اب زندہ رہنے کی بجائے، وہ صبح پر طے کر رہے ہیں. رکو، دیکھو آج تم کیا کر سکتے ہو، اب آپ کیسے خوش ہوسکتے ہو.
- trifles کے بارے میں فکر کرنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے نہیں؟ آپ کو دوسری طرف سے دلچسپی کی صورت حال کو دیکھنے کی کوشش کریں، اس کے بدترین نتیجہ کا تصور کریں. مثال کے طور پر، آپ کام کے لئے دیر ہو رہی ہے سے ڈرتے ہیں، پوری چیز پھینک دی گئی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو اس کے بارے میں سوچو کہ - اہم امیدوار زیادہ سے زیادہ سزا دے گا. ٹھیک ہے، یہ آپ کی زندگی میں ایک بڑا دھچکا کام نہیں کرے گا، آپ کے تمام رشتہ دار زندہ رہیں گے اور آپ کے ساتھ ناپسندیدہ کچھ نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، سمجھنے کے بدترین حالات کے بارے میں کیا ہوسکتا ہے، آپ صورت حال کو درست کرنے کے طریقوں کو تلاش کر سکیں گے. کسی بھی صورت میں کام کرنا بیٹھا اور حوصلہ افزا کے ساتھ ناخنوں سے بہتر ہے.
- نتائج کی توقع سے اپنے آپ کو ہراساں کرنا بند کرو. کیا آپ نے سب کچھ کیا جو آپ پر منحصر ہے؟ تو اب آرام کا وقت ہے، آرام کرو اور دیکھو جو کیا ہوا. ایسی صورت حال میں اعصابی جہاں آپ پر کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، یہ پاگل ہے.
- trifles کے بارے میں فکر کرنے کے لئے اپنے آپ کو کس طرح مجبور نہیں؟ اپنے آپ سے محبت کرنا اور اپنی ضروریات کا احترام کرو. اپنے آپ کو آرام اور خوشی سے مسترد کرنا، بھوک مال کے بعد پیچھا کرنا. سمجھتے ہیں کہ مسلسل کشیدگی سے صحت اور ظہور کو منفی اثر انداز ہوتا ہے. کیا آپ کو پہلے سے ہی عمر بڑھنا چاہتے ہیں؟
- دیگر لوگوں کی کمی کی وجہ سے نفرت سے روکنے کے لئے کس طرح روکنا ہے؟ بس ان کے طور پر وہ قبول کرتے ہیں. ایک بالغ شخص کو یاد کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، اور یہ دوسروں کی خصوصیات کے ساتھ ناراض ہونے کے لئے بیوقوف ہے. اگر کوئی آپ کو سختی سے تنگ کر دیتا ہے، اور آپ اپنی کمی کو قبول نہیں کرسکتے ہیں - کم از کم اس کے ساتھ مواصلات کو کم کردیں، لیکن cavils کے ساتھ اسے اور اپنے آپ کو پریشان کرنے کی جرات نہ کریں.
- کیا غصہ نہ ہونے کے لئے کیا کرنا ہے؟ آرام کے لئے مشقیں بنائیں، اپنے آپ کو ایک کپ کی چربی بنائیں، اپنے پسندیدہ موسیقی کو سنیں. دوسرے الفاظ میں، مسئلہ سے پریشان ہونے کی کوشش کریں، پرسکون کریں، تاکہ بعد میں، واپس آنے کے بعد، حل کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کریں.
کام پر غصہ کیسے روکنا ہے؟
تقریبا ہر کوئی اس صورت حال سے واقف ہے، جب بدامنی کی وجہ سے کچھ نہیں ہوتا تو اس سے زیادہ لوگ ناراض ہوتے ہیں اور نتیجے کے طور پر، دن کے آخر تک، ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارے پاس وقت نہیں ہے. اگر یہ دن سے دن سے بار بار کیا جاتا ہے تو، جب تک ڈپریشن یا انتہائی جارحیت کی گنجائش قریب نہیں ہے. آپ کام پر غصہ کیسے روک سکتے ہیں، اپنے آپ کو کسی بھی چیز کے بارے میں ناراض ہونے کی اجازت نہیں دیتے؟
- سمجھتے ہیں کہ آپ کو کیا نقصان پہنچا ہے. آپ کو کام کرنا پڑے گا، حقیقت یہ ہے کہ، زیادہ خوشگوار چیزوں سے لطف اندوز کرنے کی بجائے؟ یا کیا آپ کے ساتھی آپ کو پریشان کر رہے ہیں، جو آپ کو مسلسل آپ کے کام سے آگاہ کرتے ہیں، آپ کو trifles سے پریشان کرنا ہے؟ اپنی لت کو مستحکم کرو اور اس سے لڑنا شروع کرو. ایک کام تلاش کریں جو آپ کو خوشی دیتا ہے، سمجھتے ہیں کہ باقی اپنے آپ کو محروم کرنا غلط ہے، آپ ہر روز 100٪ نہیں دے سکتے ہیں، جلد یا بعد میں آپ کو اعصابی خرابی ملے گی.
- نہ صرف جسمانی کوششیں اور مادی اخراجات کی تعریف کرنے کے لئے شروع کریں. سمجھو کہ آپ اپنی جذبات کو برباد کر رہے ہیں. آپ کے تمام اعصابی قوت کو خرچ کرنے کے بعد، آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں - نہ ہی رپورٹ کو ختم کرنے اور اپنے شوہر کو قابو پانے کے لئے. لہذا، ہر بار آپ کا سامنا کرنا شروع ہو گا،
آپ کتنی نفسیاتی طاقت خرچ کرتے ہیں، اس کے بارے میں سوچیں کہ کون آپ کے لئے بھرے گا. اپنے آپ کی حفاظت کے بارے میں سیکھیں. - اپنے کام کو کھونے سے ڈرتے رہو. آپ ہمیشہ اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کے ساتھ دوسری جگہ تلاش کرسکتے ہیں. اور ہر روز بغیر کام کے بغیر رہنے کے لئے، آپ کو صرف برطرفی کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. اعصابی آپ کو آپ کے فرائض کو پورا کرنے سے روکتا ہے، آپ کو صورت حال کا جائزہ لینے کی اجازت نہیں دیتا، یہ آپ کو زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت نہیں دیتا.
- کیا آپ ناراض ہوسکتے ہیں کیونکہ مالک کے ظالم ریمارکس؟ اس کو سمجھنے کی کوشش کریں، شاید اس کے پاس ایک وجہ ہے، شاید وہ افسوس ہونا چاہئے، لیکن آپ ناراض ہیں.