ٹرانس کی حالت، جس میں ایک شخص سموہن میں رہتا ہے، صحت کے خاطر "کام" کرسکتا ہے. خود - سموہن اور خود پروگرامنگ انسانی نمائش کی پیچیدہ تکنیکوں میں سے ایک ہیں. کسی دوسرے شخص کی مدد سے ایک ہنوئیٹک ریاست درج کرنا اپنے آپ سے زیادہ آسان ہے. اس طرح کی تکنیکوں کو سیکھنے کی بہت بڑی کوششیں ہیں. اس کے بارے میں اور آج بات کرو.
ایک، دو، تین
beginners کے لئے خود hypnosis کی تکنیک کو آپ کی آنکھوں کو بند کرتے ہوئے، آرام سے آرام کرنے کے لئے جلدی سے مہارت حاصل کرنے کے لئے ہے، جیسا کہ وہ مطالبہ پر کہتے ہیں. ایک سوچ پر توجہ مرکوز سیکھنے کے اہم نکات میں سے ایک ہے.
خود سموہن کا طریقہ مندرجہ ذیل مشقوں پر مشتمل ہے:
- بیٹھ کر دوبارہ جگہ لے لو. آپ آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، آپ کو مکمل خاموشی کی ضرورت ہے؛
- ایک تال میں سانس لو، اپنے جسم کی گرمی محسوس کرو؛
- "ایک" کی شمار پر، جو بلند آواز سے بولنا چاہئے، ایک ہی سوچ پر توجہ مرکوز کریں: "میری پلیں بھاری ہو جاتی ہیں، اور میری آنکھوں کو بند کرنے کے بارے میں ہے." ان الفاظ کو دہرائیں، دوسرے خیالات کو خارج کریں. یہ آسان نہیں ہے اور پہلی بار یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کامیاب ہوں گے. آپ کی مرضی کے خلاف اپنی آنکھوں کو بند کرنے کی کوشش مت کرو، جب تک کہ آپ اسے غیر مطلوب کریں؛
- "دو" کی قیمت پر، آپ کے دماغ میں مندرجہ ذیل فکری کو درست کریں: "میری آنکھوں کو بند کر دیا گیا ہے، میری پلیں بند ہیں، میں انہیں کھول نہیں سکتا." یہ مشق آپ کو کسی خاص حالت میں رہنے کے لئے سکھانے کے لئے سیکھنا چاہئے جب تک آپ شعور سے باہر نکلنا نہیں چاہتے ہیں.
- اپنی آنکھوں کو کھولنے کی کوشش کریں. یہ آپ کے ساتھ نہیں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں آپ ایک hypnotic ریاست میں نہیں آتی. ہمیں ہر چیز کو بہت شروع سے ہی کرنا پڑے گا.
- "تین" اکاؤنٹ پر، مناسب لفظ بلند آواز کا کہنا ہے، جیسے "کھلی" یا "کھلی". صرف اس صورت میں آپ کو اپنی آنکھوں کو کھولنے اور سموہن کی حالت سے باہر نکلنا ہوگا.
پلس پر بحث نہیں کرتے
خود - سموہن میں داخل ہونے میں بہت مشکل ہے، کیونکہ یہ لوگوں کی خصوصی حراستی کی ضرورت ہوتی ہے. بہت سے مختلف خیالات لوگوں کو ایسا کرنے سے روکتے ہیں. یہ بنیادی طور پر سیکھنے کے لئے بہت وقت لگے گا اور اس کے لئے تیار رہیں گے.
خود سموہن کا طریقہ کسی شخص کو خودکار مشورہ اور آٹو ٹریننگ کرنے کی اجازت دیتا ہے. جب یہ ابتدائی تکنیکوں کو ماسٹر کرنے کے لئے باہر نکلتا ہے، جو ایک ہنوئیٹک ریاست میں ہونے والا ہے، تو وہ کچھ خیالات کو متاثر کرسکتا ہے. اس صورتحال پر منحصر ہے، آپ اس کے نتائج کو "انتباہ بنانا" کر سکتے ہیں. "میں سب کچھ ہے، میں ٹھیک ہوں،
یہ سب سے زیادہ مفید کتابوں کا ذکر کرنے کے قابل ہے جو آپ کو خود - سموہن کا مطالعہ کرنے میں مدد کرے گا:
- "خود - سموہن. اپنے آپ کو تبدیل کرنے کا گائیڈ. " مصنف: برائن M. جرمن اور پیٹر ٹی. لامبرؤ
- "سموہن اور خود نفسیات." مصنف: K. Tepperwein
- "کینسر کی نفسیات اور نفسیاتی علاج." مصنف: K. سمونن؛
- "سموہن: ایک عملی گائیڈ." مصنف: گوردیف MN