ڈپریشن ایک ایسی حالت ہے جس میں کوئی شخص ہلکی اداس یا صرف ایک کم موڈ کا تجربہ کرتا ہے. ایسا ہوتا ہے اور ناپسندیدہ واقعات سے منسلک ہوتا ہے، اور بس خراب موسم کی وجہ سے. کبھی کبھی ایک شخص اپنے آپ کو نہیں سمجھا جاتا ہے جہاں ڈپریشن کا احساس آتا ہے، اور صرف بعد میں یہ سمجھتا ہے کہ کسی واقعات کے پس منظر پر غیر حل شدہ تنازعہ یا بدبختی کی وجہ سے.
ڈپریشن سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟
آئیے 7 طریقے پر غور کریں.
- سیاہ بینڈوں کی پھانسی. کچھ لوگ اپنی نفسیاتی ڈپریشن میں تقریبا گر جاتے ہیں کیونکہ ان کی مرضی کے مطابق کسی صورت حال کی وجہ سے. یہ قبول ہونے کے لائق ہے کہ زندگی میں سیاہ اور سفید سٹرپس ہیں، اور معمولی مشکلات کے بغیر آپ کو کامیابی سے مکمل طور پر کامیابی سے لطف اندوز نہیں ہوسکتا. کبھی کبھی اس کے بارے میں بہت خیالات کو روح کی برکت کا راستہ، کیونکہ اس سمجھ میں آتے ہیں کہ یہ سب عارضی ہے!
- دوستوں اور ساتھی. کبھی کبھی ایک شخص بھی کام اور مصیبتوں میں تغیر پذیر ہوتا ہے، جس کے بعد یہ پتہ چلتا ہے کہ اس کی زندگی میں کوئی خوشی نہیں ہے. اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو، خوشگوار دوستوں سے ملنے کے لئے وقت لگائیں اور ایک اچھا وقت حاصل کریں. کبھی کبھی یہ سب سے بہترین اینٹی وائڈرنٹ ہے.
- کھیل اور فعال تفریح. ہمارے وقت میں، جسمانی غیر فعالی تشخیص نہیں ہے، لیکن شہری آبادی کی مطلق اکثریت کی زندگی کا ایک طریقہ. یہ ایک انسان کی کم نقل و حرکت کی وجہ سے ہے جب کبھی کبھی خوفزدہ ڈپریشن. مجھے یقین نہیں ہے؟ ایک فٹنس کلب میں رکنیت حاصل کریں یا ہفتے میں کئی بار گرمی کا سامنا یا رقص کریں. آپ حیران ہوں گے کہ آپ نتائج کے ساتھ کس طرح جلدی اٹھائیں گے.
- صورت حال میں تبدیلی اگر آپ دیکھتے ہیں کہ یہ سادہ اقدامات آپ کی مدد نہیں کرتی ہیں، ایک دورے پر جانے کی کوشش کرتے ہیں، یا صرف شہر کے باہر ایک لمحے تک چلنے کی کوشش کریں. زیادہ سے زیادہ صورت حال میں تبدیلی، اگر کچھ دنوں کے لئے نہیں، تو کم از کم چند گھنٹے! یہ آپ کو ہر روز کے معمول سے آزاد ہونے کی اجازت دے گی اور زیادہ خوشگوار اور زیادہ خوشگوار محسوس کرے گا.
- پسندیدہ چیز بدقسمتی سے، ہر کوئی شوق نہیں ہے، لیکن یہ خود کو پریشان کرنے اور بھولنے کا بہترین طریقہ ہے. تاہم تخلیقی لوگ
وہ اپنی پسند میں کچھ آسانی سے تلاش کریں گے: کسی کو ڈراؤ گا، کسی کو کسی آیت کی تشکیل دے گی، کوئی شخص گٹار چلائے گا. جنہوں نے ابھی تک خود کو نہیں پایا ہے، آپ اپنے پسندیدہ فلم، کتابوں کی طویل انتظار پڑھنے، وغیرہ کو پیش کر سکتے ہیں. ایک طویل عرصے سے آپ کو دور کیا جا رہا ہے کے لئے وقت لے لو!
کبھی کبھی اخلاقی ڈپریشن بہت طویل ہے اور بہت سی مصیبت لاتا ہے. اس صورت میں، الارم کو آواز دینے اور اس احساس سے چھٹکارا کرنے کا راستہ ڈھونڈنا قابل قدر ہے، تاکہ یہ مکمل طور پر ڈپریشن میں تیار نہ ہو. اور روک تھام کے لئے اپنے آپ کو اور اپنے مفادات کے وقت وقف نہ بھولنا - اور پھر آپ کے لئے ڈپریشن خوفناک نہیں ہے!