یہ خیال ہے کہ کسی شخص کی اوسط زندگی کی توقع 90 سال ہے. اور ہر دن لوگ اعداد و شمار کو تبدیل کرنے اور اس عمر کو بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں. تو کیوں یہ ہے کہ کچھ لوگ جوان اور 60 سال کی عمر میں طاقتور محسوس کرتے ہیں، جبکہ دیگر 20 سال پہلے 20 سالہ اور بوڑھے محسوس کرتے ہیں؟ حیاتیاتی گھڑی کی پوری غلطی - ہم میں سے ہر ایک میں رکھی جاتی ہے، ہماری انفرادی روزانہ معمول ہے، جو اکثر زمینی وقت سے مطابقت نہیں رکھتے.
آپ کی حیاتیاتی گھڑی کیسے جانتی ہے؟
نوجوانوں کو دیر تک اور آپ کی صحت کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ یہ کرنے کے لئے حیاتیاتی گھڑی کا حساب کس طرح، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ہوگا:
- پہلی جگہ میں اپنے حیاتیاتی گھڑیاں سننے کے بارے میں جاننے کے لۓ، آپ کو ایک ماحولیاتی طور پر تیار کردہ شخصیت بننے کی ضرورت ہے، جو مختلف ماحولیاتی حالات میں مطابقت پانے کے قابل ہو. یہ آپ کی مدد سے نہ صرف اعضاء کی حیاتیاتی گھڑی کو ایڈجسٹ کرے گا، لیکن بہت سے دائمی بیماریوں سے بھی بچنے میں مدد ملے گی.
- ایک شخص کی حیاتیاتی گھڑی تمام بیرونی منفی عوامل پر ردعمل کرتا ہے، چاہے یہ کشیدگی، ڈپریشن یا دائمی تھکاوٹ اہم نہیں ہے، اہم بات یہ ہے کہ ان تمام عوامل کو تیزی سے جانے کا باعث بنتا ہے، جو ایک موت کی موت کا باعث بنتی ہے. فوری موت سے بچنے کے لئے، آپ آرام کرنے کے لئے کافی وقت وقف کرنے کی ضرورت ہے.
- اپنی اندرونی دنیا کو سنیں اور اس کے ساتھ ہم آہنگی میں رہیں، پھر جسم آپ کو پوشیدہ اندرونی ذخیرہ خرچ کرنے کی اجازت دے گا.
- اپنا روزانہ معمول بنائیں اور سختی سے ہر چیز کا پیچھا کریں. خاص طور پر نامزد گھنٹوں میں کھا لیں، وقت پر بستر پر جائیں اور اسی وقت اٹھائیں. یہ آپ کے جسم کے تمام خلیات کو مطابقت پذیر کرنے میں مدد ملے گی، اور وہ ایک تال میں کام کرنے لگے گی.
- اندرونی حیاتیاتی گھڑی محسوس کرنے کے لئے ایک خاص مشق ہے. بستر پر لیٹ کر شام میں کرو تو، اپنی آنکھوں کو بند کرو اور اپنی پیٹھ پر پھیلاؤ، ذہنی طور پر اپنے آپ کو سر سے پاؤں کی جانچ پڑتال کریں. آپ کے اندر گرمی آرام کرو اور محسوس کرو، دن میں کشیدگی سے آرام دہ اور پرسکون پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون اور گہری نہیں.
یہ طریقہ کار روزانہ کیا جانا چاہئے اور اس کے بعد جلد ہی آپ کو آپ کے جسم کو محسوس کرنے کے لئے بھی شروع ہو جائے گی، بلکہ بائیو ہتھیم بھی اس کے ساتھ رہیں گے.
حیاتیاتی گھڑیوں کے لئے غذائیت
کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانا بھی اپنے حیاتیاتی گھڑی ہے؟ اور اگر آپ صحیح حیاتیاتی تال کا پیچھا کرتے ہیں، تو آپ کا کھانا مکمل طور پر جذب کیا جائے گا اور اس میں حیض کے لئے واقعی مفید ہو جائے گا.
- لہذا اگر آپ کے پاس 7 سے 9 بجے ناشتہ ہے تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ اس وقت گیسٹرک رس بہت کم مقدار میں جاری ہے، جس میں غذا اور پروٹین والے غذائی اجزاء شامل نہیں ہیں.
- لیکن 10 سے 12 تک پیٹ زیادہ سے زیادہ سرگرمی میں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ وقت مکمل رات کے کھانے کے لئے مناسب ہے؛
- پیٹ سے آرام کرنے کے لئے 13 سے 16 گھنٹے تک بہتر ہے، کیونکہ اس وقت بدن کم از کم سرگرمی ہے. اور 16 سے 17 گھنٹے تک، انگریزی روایت کے مطابق مثالی طور پر عمل کرتا ہے - جو بدترین، صرف پانی میں جوس، مرکب یا چائے پیتے ہیں. آپ اپنے آپ کو میٹھی یا پھل سے بھی علاج کر سکتے ہیں؛
- 18 بجے، سبزیوں کے سلاد، گری دار میوے، ھٹی دودھ کی مصنوعات، ساتھ ساتھ مکھن اور سبزیوں کا تیل، اچھی طرح سے قابض ہیں.
- لیکن 21 گھنٹوں کے بعد اس کے قابل نہیں ہے. ایک دن کے لئے جسم کافی خوراک حاصل کی، جس پر عملدرآمد ہونا ضروری ہے اور اس وقت اس کی ضرورت ہے. رات کو پینے کی چاول بھی برا خیال ہے، جب تک کہ آپ صبح کے آئینے میں سوئی آنکھوں کے ساتھ ناجائز چہرہ دیکھنا چاہتے ہیں.
تاہم، اوپر بیان کردہ سب کچھ صرف انسانی حیاتیاتی گھڑی کی ایک وضاحت ہے تاکہ آپ اپنے اندرونی وقت کو منظم کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لۓ، آپ کو نیند، آرام اور کھانے کے لئے مناسب توجہ دینا ہوگا. اور اگر آپ سب کچھ ٹھیک کرتے ہیں تو، آپ کی حیاتیاتی عمر ہمیشہ ایک حقیقی سے ملیں گے.