شاٹس اور پاؤں کی پٹھوں کو غیر جانبدار سنبھالنے کا شکار کیا جاتا ہے، جسے اسپاسس یا ٹنک قواعد کہتے ہیں. یہ حالت انتہائی درد کے ساتھ ہے، جس میں 3-5 منٹ کی کمی ہوسکتی ہے، اور مضبوط کشیدگی کا احساس، پٹھوں کے "فوائد". اگر آپ ان کے سببوں اور علاج کے بہت سے مؤثر طریقوں کو جانتے ہیں تو آسانی سے سپاسم کے ساتھ نمٹنے.
میرے ٹانگوں کو کچلنے کیوں ملتی ہے؟
صحت مند لوگوں میں اور پھنسنے والے شدید دائمی بیماریوں کے ساتھ پٹھوں کا سنبھال لیا جا سکتا ہے. پہلی صورت میں، قواعد و ضوابط کے اسباب مندرجہ ذیل ہیں:
- ایک خاص گروپ کے پٹھوں کی مضبوط اور طویل کشیدگی؛
- ایک پوزیشن میں ٹانگ کے طویل قیام؛
- ہوائی ایئر یا پانی کا کم درجہ حرارت؛
- کمزور تربیت کے ساتھ بوجھ میں تیزی سے اضافہ؛
- مائیکرویلیٹس اور وٹامن کے موسمی کمی.
صحتمند بالغوں میں، ٹانگوں میں تصادم بہت کم ہوسکتا ہے اور جلد ہی مستقبل میں دوبارہ بار بار منتقل ہوجاتا ہے. اگر ٹنک سپاسس باقاعدگی سے ظاہر ہوتے ہیں اور کئی منٹ کی مدت کی طرف اشارہ ہوتے ہیں تو اندرونی اعضاء اور نظام کی خلاف ورزیوں میں ثابت ہونے والے عوامل کی تلاش کرنا ضروری ہے. خطرناک وجوہات کی 3 متغیرات ہیں، جس سے ٹانگوں کو کچلنا ہے:
- پانی الیکٹرویلی عدم توازن؛
- نرم بافتوں میں غلط خون کی گردش؛
- نیورولوجی بیماریوں
آزادانہ طور پر تلاش کرنے کے لئے، کیوں عضلات کے سنبھالنے ہیں، یہ مشکل ہے. تشخیص کرنے کے لۓ، آپ کو ایک ماہر کا دورہ کرنا ہوگا، تفصیل کے ساتھ کلینک علامات کے بارے میں تفصیل بیان کریں، اور مقررہ ٹیسٹ پر ہاتھ ڈالیں. مشورے پر یہ ضروری ہے کہ دن کے کتنے دنوں میں مسئلہ ظاہر ہوتا ہے، کتنا کثرت سے، اور پٹھوں کے گروپ کو نامزد کیا جاسکتا ہے جس سے زیادہ درد ہوتا ہے.
راتوں میں ٹانگوں میں درد - سبب بنتا ہے
نرم بافتوں میں تیز رفتار اسپاسف ان میں لییکٹک ایسڈ جمع کرتے ہیں. اس کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے اگر کوئی شخص آکسیجن کی کمی کے باعث گرم اور کچا کمرے میں سوتا ہے. ایک اور عام وجہ یہ ہے کہ پیروں میں راتوں میں ٹانگوں کی کمی کیوں ہوتی ہے. ان کے اضافے کی وجہ سے، نیند کے دوران venous خون کی بہاؤ کم ہو جاتی ہے، اور آتش بازی میں حیاتیاتی سیال کی آمد سست ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں اسپاسیڈک رجحان، درد سنڈروم اور پٹھوں کی "پیٹرن" کا احساس ہوتا ہے.
Cramps میرے پیروں کو کچلتے ہیں
ان شاٹس کو دوسرے عضلات کے مقابلے میں غیر معمولی سنبھالنے سے زیادہ کثرت سے منسلک کیا جاتا ہے، کیونکہ وہ دن کے دوران بھاری بوجھ کا تجربہ کرتے ہیں. مندرجہ ذیل وجوہات کے لۓ ٹانگوں میں ٹونک دردیں ہوسکتی ہیں:
- پانی کی کمی
- جگر کی گردش؛
- varicose رگوں؛
- ہیموڈیلیزس؛
- پلازما ٹرانسمیشن؛
- ڈیووریٹکس کے ساتھ ناکافی علاج؛
- دائمی رینٹل ناکامی
- بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن کے خلاف جسم کی نشست؛
- Raynaud کی بیماری؛
- خراب دماغی گردش؛
- قیاسوں کے ساتھ مریض
- اوسٹیوکوڈروسس؛
- گھٹنے کے جوڑوں اور ہڈیوں کے ضبط کے زخم؛
- سپیکٹرو پارلیشن؛
- بھاری خون
- endocrine راستے؛
- غیر مناسب ریہائیشن تھراپی.
حاملہ خواتین میں ٹانگوں کی پٹھوں کا مختصر اسپاس بھی خاص طور پر دوسرا اور تیسری ٹرمسٹر میں ہوتا ہے. مکمل ترقی اور فاسٹ ہڈی کے ڈھانچے کے قیام کے لئے، کیلشیم اور پوٹاشیم کی مقدار میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا مستقبل میں بہت سے ماؤں جسم میں ان ٹریس عناصر کی حراست میں رکھتے ہیں اور مختصر مدت کے اسپاسز ہوتے ہیں.
ٹانگوں پر انگلیوں کو کچلنا ہے
پیروں کی پٹھوں کو کم کرنے کے باعث یا تو خون کی گردش کی خرابی کی وجہ سے چھوٹے آرتھروں اور کیپلیریٹس میں، یا لیگامینٹ اور جوڑوں کے بدلے کے پس منظر میں. اس طرح کے عوامل کے باعث پیر اور پیر کی انگلیوں کا درد ہوتا ہے.
- اختتام پذیر انتشار
- ذیابیطس mellitus؛
- ٹرانسمیشن flatfoot؛
- تمباکو نوشی
- کاربوہائیڈریٹ کے ٹشو استعمال کرنے کی خلاف ورزی؛
- انگلیوں میں اضافہ ہوا.
ٹانگوں میں درد کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
ہنگامی روک تھام کے طریقوں سپیکٹرو سنکچن:
- فعال انگوٹی مساج؛
- پاؤں یا کم ٹانگ کی پٹھوں کی محتاط ہوشیار رہنا؛
- ؤتکوں کی آرام.
کبھی کبھی حملے پہلے ہی محسوس ہوتا ہے. ٹانگوں میں کسی شخص کو کشیدگی، عدم نگہداشت اور بڑھتی ہوئی درد کا احساس ہوتا ہے. اگر وہاں موجود علامات ہیں، تو آپ کی ضرورت ہے:
- انگوٹھی کی حیثیت کو تبدیل کریں، اسے گھومائیں.
- جتنے ممکن ہو آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں.
- ٹانگوں اور پاؤں میں خون کی گردش کو عام بنائیں.
رات میں ٹانگوں کی کچی - میں کیا کروں؟
سپاسوں میں ملنے کا سب سے تیز طریقہ پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے. ٹانگوں میں نچلے چراغ کو ختم کرنے کے لئے، پیروں کی انگلیوں کو ہاتھ سے نکالا جانا چاہئے. ایک ہی وقت میں، آپ کو گھٹنے کو مکمل طور پر گھٹنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ نرم باطن آرام کریں. رات میں بھی اکثر ٹانگوں کا درد ہوتا ہے - کیا کرنا ہے:
- فوری طور پر سیدھی پوزیشن لیں یا بیٹھیں، اپنے پاؤں کو منزل پر رکھیں. ٹھنڈا سطح پر چلنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
- آہستہ تنگ پٹھوں کو رگڑنا. سٹروک، ٹانگ پر بیٹیاں اور ملاتے ہوئے مدد ملے گی.
- ہیلس کے تحت ایک تکیا یا ایک پردہ پردہ رکھ کر انگوٹھی اٹھائیں.
ٹانگوں میں درد کیسے ہٹا دیں؟
ٹنک سپاسمز کے لئے ہنگامی علاج کے اختیارات کو معالج شدہ پٹھوں اور ایک پن یا انجکشن کی قیمتوں کا ایک مضبوط توازن ہے. یہ طریقوں کو رات کی ٹانگوں کے درد، اور دن کے دوران اچانک حملوں کو فوری طور پر ہٹا دیں. اگر سخت عدد تیز پنچھا ہوا ہے تو، کاٹ یا پیچیدہ، چالو شدہ اعصابی اختتام ریفریجویٹ دوسرے حوصلہ افزائی میں سوئچ کرتے ہیں اور پٹھوں کو ایک بار آرام ہوتا ہے.
ٹانگوں میں درد سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا ہے؟
حلقوں اور پاؤں کے باقاعدگی سے یا روزانہ دردات کو جامع انداز میں علاج کیا جانا چاہئے. مندرجہ بالا بیان کردہ ہنگامی طریقوں کے مسلسل استعمال صرف پیراجیولوجی کے علامات سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. کتنے عرصے تک آپ کے ٹانگوں میں درد کا خاتمہ کرنے کا طریقہ تلاش کرنے کے لئے، آپ کو تشخیصی سے گزرنا اور عضلات کے ٹنک کے نقطہ نظر کے ظہور کا تعین کرنے کی ضرورت ہے، ڈاکٹروں سے مشورہ کریں.
ٹانگوں میں درد - علاج
ایک ہی علاج کی منصوبہ بندی جو آپ کو ٹنک سپاسم سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے. ٹانگوں میں کس طرح درد کے زیادہ سے زیادہ راستے کا انتخاب کرنے کے لئے، ہر ممکنہ عوامل کو تلاش کرنے کے بعد ممکن ہے. سب سے پہلے آپ کو ایک تھراپیسٹ سے مشورہ اور جسم، پٹھوں اور گردش کے نظام کی عام حالت کا تعین کرنے کے لئے عام خون کی جانچ کی ضرورت ہے. جب تشخیص کیا جاتا ہے اور اسباب کی نشاندہی کی وجہ سے، خاص ماہرین کی طرف سے مزید مشورے کئے جاتے ہیں. یہ علاج ایک کارڈیولوجیسٹ، نیوروپتھولوجسٹ، فلبولوجسٹ یا اینڈروکرنالوجی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.
ٹانگ درد کے لئے گھر تھراپی بہت اہم قواعد کا مشاہدہ کرنا ہے:
- پانی اور الیکٹرویلی بیلنس کی نگرانی کریں. گرم موسم میں، کھپت کی مقدار میں اضافہ.
- ٹائل کے لئے اچھی مدد کے ساتھ صحیح جوتے منتخب کریں اور کافی لفٹ. ہائی ہیلس بہتر 3-4 سینٹی میٹر اعلی مستحکم ہیلس کے ساتھ تبدیل کریں.
- آزاد پاؤں مساج کرنے کے لئے روزانہ. انگلیوں کو گھٹنے سے انگلیوں سے گھٹنے کے لئے مفید ہے یہاں تک کہ اگر کوئی درد نہ ہو.
- انگوٹھوں کو زیادہ نہ کرو. جب آپ ٹانگوں میں مضبوط تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو، پٹپن اور پٹھوں کی عدم موجودگی کی ظاہری شکل، آرام دہ اور پرسکون نرم نسبیں.
- وقفے سے وٹامن، کیلشیم اور پوٹاشیم کے حفاظتی خوراک لے جاتے ہیں. یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے ضروری ہے.
رات کے پیروں میں ٹانگوں میں درد
اگر نیند کے دوران سپاسوں کی صورت حال ہوتی ہے تو، آپ کو ایک ماہر نفسیات یا ایک ویسکولر سرجن سے مشورہ دینا چاہئے، اور ڈوپلپرافیفی کریں. ڈاکٹر دانتوں کے خون کے معدنیات اور خون کی گردش کی خرابی کو روکنے میں دشواریوں کی شناخت اور ختم کرنے میں مدد کرے گی. پیروں میں ٹانگوں میں کمی کو روکنے اور روکنے کے لئے مندرجہ ذیل سرگرمیوں کے ذریعہ ہوسکتا ہے:
- بستر پر جانے سے قبل برعکس تنازع کرنے والے ٹرے یا متبادل طریقے سے گرم اور سرد پانی سے چمکتا ہے. خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ دواؤں کے پودوں کے اخراجات استعمال کرنے کے لئے جو مشقوں کو ہٹانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے - پونچھ، فیلڈ گھوڑےیلیل، والیرین.
- خوراک کی اصلاح. میگنیشیم، کیلشیم، وٹامن ڈی اور پوٹاشیم پر مشتمل مصنوعات کے ساتھ مینو کو فروغ دینے کی طرف سے اسپیکٹری پٹھوں کا احاطہ روکنا. یہ مادہ ہریری، پھلیاں، خشک پھل اور چکن میں موجود ہیں. اس کے علاوہ، غذا میں کیڈ مچھلی، ڈیری مصنوعات، avocados کے جگر کو لازمی طور پر شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
- جمناسٹکس کی بازیابی سے نمٹنے. ہر صبح آپ کو سادہ مشقیں کرنے کی ضرورت ہے - "جرابوں پر چلیں"، ہیلس، پاؤں کے بیرونی اور اندرونی سطحیں، اپنے انگلیوں کو گھومنے، اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور غیر موڑنے. پٹھوں کی لچک کو بڑھانے میں اسپاسم کی بحالی سے بچنے میں مدد ملے گی.
ٹانگ درد کے علاج کا علاج
اچانک پٹھوں کا سنبھالنے کے تھراپی کے لئے کوئی خاص دوا نہیں ہے. تشخیص کی بنیاد پر کسی بھی منشیات کو مخصوص ڈاکٹر کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے اور مطالعہ کئے گئے ہیں. ٹانگوں کے درد کے لئے واحد عام علاج یہ ہے کہ معدنیات اور وٹامن کیمیکل مشتمل گولیاں. اس کے علاوہ، ڈاکٹر پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے میگنیشیم اور پٹھوں آرام دہ اور پرسکون کے ساتھ فنڈز کے استقبال کو مشورہ دیتے ہیں.
ٹانگ درد سے منشیات
مؤثر وٹامن اور معدنی کیمیکلز:
- حروف تہجی؛
- کیلشیم-D3 نگاہ کیا؛
- میگن B6؛
- شکایات؛
- الفاڈول- سی.
میگنیشیم کی مؤثر تیاری، ٹانگوں میں درد کو روکنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے:
- Magneroth؛
- براہ راست کلم؛
- ڈاسپورٹا؛
- Asparks؛
- میگنیسٹاد؛
- میگنیشیم سینٹریٹ کے ساتھ سوراخ؛
- Magnelis B6.
- پٹھوں آرام دہ اور پرسکون
- Tolperisone؛
- Baclofen؛
- Midokalm ؛
- Sirdalut.
اسپاسیڈک پٹھوں کے سنکشیشن کے لئے مخصوص مقامی ادویات بھی موجود نہیں ہیں، لہذا فارمیسی پتیوں میں درد سے زکام نہیں فروخت کرتی ہیں. روپوالوجی کے علامات کو کم کرنے کے لئے کسی بھی منشیات اور جلانے والی اثر سے منشیات کے اثرات میں مدد ملے گی. استثنا ایسے حالات ہیں جہاں ویرسیس رگوں سے مسئلہ پیدا ہوتی ہے. اس تشخیص کے ساتھ، فلبولولوسٹ خاص طور پر مخصوص مقامی علاج پیش کرتا ہے جو خون کی گردش کو بحال کرتا ہے، تھومبی کی تشکیل اور عضلات کے درد کی ظاہری شکل کو روکنے کے.