حمل اور سبزیوں کی مطابقت ہیں؟
حاملہ سبزیوں جدید دنیا میں غیر معمولی نہیں ہے. اس کھانے کے نظام میں زیادہ سے زیادہ خواتین سوئچنگ کر رہے ہیں، کیونکہ یہ اعداد و شمار اور صحت کے لئے مفید ہے. اس کے علاوہ، سائنسی تحقیق ثابت کرتا ہے کہ جانوروں کی مصنوعات کے استعمال کے بغیر بھی، یہ صحت مند بچے کو جنم دینے اور جنم دینا ممکن ہے. گوشت، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات پروٹین کے واحد ذریعہ سے زیادہ ہیں اور جدید انسان کو دستیاب امینو ایسڈ.
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، سبزیوں کی خوراک میں کچھ معدنیات اور وٹامن شامل نہیں ہیں. آپ انہیں پودوں کی خوراک سے حاصل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، سبز سبز رنگ کے پتے کے ساتھ بہت سارے سبزیوں میں کیلشیم اور بروکولی، بادام اور سیسم میں پایا جاتا ہے. آئرن پر مشتمل غذا گری دار میوے اور خشک پھل، بیٹ، اناج شامل ہیں. اور وٹامن B12 کے جسم میں داخل ہونے کے لئے ، آپ کو سمندر کی کالی اور خمیر شدہ سویا کھا دینا چاہئے. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کے لئے وٹامن کا احاطہ لازمی ہے.
سبزیوںزم کے فوائد کے طور پر، یہ اچھی طرح سے جانا جاتا ہے:
- کم چربی، کیلوری اور اس کے مطابق، کم وزن میں اضافہ؛
- کولیسٹرول کی کم مقدار؛
- سبزیوں پروٹین کی وجہ سے، گردوں پر بوجھ بہت مضبوط نہیں ہے؛
- غذائیت کی ایسی ایک نظام دائمی بیماریوں کی ترقی کو مسترد نہیں کرتی.
سبزیوں کے مقابلے میں حمل کے دوران خام خوراک کم مفید نہیں ہے. اس کے علاوہ، جو خواتین صرف تازہ سبزیوں، بیر اور پھل، گری دار میوے اور گرین کھانے کے عادی ہیں، اس میں زہریلا نہیں ہونے کی ضمانت نہیں ہوتی ہے (کیونکہ ہضم نظام پہلے سے ہی صاف ہے اور زہریلا نہیں ہے)
تاہم، یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ اگر آپ نے تصور سے قبل جانوروں کی مصنوعات کھایا ہے، تو یہ ضروری نہیں ہے کہ سبزیوں میں بدترین طور پر سوئچ کریں، بہت کم وینزویلا. آپ کے جسم کو یہ سب سے بہتر طریقے سے ردعمل نہیں کرسکتا ہے، کیونکہ یہ ایک زبردست کشیدگی ہے. بچے کے انتظار میں تجربات کے لئے بہترین وقت نہیں ہے، اور آپ کو آہستہ آہستہ کسی بھی کھانے کے نظام میں سوئچ کرنے کی ضرورت ہے. صرف اس کا فائدہ ہوگا.