بزرگ کے لئے چھڑیوں کے ساتھ نورڈک چلنے کے قوانین

عمر کے ساتھ، لوگ تیزی سے اپنی صحت کے بارے میں سوچنے لگتے ہیں، بہت سے لوگ کھیلوں کے لئے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں. تاہم، سالوں کے ساتھ یہ سب سے زیادہ جسمانی مشق کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، لیکن لاٹھی کے ساتھ نورڈک چلنے والے بزرگوں کے لئے خود کو شکل دینے اور صحت کو مضبوط کرنے کے لئے ایک بہترین اختیار ہے.

بزرگ کے لئے چھڑیوں کے ساتھ اسکینڈنویان چلنے کا استعمال

اعلی درجے کی عمر کے لوگوں کے لئے اسکینڈیاویان چلنے کے لئے بہت مفید ہے، کیونکہ چند مہینوں میں باقاعدگی سے کلاس خود کو محسوس کرے گا، یعنی:

  1. ایک شخص کی عام خوبی کو بہتر بناتا ہے، توانائی اور طاقت کا "لہر" محسوس ہوتا ہے، خوشگوار محسوس ہوتا ہے.
  2. جسم کی کارکردگی اور سرگرمی میں اضافہ.
  3. دباؤ قائم کی گئی ہے اور ارتکاب کی بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے. کئی تجربات نے ثابت کیا ہے کہ دل کے حملوں کا خطرہ اس وقت کئی بار کم ہوتا ہے جو اسکینڈنویان چلنے پر چلتا ہے .
  4. یہ مختلف بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو فروغ دیتا ہے، خاص طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے.
  5. پھیپھڑوں کی تقریب کو بہتر بناتا ہے.
  6. کولیسٹرل کی سطح کم ہوتی ہے.
  7. جسم میں تمام میٹابولک عمل میں بہتری آئی ہے.
  8. تحریکوں کا تعاون قائم کیا جاتا ہے، جو عمر کے لوگوں کے لئے بہت اہم ہے.
  9. جوڑوں مضبوط ہوگئے ہیں.

بزرگ کے لئے چھڑیوں کے ساتھ نورڈک چلنے کے قوانین

بزرگوں کے لئے چھڑیوں کے ساتھ نورڈک چلنے کی ٹیکنالوجی نوجوانوں کے لئے اسی طرح کی ہے، اور بہت زیادہ سکس پر چل رہا ہے. کلاس شروع کرنے کے بعد، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اگر آگے قدم دائیں پاؤں کی طرف سے بنایا جاتا ہے تو پھر بائیں ہاتھ ایک ہی وقت میں جدید اور برعکس ہے. پیچھے رہنا بھی کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، اور کندھوں کو آرام دہ اور بڑھایا نہیں.

بڑی عمر کے لوگوں کے لئے اسکینڈنویان چلنے کے لئے کچھ قوانین موجود ہیں، اور اگر یہ قواعد پیروی ہوتے ہیں تو، کلاس آسانی سے گزر جائیں گے اور زیادہ سے زیادہ فائدہ لائیں گے:

  1. لچک کے ساتھ چلنے سے پہلے، آپ کو گرمی کرنا چاہئے. ہم کچھ سادہ ھیںچ مشق کرتے ہیں.
  2. تمام فاسٹینرز، بیلٹ کی لمبائی، وغیرہ کی حالت کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
  3. چلنے کے بعد، مناسب سانس لے لو. ناک کے ذریعے دو قدموں میں سانس لیں اور چوتھا مرحلے پر منہ سے نکلیں.
  4. چلنے کے بعد، آپ کو کچھ سانس لینے کی مشقیں اور مشقیں بڑھنے کی ضرورت ہے.
  5. سب سے پہلے، گھومنے سے زیادہ 20 منٹ نہیں ہونا چاہئے، لیکن وقت کے ساتھ طبقات کی مدت بڑھ جاتی ہے.