زندگی کی فاسٹ تال، مختلف مسائل، آرام کی کمی، یہ سب منفی طور پر اعصابی نظام کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے. اس صورت میں، اعصاب پرسکون کرنے کے بارے میں معلومات، متعلقہ اور مفید ہو جائے گا. ان کی اپنی خصوصیات کے ساتھ بہت سے مختلف اختیارات ہیں.
آپ کے اعصاب پرسکون کرنے کے لئے کیا کرنا ہے؟
عجیب، لیکن جدید لوگوں کو زندگی سے لطف اندوز اور کشیدگی سے لڑنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے . ماہر نفسیات نے منشیات کے بغیر اعصاب پرسکون کرنے کے بارے میں کچھ مشورہ دیتے ہیں:
- اچھے نتائج کو سانس لینے کے طریقوں کی طرف سے دیا جاتا ہے. جلدی پرسکون کرنے کے لئے، آپ کو اپنے کندھوں کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے، اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھو اور ایک گہرائی سانس لیں، اور پھر، سست جھاڑو بنائیں. اس کے بعد، ایک مختصر رکاوٹ لے لو.
- اپنے اعصابوں کو پرسکون کرنے کا بہترین طریقہ آپ کو پیار کرنا ہے. شوق آرام کرنے، سوچ کو صاف کرنے اور مثبت جذبات کا چارج کرنے میں مدد ملتی ہے.
- ارومیٹک تیل کے ساتھ شاور یا آرام دہ غسل کے برعکس لے لو.
- ارومتی تھراپی کے استعمال کو ختم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لہذا آپ کو لیوینڈر، میلیسا، مینڈین، بیسل، کیمومائل اور بررمامیٹ کا استعمال کرتے ہوئے مسح کرنا یا مساج کرنا چاہئے.
- ایک سادہ اور موثر طریقہ، اعصاب پرسکون کرنے کا طریقہ - ایک سر مساج کرو . کھوپڑی کے ساتھ اپنی انگلیاں چلائیں. اس کے بعد، آپ کے گالوں، مٹی اور وکیسی کو رگڑنا.
- کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کے لۓ لے لو. کوئی کم موثر موٹر سرگرمی نہیں ہے، جو "ہلا" میں مدد ملتی ہے.
پرسکون اعصابی کیسے رہیں اور کشیدگی سے دور رہیں؟
بہت سارے ذرائع اور طریقوں ہیں جو پرسکون حالتوں میں پرسکون حالات میں استعمال کیا جا سکتا ہے. مختلف توانائی کے طریقوں، سازشوں اور نمازیں ہیں جو اعصابی نظام کی فعالیت کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اگر یہ دلچسپ ہے تو، گھر میں اعصاب پرسکون کرنے کا طریقہ، پھر آپ دستیاب ادویات یا مقامی علاج استعمال کرسکتے ہیں جن میں ضمنی اثرات نہیں ہیں.
کتنے منشیات اعصاب پرسکون ہیں؟
ادویات جو کشیدگی کے حالات میں مدد کرتے ہیں وہ ایک وسیع گروپ ہیں، اور وہ اعصابی نظام پر اثر انداز کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے واقعی میں اعصاب کو پرسکون کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، یہ مندرجہ ذیل منشیات پر توجہ دینے کے قابل ہے:
- ٹرانزلائزر . ادویات پریشانی اور آرام دہ اور پرسکون سے بچنے کے لئے اچھا ہے، لیکن وہ لت ہے، لہذا انہیں صرف ڈاکٹروں کی قریبی جانچ کے تحت لے جانے کی اجازت ہے. معروف ٹرانسلائزر: "Lorazepam" اور "Atarax"
- بہار ایک بنیاد کے طور پر، وہ برومین یا پودوں کا استعمال کرتے ہیں. اس طرح کے ایجنٹوں کو جسم پر اثر انداز ہوتا ہے اور تقریبا کوئی ضمنی اثر نہیں ہوتا. اکثر اس طرح کے sedatives استعمال کیا: "ویلریان" اور "باربووان."
لوک علاج کے ساتھ آپ کے اعصاب پرسکون کرنے کے لئے کس طرح؟
قدیم زمانوں سے، لوگ متعدد بیماریوں کے علاج کے لئے مختلف پودے استعمال کرتے ہیں، لیکن ان کی مفید خصوصیات کی وجہ سے. مندرجہ ذیل لوک علاج مقبول ہیں:
- اعصاب سے سب سے زیادہ پرسکون پرسکون جڑی بوٹیوں کا ایک ٹھوس ہے، جس سے آپ انفیوژن تیار کرسکتے ہیں. ابلتے پانی (200 ملی لیٹر) کے ساتھ خشک ٹکسال کا ایک بڑا چمچ ڈالتا ہے اور 40 منٹ تک چھوڑتا ہے. صبح اور شام میں ایک دن دو بار دوپہر لگنا چاہئے.
- بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ چیمامائل غصے کو پھینکتے ہیں اور چائے بنانے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. کلاسک ہدایت کے مطابق، آپ ابلتے ہوئے پانی (200 ملی لیٹر) کے ساتھ بڑے چمچیں پھولیں ڈالیں اور نصف گھنٹے کے لئے ڑککن کے نیچے اصرار کریں. گرمی پھنسے اور پینے لگے گا.
اعصاب پرسکون کرنے کی نماز
مومنین اعلی طاقتور سے مدد حاصل کر سکتے ہیں. دلکش نمازی تلفظ روح کو صاف کرنے، آرام دہ اور مثبت مزاج میں صاف کرنے میں مدد ملے گی. پتہ چلا کہ آپ اپنے اعصاب کو کس طرح آرام کرسکتے ہیں، یہ قابل ذکر ہے کہ صبح کے روز صبح روزانہ توانائی کا چارج حاصل کرنے اور مشکل لمحات میں پڑھ سکتے ہیں، جب فوری جذباتی مدد کی ضرورت ہوتی ہے. نماز پڑھنا تین بار اور اگر ممکن ہو تو یہ ورجن کی آئکن سے پہلے ہو.
منتر، پریشان رہتا ہے
الہی کمپن میں انسان پر مختلف اثر ہے، کیونکہ وہ برہمانڈیی توانائی سے منسلک کرنے میں مدد کرتے ہیں. جب منتر کو بار بار کیا جاتا ہے تو، منفی کو ختم کرنے میں توانائی کی ایک طاقتور مثبت بیم بن جاتی ہے. اگر آپ پریشان ہیں کہ کتنے جلدی اعصاب پرسکون ہو جائیں تو، آپ کو "عام عمر بیہوگا ویساودیوہ" کو سادہ درکار استعمال کر سکتے ہیں. یہ روح کو تسلیم کرتا ہے اور منفی توانائی کو دور کرتا ہے. یہ 108 مرتبہ بہتر ہے کہ یہ بہتر ہے، لیکن اگر یہ بہت زیادہ ہے، تو یاد رکھیں کہ تکرار کی تعداد تین سے زیادہ ہونا چاہئے.
سمجھدار، پرسکون تنصیب
مقبول مشرقی مشقوں کی مدد سے، آپ کو برہمانڈیی ریاست سے لڑنے کے لئے، مثال کے طور پر، آپ کے لئے cosmo-bioenergy استعمال کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. مدراس کام یا کسی اور جگہ پر اعصاب پرسکون کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں. سب سے زیادہ مؤثر مجموعہ:
- پردی موڈ . یہ مجموعہ پوری جسم پر ایک اثر ہے، لیکن خاص طور پر یہ جذباتی کشیدگی میں مؤثر ہے. انگوٹھے اور انگلی سے منسلک کرنے کے لئے ضروری ہے، جبکہ دوسروں کو براہ راست رہنا چاہئے. آرام دہ اور پرسکون مقام کا انتظام کریں اور ایک پیچیدہ بنائیں. اس مشق کو 15 منٹ تک ہونا چاہئے. ایک دن سے زیادہ تین گنا زیادہ استعمال نہ کرسکیں.
- شیالنگا - ودھا . اگر آپ اپنے اعصابوں کو حل کرنے اور ڈپریشن کی منتقلی کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، پھر اس اشارہ کا استعمال کریں. آرام دہ اور پرسکون مقام کے دوران، اپنے بائیں کے ساتھ سینے کی سطح پر اپنے بائیں ہاتھ کو رکھیں، اور آپ کے انگوٹھے کو اٹھانا، مٹھی میں صحیح ایک نچوڑ. اپنا دائیں ہاتھ اپنی بائیں طرف رکھیں اور 5 منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہیں. جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس وقت سے وارث کرو.
کیا غذائیتوں کے اعصاب کو ضائع کرنا ہے؟
اگر آپ جذباتی کشیدگی، تھکاوٹ یا خراب مزاج محسوس کرتے ہیں تو پھر آپ ایسے غذا کھاتے ہیں جو اعصاب پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں:
- یہ ثابت ہوتا ہے کہ ومیگا 3 تیزاب ، جو سمندر کی مچھلی، پرسکون اعصاب کا حصہ ہیں اور سیائکوکینز کی پیداوار کو روکنے میں مادہ ہیں.
- پالش کی پتیوں میں، وٹامن K ہے، جو ہارمون کی ترکیب کو چالو کرتی ہے، موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے اور کشیدگی کا سامنا کرنا بہتر بناتا ہے.
- اچھی طرح سے شہد کی اعصاب کو خالی کرتی ہے، جو خلیوں کی غذائیت کو بہتر بناتا ہے اور اعصاب ختم ہونے کی حوصلہ افزائی کو کم کرتی ہے. پرسکون کرنا چاہتے ہیں، پھر ایک چمکدار شہد کو چوسنا.
- ھٹی پھلوں میں ascorbic ایسڈ، جو cortisol (ایک کشیدگی ہارمون) کی سطح کو کم کرتا ہے. سائنسدانوں کا دعوی ہے کہ آپ پرسکون کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ سنتری صاف نہ کریں.
- اپنے اعصاب کو جلدی جلدی کرنے کے لئے ایک راستہ تلاش کریں، تو یہ قابل ہے کہ اندھیرے میں چاکلیٹ کا ایک چھوٹا ٹکڑا بھی کمٹورول کی سطح کو کم کرسکتا ہے، جو آرام دہ اور پرسکون ہے. سائنس دانوں کا خیال ہے کہ میٹھیتا جسم میں ڈوپیمین کی سطح پر اثر انداز کرتا ہے اور آرام کا احساس بناتا ہے، اور ابھی تک ایک اچھا موڈ کے لئے آزمائشی کوشش کرنا ضروری ہے .