یہ کسی کے لئے کوئی راز نہیں ہے کہ کھیلوں کو بدن کو پتلی اور فٹ نظر آتی ہے. جسم کی پٹھوں جیسے چہرے کی پٹھوں اسی طرح کام کرتی ہیں. عمر بڑھنے سے قبل روکنے اور خشک چہرے کو مضبوط بنانے کے خصوصی ریجویجنگ جمناسٹکس میں مدد ملے گی.
جمناسٹکس کیسے کام کرتا ہے؟
چہرے چہرے کی پٹھوں روزانہ کام کرتے ہیں، جب ہم نے منہ پھیر لیا، مسکراہٹ، کھاتے، بات کرتے ہیں. لیکن مسئلہ یہ ہے کہ ناراض تحریکوں کو جب، اسی عضلات معاہدے کی جاتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ انسان کو نہیں کھڑا ہوتا ہے، لیکن overstrains.
چہرے کے لئے تجزیہ کرنے والی مشق آپ کو پٹھوں کو لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے جو معمول کی حرکتوں میں حصہ نہیں لیتے ہیں (چیونگ وغیرہ وغیرہ). یہ آپ کو جھاڑیوں کو دور کرنے اور اس جگہوں میں جلد کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے جہاں یہ فلا ہو گیا ہے.
چہرے کے لئے جمناسٹکس کا استعمال کرنے کے بہت سے مصنف کے طریقے موجود ہیں. ہم صرف کلاسیکی مشقیں دیں گے.
عام قوانین
تجزیہ کی مشقوں کا ایک پیچیدہ عمل صبح اور شام میں مفید ہے، ایک سخت کرسی پر براہ راست واپس بیٹھا. یہ طریقہ کار پانچ منٹ سے زیادہ نہیں لیتا ہے. جلد کو صاف کرنے کی ضرورت ہے.
پرفارمنگ مشق، یہ تصور کرنا ضروری ہے کہ کس طرح عضلات کام کریں. یہ مشورہ صرف تمام کوچوں کی طرف سے دیا گیا ہے - صرف تربیت کے حتمی نتائج پیش کرتے ہوئے، یہ واقعی حاصل کیا جا سکتا ہے. لہذا، جمناسٹکس کا دورہ کرنے کے دوران، روزمرہ کے مسائل کے بارے میں خیالات پورے اثر کو کچھ بھی نہیں لائے گی. آپ کو آپ کے خوبصورت چہرے اور لچکدار جلد کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے - پھر سب کچھ ختم ہو جائے گا. یہ ضروری ہے کہ آپ کے خاندان آپ کے ساتھ مداخلت نہیں کریں گے.
پیشاب کے لئے جمناسٹکس
- اپنا ہاتھ ابرو کے اوپر مٹی پر رکھو. اپنی آنکھوں کو اوپر اور نیچے منتقل کرنے کے لۓ، اپنے ہاتھوں سے چمک رکھنا شروع کرو تاکہ وہ پھیلا ہوا ہو.
- درمیانی اور دونوں ہاتھوں کے ابھرتے ہوئے، ابرو کے آغاز (ناک کی پل کے قریب) کو چھو. اپنے براؤز کو اپنی انگلیوں سے ایک دوسرے کے ساتھ شفٹ کریں.
- اپنے کانوں کو منتقل کریں - تصور کریں کہ آپ کی غیر معمولی شیشے آپ کی ناک میں آگے بڑھ رہے ہیں، اور آپ کوشش کر رہے ہیں کہ وہ گر نہ جائیں. اس وقت جب تھوڑی دیر بڑھ جائے گی.
یہ پنروک مشقیں 10 بار بار بار ہیں.
آنکھوں کے لئے جمناسٹکس
- اپنی آنکھیں کھولیں جتنا آپ کر سکتے ہیں. 3 سے 5 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رکھو، پھر آرام کرو.
- اپنی انڈیکس انگلیوں کو اوپری پپوڈ میں ہڈی میں (بیرونی کنارے کے قریب) پر دبائیں. اپنی آنکھیں کھولیں اور بند کرو، اپنی انگلیوں کے نیچے جلد پھینکنا محسوس کریں.
- آنکھوں کے نیچے ہڈیوں پر پوائنٹ، درمیانی اور انگلی انگلیوں. اپنی آنکھوں کو جتنی جلدی ممکن ہو، اپنی بلندیوں کو اپنی انگلیوں کے ساتھ اٹھائیں.
آنکھوں کے لئے اینٹی عمر کی مشقیں بھی 10 گنا کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں.
گالوں کے لئے جمناسٹکس
- ہوا کے پورے گالوں کو جمع کرو، اسے 3 - 4 سیکنڈ تک پکڑو.
- اسی طرح دوپہر لگائیں، لیکن بازی سے پہلے، ہوا کی جانب سے ہوا کو پیچھا کریں.
- کھجور کے وسط سے ہونوں تک منسلک کریں (فالس ناک کے ساتھ منحصر ہے) تاکہ انگلیوں کو گک پکڑیں. مسکراہٹ اپنی انگلیوں کے ساتھ، پٹھوں کا مقابلہ کریں، جیسا کہ آپ مسکراہٹ کو روکنا چاہتے ہیں. آرام کرو. اپنے ہاتھ (اور گال) کو تبدیل کریں.
گالوں کے لئے مشقیں 10 سے 15 گنا کی جاتی ہیں.
ہونٹوں کے لئے جمناسٹکس
- اپنے ہونٹوں کو گول کریں، جیسے کہ "اے" کا اعلان. اوپری ہپ اوپر اوڑھ پر دباؤ دی جاتی ہے، مسکراہٹ. 10 بار پھر، پھر بار بار، لیکن ایک ہی وقت میں ہونوں کے کناروں کو تھوڑا سا اطراف طرف بڑھانا. تکرار کریں، تیس تک گن.
- اپنے ہونٹوں کو ایک ٹیوب کے ساتھ ھیںچو، اور پھر تیز رفتار سے مسکراؤ، اپنے ہونٹوں کے کناروں کو پہلوؤں پر ھیںچو، لیکن اپنے دانتوں کو بے نقاب نہیں کرتے. 15 بار دوبارہ کریں.
- اپنا منہ کھولیں، "ایک"، "اے"، "ی"، "ے" کا کہنا ہے. ایک ہی ترتیب میں آواز کو دہرائیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہونٹوں کو منتقل نہ ہو.
ٹھوس کے لئے جمناسٹکس
اس طرح کے ریجننگ مشقیں خاص طور پر مؤثر طریقے سے خواتین کے لئے ایک دوسرے چپکنے والی تشکیل کے لئے مؤثر ہیں.
- آپ کے دانتوں کو پیسہ دیں، آپ کی زبان کے ٹپ کو متبادل طور پر اوپری، اور نچلے کٹ میں چھونے دیں. یہ ٹھوس میں کشیدگی محسوس کرے گی. آپ دن کے دوران کئی بار پھر عملدرآمد کر سکتے ہیں.
- جبڑے کو اپنے ٹھوس پر دبائیں اور اپنے منہ کو قوت سے کھولیں. 5 بار دوبارہ کریں.