بلند بلڈ پریشر ایک مسئلہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو تیس کے بعد کا سامنا ہے، اور کچھ بھی پہلے. کمزوری، شدید جلدی، سر درد، متلی - ہر حیاتیات میں ہائی وے ٹرانسمیشن خود کو اپنا راستہ دکھا سکتا ہے. تمام ناخوشگوار علامات کو جلدی جلدی کرنے کے لئے، بہت سے لوگوں کو خود کار طریقے سے موثر طریقے سے موصول ہونے والی گولیاں کے بغیر دباؤ کو کم کرنے کے لۓ مل گیا ہے. خوش قسمتی سے، سب سے زیادہ لوک طریقوں گولیاں سے بھی بدتر کام نہیں کرتے ہیں، اور جب تک جسم کے لئے وہ بالکل نقصان دہ ہیں.
میں کس طرح گولیاں کے بغیر اپنے بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہوں؟
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ کسی بھی حملے کے ساتھ آزادانہ طور پر گھر سے نمٹنے کے لئے یہ ممکن نہ ہو. اگر دباؤ 160/100 اور اس سے زیادہ بڑھتی ہے تو، لوک طریقوں کو نہ صرف غیر موثر، بلکہ خطرناک بھی ہوسکتا ہے. ایسے معاملات کو ڈاکٹروں کی نگرانی کرنا چاہئے. لیکن 140/90 سے اشارے کو معمول میں اور ماہرین کی مدد کے بغیر لانے کے لۓ.
اس کے بارے میں سوچنے کے لۓ کہ آپ کس طرح دباؤ کے بغیر دباؤ کو کم کرسکتے ہیں، آپ کو کچھ آسان قواعد پر عمل کرنا چاہئے.
- ہائی بلڈ پریشر کے لئے بہترین علاج روکنے کے اقدامات ہیں. ایک شخص جو بلڈ پریشر میں اضافہ ہوا ہے، کافی دن آٹھ گھنٹے تک اس کا استعمال کرنا ہے، اور اس کی حالت بہت جلد معمولی ہوتی ہے، اور حملوں کا خطرہ کم ہوجائے گا.
- برعکس شاور بہت مؤثر ہے. حق کی طرف سے طریقہ کار ارتکاز نظام کے لئے بہترین تربیت تصور کیا جاتا ہے. باقاعدگی سے خرچ کرو، اور آپ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ بغیر بلڈ بلڈ پریشر کم کرنے کے لۓ.
- تمام جسم کے نظام پر زیادہ وزن منفی اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے، بشمول مریض. اور کچھ مریضوں کو صرف ایک اضافی پاؤنڈ کھا سکتا ہے تاکہ وہ طویل عرصے تک ہائی بلڈ پریشر کے حملوں کے بارے میں بھول جائیں.
- نمک کے بغیر، یہ کرنا ناممکن ہے، لیکن یہ بھی اس کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. Hypertonics فی دن 1.5 گرام پر کھایا جانا چاہئے اور زیادہ نہیں. ورنہ، نمک میں موجود سوڈیم پانی میں جمع اور پانی کو برقرار رکھا جائے گا، جس میں باری میں دباؤ کود جاتا ہے.
- اکثر، فوری طور پر گولیاں کے بغیر دباؤ کو کم کرنے کا انتخاب کرنے کا مسئلہ سے، خوراک کی ایڈجسٹمنٹ کو ختم کرتا ہے. روزانہ کے مینو میں یہ زیادہ بلبیری، گاجر، بیٹ، سیاہ انگور، خشک زردال، لوبیاں، اخروٹ، کیلے، آلو، انار، چائے، چاکلیٹ چاکلیٹ شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
- جیسا کہ عمل ظاہر ہوا ہے، لہسن انتہائی مفید ہے. یہ ہر دن دانتوں کو کھایا جانا چاہئے، اور مثبت تبدیلییں انتظار کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک نہیں لگیں گے.
- ڈاکٹروں کو مچھلی پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ہائپر ٹریننگ لوگوں کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں: مکریل، حببوت، سامون، ٹونا، ہیرنگ.
آپ کس طرح گولیاں لوک علاج کے بغیر دباؤ کو فوری طور پر کم کرسکتے ہیں؟
- اکثر جذباتی دباؤ اور کشیدگی کی وجہ سے دباؤ چھلانگ. حملے کو بے بنیاد کرنے کے لئے، آپ کو خود کو کنٹرول اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہے. اس سادہ کام کو آسان کام کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ روح کو متفق نہیں کرتے تو، آپ مدد کے لئے اپنے پسندیدہ تالاب موسیقی کو تبدیل کرسکتے ہیں.
- ایپل سائڈر سرکہ - یہ وہی ہے جو آپ کے بغیر دباؤ کے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں. ایک مائع میں، آپ کو چند ٹاوروں کو نمی کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر ان سے منسلک کریں
پاؤں. طریقہ کار کے دوران آپ بیٹھ سکتے ہیں یا جھوٹ بول سکتے ہیں. - ایک ثابت طریقہ کے لئے، پلاسٹک کی بوتل کی ضرورت ہے. اس میں، آپ کو سب سے نیچے کاٹنے کی ٹوکری کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ سانس لینے کی وجہ سے ہوا گردن کے ذریعے چھوڑ دیتا ہے، ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ کے لئے، آپ کو دباؤ کو فوری طور پر 30-40 یونٹس کے بغیر بغیر گولیاں کم کرسکتے ہیں.
- بہت سے ہائیپرواں مریضوں کو ہمیشہ اسٹیویا نکالنے کی ضرورت ہے. کچھ بھی اسے ایک چینی متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں. قدرتی دوا اچھی طرح سے کام کرتا ہے.