پچھلا، ضوابط طریقہ کار بہت مقبول تھے. آج، اس حقیقت کے باوجود کہ زندگی کی پاگل تال، مسلسل کشیدگی، غیر صحت مند غذائیت اور نفرت مند ماحول کا طریقہ کار کمزوری سے کمزور ہے، بہت سے لوگوں کی طرف سے سختی کے باعث بھول جاتے ہیں. کچھ کرنے کے لئے، وہ بالکل غیر موثر لگتے ہیں، اور کسی کو صرف وقت کی کمی سے مراد ہے.
سختی کا 10 اہم طریقہ کیا ہیں؟
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ باقاعدگی سے سختی کے طریقہ کار آپ کی اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے صرف محفوظ اور انتہائی مؤثر طریقہ ہیں. اور راستے میں، ان کی اکثریت کو لے جانے کے لۓ بھی خصوصی کوششیں لاگو نہیں کی جائیں گی.
اس طرح، اس طرح کی سختی کے نقطہ نظر کے بنیادی طریقوں:
- ایئر سختی کو سب سے بہتر معلوم ہے. آپ ان کو اپنے آپ کو بغیر جاننے کے بغیر اس کا سہارا دیتے ہیں - جب جنگل میں چلتے ہیں یا صرف پارک میں. چکنوں کے دوران، آکسیجن کے ذرات جسم کو سانس کی نالی اور جلد کے ذریعے گھساتے ہیں. خاص طور پر مفید موسم سرما کی ہوا ہے.
- تھوڑا سا زیادہ پیچیدہ راستہ - ہوا کے بہاؤ. اسے خاص گھریلو پرستار کی ضرورت ہے. جسم کو سردی کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے.
- بے شک، شمسی غسل مفید ہیں، لیکن صرف مناسب مقدار میں ہیں اور جب الٹرایوریٹ کی کرن بدن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں (11-00 اور 17-00 تک).
- بحیرہ آرام صرف مفید مادہ کے ساتھ بہتر ہوا ہوا سانس لینے کا موقع کے لئے اچھا نہیں ہے. اچھی طرح سے صحت کی حالت پر غسل بھی متاثر ہوتا ہے.
- سختی کا غیر روایتی طریقہ - ننگی پاؤں چلنا. ریلیف کی سطح کے ساتھ چلنے والے برتنوں کو تربیت دیں گے اور پسینہ بازی کو کم کریں گے. اور یہ طریقہ کار کالس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- بھاپ غسل کے ساتھ مچانے کے قابل نہیں ہے، لیکن وقت کے وقت سے جسم کا علاج اعلی درجہ حرارت کے ساتھ بہت مفید ہے.
- موسم سرما باقی صرف دلچسپ نہیں بلکہ مفید ہے. یہ تحریک، شمسی اور ہوا کی طرف سے ایک ہی وقت میں سختی میں مدد ملتی ہے
غسل، مسکوکولیکالل نظام کو فروغ دیتا ہے اور سایہ کی معمول کو فروغ دیتا ہے. - پانی کے ساتھ سختی کا طریقہ یہ نہیں ناممکن ہے. بالٹی سے فوری طور پر پھینکنا ضروری نہیں ہے. شروع کرنے کے لئے، آپ رگڑ کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ پہلے ہی مفید ہو گا!
- برف کے ساتھ سختی ایک انتہائی طریقہ کار ہے، لیکن بہت مؤثر ہے. خاص طور پر اگر آپ غسل کے بعد خرچ کرتے ہیں.
- موسم سرما میں تیراکی یا زیادہ آسان، موسم سرما کے سوئمنگ پیشہ ور افراد کے لئے سخت ہے. بہت کم درجہ حرارت کے اثرات کو جسم کو احتیاط سے تیار ہونا ضروری ہے.