مناسب طریقے سے غور کرنے کے لئے کس طرح؟

مراقبت کا آرٹ اپنے جذبات اور جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کا حامل ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ مناسب طریقے سے غور کریں اور تمام فوائد کا اندازہ کیسے کریں. سائنسدانوں نے بہت سے تحقیقات کئے ہیں، جس کا شکریہ یہ کرنا ممکن تھا کہ مختلف تکنیکوں کی باقاعدگی سے مشق کسی شخص کو تفصیلات کے ساتھ زیادہ توجہ دینے کی اجازت دے، یہ کشیدگی کو منتقلی، توانائی کو بچانے اور غیر ضروری چیزوں پر بکھرے جانے میں آسان ہے. مراقبت خوش کرنے میں مدد کرتا ہے، اندام نہانی سے چھٹکارا اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.

کس طرح صحیح طریقے سے غور کرنا شروع کرنا ہے؟

مراقبت ایک آسان کام نہیں ہے، اور نتیجہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو بہت وقت خرچ کرنا پڑے گا. غور کرنے کے بارے میں جاننے کے لۓ کئی تجاویز ہیں جو غور کرنے کے لئے اہم ہیں:

1. بہت اہمیت کا صحیح پیغام ہے. یہ آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، لیکن جسم کو سیدھا مقام میں ہونا چاہئے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ فرش پر یا کرسی پر کیا ہونا، اہم بات یہ ہے کہ پیچھے اور گردن بھی ہے. یہ آپ کے ہاتھوں کے گھٹنوں پر ڈالنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، تاکہ آپ کے ہاتھ اوپر کی طرف اشارہ کر رہے ہیں اور بائیں ایک صحیح کی حمایت کر رہا ہے. ایک اور اہم نقطہ نظر زبان ہے، جس کا عدد سامنے کے دانتوں کے پیچھے لینکس کے خلاف آرام کرنا ضروری ہے. دماغ پرسکون کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. آنکھوں کو بند اور تھوڑا سا اڑا دیا جا سکتا ہے.
2. مناسب طریقے سے غور کرنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، مراقبہ کے اعتراض کے طور پر اس طرح کے ایک اہم تفصیل کے بارے میں ذکر کرنے کے قابل ہے. سونے کے لئے نہیں گرنے کے لئے، توجہ مرکوز کی اعتراض پر ذہن کو توجہ مرکوز کرنے کے لئے ضروری ہے، مثال کے طور پر، سب سے آسان ورژن سانس لینے میں ہے . آپ کی حوصلہ افزائی اور طہارت کا مشاہدہ کریں.
3. بہت اہمیت میں خاموشی ہے، اور یہ نہ صرف بیرونی آوازوں پر بلکہ داخلی آوازوں پر بھی لاگو ہوتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سب ایک شخص کے ذہن کو الگ الگ ٹکڑے ٹکڑے میں تقسیم کرتا ہے جو مقصد پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے. بلند آواز کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ صرف ایک آسان پس منظر ہے.
4. موضوع کو سمجھنے - صحیح طریقے سے غور کرنا کس طرح، مراقبت کے تکرار کی تعدد اور مدت کے بارے میں بات کرنے کے لئے یہ قابل قدر ہے. beginners کے لئے، 10-15 منٹ کافی ہے، لیکن ایک ہی وقت میں یہ ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر نمٹنے کے لئے قابل قدر ہے. یہ 45-60 منٹ تک پذیر مراقبات کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہے، اور انہیں روزانہ 2 بار کی ضرورت ہوتی ہے.
5. جگہ اور وقت کے طور پر، یہ پیرامیٹرز کو کوئی فرق نہیں پڑتا. آپ گھر میں، کام پر، نقل و حمل میں اور چلنے اور چلنے کے دوران بھی مراقبہ کر سکتے ہیں. گھر کی مراعات کے فوائد بیرونی جلدی عوامل کو خارج کرنے اور اس عمل کو مزید وقت وقف کرنے کی صلاحیت ہے.

مناسب طریقے سے غور کرنے کا طریقہ سیکھنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ سب سے عام غلطیوں کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہے. منتروں کو پڑھنا مت کرو، دعا کرو یا سازشیوں سے مت کرو، اندرونی ہم آہنگی اور خاموش یاد رکھو. آپ کے خیالات کے سر پر چھڑکیں، کیونکہ وہ غیر ضروری کشیدگی پیدا کرتے ہیں.

سمجھنے کے لئے کہ کس طرح مناسب طریقے سے گھر پر غور کریں، مراعات میں سے ایک کا ایک مثال پر غور کریں. خیال رکھیں کہ کچھ بھی مداخلت نہیں اور سیشن کے دوران پریشان نہیں ہوتا. صحیح پوزیشن میں رہو، اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنی تخیل کو استعمال کرو. بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ یہ اندھیرے کے کمرے میں غور کرنا اچھا ہے. تخیل کے طور پر، یہ ضروری ہے کہ الفاظ پر نہیں بلکہ تصاویر پر توجہ مرکوز کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. آرام کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور یہاں تک کہ آپ کی سانس لینے کی کوشش کریں. اپنے آپ کو جنگل میں یا ساحل سمندر پر تصور کریں، عام طور پر، تصاویر ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. آپ کے خیالات اور استحکام کے جذبات کو کھونے کے بغیر جتنی جلدی ممنوع ہو.