کھیلوں میں باقاعدگی سے مشق، خاص طور پر تازہ ہوا میں، نہ صرف خوبصورت جسمانی شکل اور جسم کے عام کام کرنے کا ایک عہد ہے، بلکہ اچھی ظاہری شکل کی، چہرہ کی جلد کی صحت. تاہم، اس کے ساتھ، ہر جسمانی سرگرمی جلد کے لئے ایک قسم کی کشیدگی ہے، کیونکہ اس صورت میں بیرونی عوامل (دھول، ہوا کے درجہ حرارت میں تبدیلی، ہوا، شمسی تابکاری، وغیرہ) اس پر زیادہ زور ڈالیں. اس کے بارے میں، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ کھلاڑیوں کو خصوصی جلد کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے.
کھیلوں کے دوران جلد کیا ہوتا ہے؟
جب مشق کرتے ہیں، دل زیادہ فعال طور پر کام کرتا ہے، اس کے نتیجے میں، سب سے پہلے، خون کی گردش اور طول و عرض میں اضافہ ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں، جلد کی سب سے بڑی کشتی اعضاء میں سے ایک ہونے کی وجہ سے، پسینے اور سیبم - اہم سرگرمی کی مصنوعات کو تیزی سے الگ کرنے کی سرٹیفیکیشن کو فعال کرتی ہے. ان کے ساتھ زہریلا، نمکین اور پانی کے ساتھ pores سے منسلک ہوتے ہیں، جلد میں مائیکروسرائیکی کے عمل کو تیز کیا جاتا ہے، اور اس کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے.
کھیلوں میں جلد کی دیکھ بھال کے لئے سفارشات
کھیلوں کو کھیلنے سے پہلے، آپ کو اس کی جلد کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے.
- سب سے پہلے، جسمانی مشقوں کے دوران، جلد اچھی طرح سے صاف کیا جانا چاہئے، خاص طور پر آرائشی کاسمیٹکس سے، جو جلد کی سانس لینے سے روکتا ہے. ایک کھیل کلب اور یہاں تک کہ ایک عام صبح جوگ بھی شامل کرنے سے پہلے شخص کو صاف کرنے کے طریقہ کار کو یقینی بنائیں.
- جلد کی تیاری کا دوسرا مرحلہ اس سے نمٹنے کے لئے ہے. جسمانی اضافے کے تحت سے جلد جسم سمیت پورے جسم میں ایک بہت سی سیال کھو جاتا ہے، پھر ان نقصانات کو دوبارہ بھرنا چاہیے - بیرونی اور اندرونی دونوں. آپ کو مشقیں شروع کرنے سے قبل، طریقہ کار کو صاف کرنے کے بعد، پانی کی بنیاد پر روشنی کی بناوٹ کے ذریعہ ایک ذریعہ، نمیورائزائڈ سیال یا جیل کا استعمال کرتے ہیں، جس میں جلدی جذب ہوجائے گی اور نہایت خشک ہوجائیں گے. تربیت کے دوران، آپ اپنے چہرے کو وقفے پانی کے ساتھ وقفے وقفے سے چھڑک سکتے ہیں.
- اندرونی طور پر پانی، (ترجیحی طور پر تھوڑا سا معدنی گیس) بھرنے میں تربیت کے دوران اور اس کے بعد (پلس کی معمول کے بعد) کو پھنسنا چاہئے.
- موسم سرما کے کھیلوں کی مشق کرتے وقت، چہرہ کریم استعمال کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اس کے علاوہ سڑک پر یہ بھی ضرورت ہے کہ بال کی بالادستی سے بچا سکے، لہذا یہ یووی فلٹر کے ساتھ ایک مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.
- کھیلوں کی مشق کرتے وقت، آپ کے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں سے چھوٹا جتنا چھوٹا جاسکتا ہے تاکہ آپ بیکٹیریا کو برداشت نہ کرسکیں. کاغذ کا ڈسپوزایبل نیپکن کا استعمال کریں جو آپ کا چہرہ جلدی سے گہری ہو. بال رکھنا اور پسینہ جذب کرنے کے لئے - خاص بینڈ رم (بینڈج) رکھنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے.
- کھیلوں کو کھیلنے کے بعد، انسان کو فوری طور پر اینٹی پیسیکک اجزاء کے ساتھ نرم صاف کرنے والے کا استعمال کرتے ہوئے گرم پانی سے دھونا چاہئے جو صابن پر مشتمل نہیں ہے. اس کے بعد، چہرہ اچھی طرح سے خشک ہونا ضروری ہے اور نمکورزر دوبارہ دوبارہ لاگو ہوتا ہے.
- سوئمنگ یا دیگر پانی کے کھیلوں کے لئے خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، پول میں پانی کلورین پر مشتمل ایجنٹوں سے منحصر ہے، جس کی وجہ سے جلد پر اثر انداز ہوتا ہے. اس صورت میں، ایک اور مکمل دیکھ بھال کی ضرورت صرف جلد کی چہرہ کی ضرورت نہیں ہے، لیکن
اور پورے جسم. پول سے پہلے اور بعد میں ایک شاور لینے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور شدت سے نمک کرنے والی کریم استعمال کریں. اور اگر چہرے کی جلد خشک ہو تو، پول کے سامنے ایک تحفظ کے طور پر آپ بچے کو کریم استعمال کر سکتے ہیں. - چہرے کے لئے جارحانہ کاسمیٹک طرز عمل کرتے وقت، خاص طور پر سیلون ( کیمیائی چھڑکیں ، ڈرمابراسین وغیرہ)، آپ کو چند دنوں کے لئے مشق روکنا چاہئے تاکہ جلد دو کشیدگی کا تجربہ نہ ہو. جب اس طرح کی طریقہ کار جسمانی سرگرمیوں کے بعد مختصر وقت کے بعد نہیں ہوسکتی ہے، جب برتن "بھاپ کر" حالت میں ہوتے ہیں، اور ان کے انعقاد کے بعد اسے 2-3 دن کے لئے کھیلوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے.