حاملہ پانی کے طریقہ کار کے لئے مفید کیا ہے؟
اس حقیقت کی وجہ سے کہ ہر روز مستقبل کی ماں کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے لئے اس سے زیادہ مشکل ہو جاتا ہے کہ وہ جسمانی جسمانی مشقوں کو انجام دے سکیں جو انسانی جسم کی ضرورت ہے. پانی، اس معاملے میں، آپ کو آپ کے وزن پر توجہ نہ دینے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، حمل کے دوران تیراکی پٹھوں کو سر میں لانے میں مدد ملتی ہے.
پول میں حاملہ خواتین کی کیا مشق کرنے کی ضرورت ہے؟
آج، تقریبا ہر کھیل پیچیدہ ہے جس میں ایک سوئمنگ پول ہے، حاملہ خواتین کے لئے ایکفافافہ شاپ گروپوں کا ایک مجموعہ منعقد کیا جاتا ہے. اس طرح کے گروپوں میں، حاملہ خواتین کے لئے تمام مشق اساتذہ کی نگرانی کے تحت پانی میں کئے جاتے ہیں، جو حاملہ ماں کا یقین ہے کہ وہ سب کچھ ٹھیک کررہے ہیں. اس کے علاوہ ہر نصیحت کے لئے ایک مقررہ وقت مقررہ رقم مختص کیا گیا ہے. یہ وقفہ انحصار کرتا ہے، سب سے پہلے، حاملہ خاتون پر کیا ہے اور اوسط، 40 منٹ سے زیادہ نہیں ہے.
ہر سبق میں مشق کا ایک سیٹ بھی شامل ہے جو حمل کے دوران بھی بدل جاتا ہے. ان میں سے، جو عورت کو آنے والے عام عمل کے لئے تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ایک مثال مسلسل مشق ہے . اس کو پورا کرنے کے لئے، ایک عورت پول کے اطراف میں سے ایک ہو جاتا ہے، جس پر اسے جمنازیک مشین کی طرح رکھتا ہے. اس پوزیشن میں یہ ضروری ہے کہ وہ طویل عرصے سے طول و عرض یا ٹرانسمیشن بائنن کو انجام دینے کی کوشش کریں یا صرف ٹھنڈا پھیلانے کے لئے پانی میں شیخی کریں، گھٹنوں میں ایک ہی وقت میں ان کو جھکانے کے بغیر.
اس کے علاوہ، اندرونی اعضاء کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے نام نہاد گھومنے والی مشقیں چلائیں . اسے انجام دینے کے لئے، آپ کو پانی میں بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی طرف رکھنا اور اپنے انگلیوں پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، دونوں جسموں میں آپ کے جسم کو تھوڑا سا تبدیل کرنا پڑتا ہے. مشق کو سہولت دینے کے لئے، آپ اسے کھڑے مقام میں انجام دینے کی کوشش کر سکتے ہیں.
پریس کے پٹھوں پر مشقوں پر اس طرح کے مشقوں پر خاص توجہ دی جاتی ہے. وہ پیدائشی واال کے ذریعہ بچے کو فروغ دینے کے عمل میں براہ راست ملوث ہیں. لہذا، ان کی سر بڑھانے کے لئے، یہ مندرجہ بالا سادہ مشق انجام دینے کے لئے کافی ہے: آپ کے پیٹ پر جھوٹا اور اس طرف لگے، آپ کے گھٹنوں میں آپ کے ٹانگوں کو موڑنے کے متبادل طریقے سے، آہستہ آہستہ انہیں پیٹ کی سطح پر لے جایا جاتا ہے. یہ مشق ٹورسو لفٹوں کا ایک سادہ ورژن ہے جو جم میں انجام دیا جاتا ہے.
کیا تمام حاملہ عورتوں کو avcaaerobics میں مصروف ہوسکتی ہے؟
تقریبا ہر لڑکی کو حمل کے دوران پول کا دورہ کر سکتا ہے. یہاں سب کچھ سب سے پہلے، ان کی خوشحالی اور خواہش پر ہے. ابتدائی دنوں میں، اکثر زہریلا طور پر لڑکیوں کو اس حد تک تکلیف دہ کردی جاتی ہے کہ جسمانی عدم موجودگی نہیں رہتی.
تاہم، مکمل طور پر اچھی طرح سے حاملہ حاملہ ہونے کے لئے، ایکوا ایروبکس کے لئے بھی contraindications. ان میں سے ایک تھوڑا کھلا کھلی uterine گردن ہو سکتا ہے. یہ حالات اندرونی خاتون اعضاء میں سوزش کے عمل کا خطرہ بڑھتی ہے.
لہذا، ایکوا ایروبکس کے لئے رجسٹریشن کرنے سے پہلے، حاملہ خاتون ڈاکٹر سے پوچھیں اگر وہ پول میں جائیں تو، امتحان کے ذریعے جائیں اور ضروری امتحان لیں.
اس طرح، پول اور حمل مکمل طور پر مطابقت مند تصورات ہیں. تاہم، حاملہ عورت کو کسی بھی صورت میں کوئی مستقل فیصلہ نہیں ہونا چاہیے اور پول میں کلاسوں میں شرکت کرنا چاہئے. اس سے پہلے، یہ نسخہ سے متعلق مشورہ ضروری ہے جو حمل کی طرف جاتا ہے. اور اس کی اجازت موصول ہوئی ہے، آپ کو پول میں پانی کے طریقہ کار سے محفوظ طریقے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.