وزن میں خرابی سے چھٹکارا اور جلدی سے جلدی حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کرنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ آپ کس قسم کے اعداد و شمار سے متعلق ہیں. 3 اہم اقسام ہیں: سیب، ناشپاتیاں اور گھنٹہ گلاس. ہر اعداد و شمار میں اس کی کمی ہے، جو صحیح غذا کو منتخب کرتے وقت آسانی سے درست کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کے جسم پر چربی صرف کمر میں جمع ہوتی ہے، اور انگوٹھے نسبتا کمزور رہتی ہیں تو آپ ایک سیب ہیں.
سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ یہ قسم بہت خطرناک بیماریوں کی ترقی کے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے، جیسے ذیابیطس mellitus اور cardiovascular نظام کے ساتھ مسائل. اگر بہت سے عورتیں وزن کم کرنے کا طریقہ جاننا چاہیں تو، اگر اعداد و شمار ایک سیب ہے. یہ خواتین اپنے وزن کو کنٹرول کرنے اور حق کھاتے ہیں بہت مشکل ہیں.
اعداد و شمار کی قسم "سیب" ہے تو وزن کیسے کم ہو؟
اس طرح کے اعداد و شمار کے ساتھ خواتین کو موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل ہے، جو بنیادی طور پر پیٹ پر جمع ہوتا ہے. اس مسئلہ سے نمٹنے کے لئے، آپ ایک پروٹین کی خوراک استعمال کرسکتے ہیں.
جنرل سفارشات:
- جانوروں کی خوراک میں چربی سے بچیں؛
- الکحل، میٹھی اور کاربونیٹیڈ مشروبات دینا؛
- غذا چاکلیٹ سے باہر نکلیں، آپ صرف ایک چھوٹا سا سیاہ کر سکتے ہیں؛
- bodyflex میں کلاس شروع کریں؛
- ریشہ میں امیر کھانے والے کھانے کی کوشش کریں؛
- مثلا ادرک چائے کے طور پر زہریلاوں کو ہٹانے کے فروغ دینے والے مشروبات پینے.
اعداد و شمار کے لئے خوراک "سیب"
کسی بھی شخص کے لئے، اہم چیز اعتدال پسند خوراک ہے. "سیب" کے لئے قابل اطمینان مصنوعات: انگلی، جڑ سبزیوں، چکن، آلیمی، دودھ کی مصنوعات، چھوٹی مقدار میں چربی، گوشت صرف ذائقہ، سمندری غذا، خشک پھل، لیتھ پھل، سویا. مندرجہ ذیل مصنوعات سے بچنے کی کوشش کریں: فیٹی گوشت، مٹھائی اور دیگر کنفیکشنری، کسی بھی شراب، فیٹی کاٹیج پنیر، چربی پنیر وغیرہ.
اکثر، "سیب" کو کیلوری پر ایک پابندی کے ساتھ جزوی کھانے کی مشورہ دیا جاتا ہے . سیب کی شکل کے لئے وزن کم کرنا کیلوری میں اکثر جذب اور کیلوری میں پابندی سے منسلک ہوتا ہے.
اعداد و شمار "سیب" کے لئے غذا
سب سے پہلے آپ کو استعمال کرتے ہوئے آسان کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کو کم کرنے کی ضرورت ہے. یہ صرف اعداد و شمار کے لئے مفید نہیں ہے، بلکہ ذیابیطس اور متعلقہ بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے بہترین نمائندے ہیں: اناج، انگور، پھل اور سبزیاں. اس کے علاوہ، آپ کی مصنوعات کی تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے جس میں ریشہ شامل ہے. پاؤڈر اور تازہ پھل کے ساتھ اپنی صبح شروع کرنے کی کوشش کریں.