بہت سے لوگوں کی طرف سے فاسٹ جلانے کے بارے میں سوال ہے. اور خاص طور پر جنہوں نے ذاتی طور پر مختصر کھانے کی کوشش کی ہے اور اس بات کو یقینی بنایا کہ ان سے کوئی احساس نہیں ہے. لہذا، چربی جلانے کا بہترین طریقہ ملاحظہ کریں.
چربی جلانے کے لئے کس طرح کھانا؟
جاننا چاہتے ہیں کہ جسم سے چربی کہاں سے آتی ہے؟ یہ ان غیر استعمال شدہ کیلوری ہیں جو آپ کھانے سے حاصل کرتے ہیں. پروٹین پٹھوں کی ساخت پر پتی جاتی ہے، لہذا کم موٹی گوشت، پولٹری، مچھلی اور کم چربی دودھ کی مصنوعات چربی نہیں ہوتی. لیکن ایسی مصنوعات کو سختی سے محدود ہونا چاہئے اور کسی بھی حالت میں 12.00 کے بعد کھانا نہیں کھایا جانا چاہئے:
- روٹی، پادری، رول، کیک، گوپانگ اور سب کچھ جو آٹے پر مشتمل ہے (فی دن پورے اناج کی روٹی کے صرف 1-2 سلائسوں کے علاوہ)؛
- چینی، ہر قسم کی مٹھائی، مٹھائی، خشک پھل اور کینڈی شدہ پھل (بہت محدود مقدار میں یہ 12.00 تک کھایا جا سکتا ہے)؛
- تمام چربی - ساسیج، چربی، فیٹی گوشت اور دودھ کی مصنوعات، مکھن؛
- کسی بھی قسم کی فاسٹ فوڈ سوڈا (سب سے نیچے میں بہت سے چینی)، سینڈوچ، برگر، فرانسیسی فرش، وغیرہ.
اگر آپ سنجیدگی سے سوچ رہے ہیں کہ آپ کے جسم، رانوں، ہاتھوں پر چربی جلانے کا طریقہ، تو اس طرح کے ایک سادہ غذا کو یقینی طور پر آپ کی معمولی غذا بننا چاہئے. ایک اچھا ناشتا ہے، ایک دوسرے ناشتہ کا انتظام کرو، ایک اچھا کھانا پکانا، دن کے دوسرے نصف میں تھوڑا کھا اور صرف گوشت، سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات کو دباؤ.
پٹھوں کو کھونے کے بغیر کس طرح چربی جلائیں؟
اگر آپ کو ایک ساتھ ساتھ پٹھوں کو پمپ کرنا اور چربی کو جلانا چاہتے ہیں، تو یہ ہفتے میں کم سے کم 3-4 بار جم سے دور کرنے کے قابل ہے. اثر مکمل ہونے کے لۓ، اس نظام کو مندرجہ بالا بیان کردہ مفید پروٹین غذا کے ساتھ ملنا چاہئے.
نتائج حاصل کرنے کا سب سے تیز طریقہ یہ ہے کہ آپ کھیلوں کے چربی برنرز کو مزید استعمال کریں. جس چیز کے بارے میں آپ چربی جل سکتے ہیں اس کے بارے میں، یہ ایک ٹرینر سے مشورہ دینے کے لئے بہتر ہے، لیکن اس وقت سب سے بہتر اور سب سے زیادہ مقبول ترین انتخاب کارنٹری ہے. آپ اسے کسی بھی کھیل غذائیت کی دکان میں تلاش کرسکتے ہیں.
چربی جلانے کے لئے سرکلر تربیت کے لئے مثالی ہے . اس کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ آپ ہر ایک سمیلیٹر میں مسلسل ایک تیز رفتار رفتار سے 1 منٹ کے اوسط بوجھ کے ساتھ مشغول ہوجائیں، اور نقطہ نظر باقی کے درمیان 20-30 سیکنڈ سے زیادہ نہیں. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے صرف ایک مکمل حلقہ منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے، اس کے علاوہ، یہ 2، اور یہاں تک کہ تین حلقوں کو منتقل کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا.
اس معاملے میں اہم چیز باقاعدگی اور استحکام ہے. ہر وقت مناسب طریقے سے کھانے کے لئے ضروری ہے، اور آپ کو ہر وقت ایسا کرنے کی ضرورت ہے. یہ نقطہ نظر آپ کو پٹھوں کو پمپ کرنے اور چربی کے ذخائر کو دور کرنے کی اجازت دے گی.