Smoothie - انگریزی میں، "صحت مند." کا مطلب ہے. یہ صحت مند اور غذائی مشروبات بنیادی طور پر پھل اور بیر، اور بعض اوقات سبزیوں پر مشتمل ہوتے ہیں. چلو آپ کے ساتھ پھل smoothies بنانے کے لئے کس طرح پتہ چلتا ہے.
پھل smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- کیلے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پینے کے دہی - 500 ملی میٹر؛
- کییو پھل - 4 پی سیز.
- تازہ ٹکسال - 25 جی.
تیاری
کیلے اور کیوئ کھلی ہیں. ٹھوس مٹی دھویا جاتا ہے اور ہم پتیوں سے پتیوں کو الگ کر دیتے ہیں. بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں پھل کاٹ اور ایک گہری کٹورا میں ٹکسال کے ساتھ مل کر رکھیں. اس کے بعد ہموار ہونے تک تمام اجزاء کو ایک بلینڈر کے ساتھ whisk. ایک دوسرے منٹ کے لئے ایک بار پھر بہت کچھ پینے کے دہی اور پھر بھی شامل کریں. یہ سب کچھ ہے، ایک مزیدار اور صحت مند میٹھا تیار ہے!
بیری پھل smoothies
اجزاء:
- آم - 1 ٹکڑا؛
- تازہ راسبربر - 1 شے؛
- جسم - 2 چمچ. چمچ
تیاری
Mangoes اور رساوبر دھویا جاتا ہے. انگوٹی کو ایک گندگی میں ڈالیں، بیر میں اضافہ کریں، کچھ اٹلی فلیکس ڈالیں اور ہموار ہونے تک ایک بلینڈر کے ساتھ ہر چیز کو پھینک دیں. اس کے بعد پھل کو آسانی سے ایک گلاس میں ڈال دیں اور میز پر اس کی خدمت کریں.
پھل smoothies بنانے کے لئے کس طرح؟
اجزاء:
- آم - 1 ٹکڑا؛
- ونیلا دہی - 0،5 اشیاء؛
- توجہ مرکوز پھل کا رس - 0.5 میز؛
- پانی 0.5
- برف.
تیاری
ایک مرکب میں، diced آمین، دہی اور توجہ جذبہ پھل کا رس ملائیں. پھر پانی میں ڈال اور برف پھینک دیں. ہموار اور پھر فوری طور پر خدمت کرنے کے بعد دوبارہ بھیجا.
کیلے سے پھل کو آسانی سے
اجزاء:
- دودھ - 1 آئٹم؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- شہد - 2 چمچ. چمچ؛
- کاٹیج - پنیر 0،5 چمچ.
تیاری
لہذا، پھل کو صاف کرنے کے لئے، کیلے کو صاف کیا جاتا ہے اور کئی حصوں میں کٹ جاتا ہے. پھر ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے شامل کریں، دودھ میں ڈال اور اچھی طرح سے whisk. اس کے بعد، باقی باقی اجزاء کو پھینک دیں اور کسی بھی مشروب پینے تک پہنچنے کے بعد دوبارہ دوبارہ نہیں لائیں. فوری طور پر ہم نتیجے میں کاکیل گلاس میں ڈالتے ہیں اور اس کے منفرد ذائقہ اور خوشبو سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
ایک blender میں پھل smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- پینے کے دہی - 300 ملی میٹر؛
- avocados - 1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 2 پی سیز.
تیاری
اییوکوڈو چھڑی سے احتیاط سے صاف کریں، پتھر کو ہٹا دیں اور سلائسوں میں کاٹ دیں. کییو دھویا، صاف اور بڑے کیوب میں ٹکڑے ٹکڑے کر رہے ہیں. پھر پھل ڈالنے کے کٹورا میں ڈال دو اور اسے کچل دو. اس کے بعد، پینے کے دھاگے میں ڈالیں اور پھر ایک مطمئن مستقل استحکام کے مطابق. ہم شیشے میں کاکلا ڈالتے ہیں، برف کو شامل کریں اور فوری طور پر میز کی خدمت کریں.
اناج کے ساتھ پھل smoothie smoothie
اجزاء:
- کیلے - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- انار - 0.5 پی سیز.
- کیوی - 1 ٹکڑا؛
- شہد - 1 چمچ. چمچ؛
- پریمیم - 1 پی سی.
تیاری
ہم کیلے کو صاف کرتے ہیں، حلقوں میں کاٹتے ہیں، بلائنڈر کے کٹورا میں شامل کریں اور تھوڑا سا مائع شہد شامل کریں. ہموار میسڈ تک تیز رفتار پر چند سیکنڈ کے لئے مارو. پھر بڑے پیمانے پر شیشے اور سطح میں منتقل. فارمن نے دھویا، احتیاط سے سلم کو ہٹا دیں، درمیانے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں اور بلوجائمر کو بھی پیسہ دیں، تھوڑی شہد بھی شامل کریں. اگر قمری میں ہڈی ہیں تو پھر ہم انہیں باہر نکالتے ہیں. اس کے بعد، کیلے پرت پر قابضوں سے پاکی کو منتقل. کییو صاف کیا جاتا ہے، ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور blender کٹورا میں ڈال دیا ہے. آرام دہ اور پرسکون تک باقی شہد شامل کریں. ہم نے منشیات آلو پھولوں پر پھیلاتے ہوئے،
خلیہ سے پھل کی آسانی
اجزاء:
- پگھل - 300 جی؛
- چونے - 0.55 ٹکڑے ٹکڑے؛
- نیبو - 0.55 ٹکڑے ٹکڑے؛
- تازہ ٹکسال - 0.5 بیم.
تیاری
خلیہ اچھی طرح دھویا جاتا ہے، چھپا ہوا اور ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا ہے. ہم اسے بلینڈر کے کنٹینر میں پھیلاتے ہیں، ٹکسال کی پتیوں کو شامل کریں، سرس سے جوس نکالنے اور کسی بھی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے تک تک پہنچنے کے لۓ اسے پھینک دیں. ہم شیشے پر smoothies باہر ڈال اور فوری طور پر خدمت!