مساج ایک منفرد طریقہ کار ہے جو تھکاوٹ، کشیدگی، اور خوشحالی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. کلاسیکی واپس مساج مساج کی سب سے زیادہ عام قسم ہے، جو اندرونی ادویات کی بیماریوں کے ساتھ، درد کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، نفسیاتی جذباتی ریاست کی معمول کے لئے وغیرہ. صحیح پیسہ مساج کو پکڑنے کے کچھ راز ہیں، جو اس مضمون میں بحث کی جائے گی.
تیاری کے مرحلے
مساج کے دوران تمام پٹھوں کو ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے پیٹ پر جھوٹ (سر دائیں یا بائیں طرف جاتا ہے)، آپ کے پیٹ کے تحت ایک فلیٹ تکیا ڈال، اور اپنے ٹانگوں کے نیچے ایک رولر.
واپس مساج ایک خصوصی کریم یا مساج کا تیل استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ان میں سے ایک میں سے ایک چھوٹی سی رقم مریض کی پشت کی جلد اور مساج کے ہاتھوں پر لاگو ہوتا ہے.
کلاسک واپس مساج کیسے کریں؟
کلاسیکی واپس مساج کی ٹیکنالوجی 8 مساج کی تراکیب پر مبنی ہے: اسٹروک، رگڑ، گھاٹ، نچوڑ، حرکت، ہلانا، ہل اور ہلانا. تخنیک میں سے ہر ایک جلد، خون کی گردش، اعصابی نظام، چربی ٹشو پر ایک خاص اثر کا مقصد ہے.
بڑے لفف نوڈس میں لیمپییٹ برتن کے ساتھ مساج کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. بنیادی طور پر، تمام نقل و حرکت نیچے کی طرف سے ایک سمت ہے. براہ راست، ریڑھیاں اور لفف نوڈس مساج نہیں ہوسکتے ہیں.
لہذا، کلاسیکی واپس مساج کی ترتیباتی عمل کی ایک قسم پر غور کریں.
- سٹروکنگ. ریڑھائی کے ساتھ کمر سے سمت میں دو بند ہاتھوں کو پکڑنے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو سکپل کے اطراف میں پھیلاتے ہیں. حرکتیں جکڑے اور دباؤ کے بغیر ہموار، سلائڈنگ، ہونا چاہئے. عملدرآمد 5 - 7 بار دوبارہ کریں.
- رگڑ یہ ایک زیادہ شدید تکنیک ہے، جو بوجھ لینے کے ساتھ کیا جا سکتا ہے (دوسرے ہاتھ پر ایک دوسرے کو ڈال). تمام سمتوں میں کھودنے والی طور پر یا سرپل کے طور پر کھودنے والی چھتوں کی بنیاد کی ریٹیلینارلی کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. 3 بار 4 دفعہ دوپہرائیں، پھر بہت سے سٹروک انجام دیں.
- گھومنا. سست رفتار پر، بغیر تیز دباؤ، کمر سے سمت میں انگلیوں کے چھتوں کے ساتھ سرپل حرکتیں انجام دیتے ہیں، اسلحہ کے اس حصے کو بازو پھیلاتے ہیں. پچھلے 3 سے 4 بار دوبارہ، پیچھے کے مختلف حصوں کو پکڑو.
- "دیکھا". ہتھیاروں کے بیرونی کناروں کو ایک طرف اور پیچھے کی دوسری طرف، کنارے کی طرح حرکتیں بناتی ہیں. اس کے بعد، 3 - 4 سٹروک بنائیں.
- "رول آؤٹ". آہستہ آہستہ بڑے اور دونوں ہاتھوں کی دوسری انگلیوں کے درمیان جلد قبضہ. آگے بڑھانے اور انگلیوں کو منتقل، کمر سے "لہر" گردن کو منتقل کریں. پیچھے کے ہر طرف پر 2 - 3 بار دوپہر دو، مختلف علاقوں پر قبضہ کر کے، پھر ہتھیاروں کے ساتھ آپ کے پیچھے رگڑنا.
- بلیوں تھوڑا سا آرام دہ ہاتھوں سے، اس کے ہاتھوں کے ساتھ پیچھے کی پوری سطح پر دستک.
مساج کو مکمل طور پر اسی طرح کے ساتھ مکمل کریں.
کیا یہ واپس مساج کو نقصان پہنچ سکتا ہے؟
جب عمل شروع ہوجائے تو، یاد رکھنا ضروری ہے کہ مساج صرف فائدہ نہیں دے سکتا بلکہ نقصان پہنچاتا ہے. پچھلے مساج کے لئے کئی گھبراہٹ ہیں:
- جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ
- جسم میں تیز سوزش کے عمل؛
- dermatological بیماریوں؛
- ہائپر ٹریننگ بحران؛
- خون کی بیماریوں؛
- معدنی خرابی؛
- شدید دل کی بیماری، وغیرہ
اگر آپ مساج اپنے آپ کو کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس کی تکنیک کو پورا کریں اور زیادہ کوشش نہ کریں (درد کی صورت میں، مساج کو روکا جائے). ایک لاپرواہ مساج اعصابی یا پٹھوں کی ٹشو کو نقصان پہنچا سکتی ہے. لہذا، یہ عمل ماہرین کو اس عمل کو بہتر بنانے کے لئے بہترین ہے.