خوبصورت پتلی جسم رکھنے کی خواہش سب کے لئے ہے جو بدقسمتی سے اسے نہیں رکھتے. ہاں، اور وزن کم کرنے کا مقصد ایک بڑی رقم ہے. لیکن اس طرح سے "ڈمپ" کی سفارشات اور مشورے کو کس طرح منتخب کرنے کے لۓ بالکل وہی ہے جو آپ کے لئے صحیح ہے؟ ایک اضافی پاؤنڈ کے بغیر ایک صحت مند جسم کی قیادت کے عالمگیر طریقوں میں سے ایک وزن میں کمی کے لئے سانس لینے کا نظام ہے.
وزن کم کرنے کے لئے مناسب طریقے سے سانس لے
عام زندگی میں، جہاں جسمانی سرگرمی کی سطح کم ہے یا کسی بھی نہیں، ہم سب سینے کے اونچے حصہ میں سانس لیں گے. اس کے نتیجے میں، پھیپھڑوں کے صرف نصف فعال ہیں، اور آکسیجن یقینا جسم حاصل کرنے میں صرف نصف نصف حاصل کرتا ہے. نتیجے خود سے مشورہ دیتا ہے، ہے نہ؟
ہم اس تقریب میں سانس لینے کے ذریعہ وزن کم کرتے ہیں جسے ہم مکمل طور پر سانس لیں گے. یہ کیوں ہو رہا ہے؟ زیادہ سے زیادہ آکسیجن ہمارے خون حاصل کرتا ہے، زیادہ چربی سیلاب جلدی جاتی ہیں - یہ سب ہے! اور وہ مشقیں جو آپ کو وزن میں کمی کے لۓ صحیح سانس لینے کے لئے سکھانے کے لئے بہت آسان ہیں.
- آپ کو دیوار، کندھے بلیڈ، کندھوں، بٹن اور ہیلس کے ساتھ دیوار کے خلاف دبایا جانا چاہئے، سست گہرائی سانس لیں، جس میں سینے بڑھ جاتی ہے اور اسی سست اور طویل تکلیف ہوتی ہے. پھر ایک گہرائی سانس لے لو، جس میں پیٹ کی گہرائی پھیل گئی ہے اور طویل عرصے سے چھڑکتی ہے، جس میں پیٹ کی پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے.
- اس کے بعد، دیوار سے چلے جاتے ہیں، اپنے پاؤں کو اپنے کندوں کی چوڑائی میں ڈال دیں، جبکہ اپنے ہاتھوں کو براہ راست اٹھائیں، اپنے سینے کے ساتھ گہری سست رفتار لگائیں، جبکہ آپ کے ہاتھوں کو کم کرنے کے لۓ - آپ کو چھڑانا.
ہر روز مشق کو انجام دیں، اور 1-2 منٹ میں ایک مشق دیں.
اس کے علاوہ بھی مشق کے دوران سانس لینے کا ذکر ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کے بارے میں جاننے کا فیصلہ کرتے ہیں، نہ صرف مناسب طریقے سے سانس لینے کے بلکہ آپ کی صحت اور ظہور سے نمٹنے کے لئے بھی، آپ کو تربیت کے دوران صحیح سانس لینے کے بارے میں یاد رکھنا چاہئے. اگر آپ جگنگ یا سوئمنگ جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، سانس لینے سے بھی اور تالاب ہونا چاہئے. آپ مشق کے دوران شکست کو گن سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ہر 2 مرحلے - انحلیہ، ہر 2 مرحلے - تناسب.
طاقت بوجھ کے عمل میں، مثال کے طور پر، پریس پر مشق کرنے یا مشق کرنے کے بعد، سب سے کم پٹھوں کے بوجھ میں سب سے کم پٹھوں بوجھ کے وقت سے نکلنے کے لۓ.
ہم سانس لینے سے وزن کم کرتے ہیں
چونکہ صرف صحیح طور پر سانس لینے اور وزن کم کرنے کے لئے کافی کچھ نہیں کر رہا ہے، مکمل، متوازن تغذیہ اور حکومت کے مطابق تعمیل کے بارے میں مت بھولنا. یہاں تک کہ اگر آپ مشق نہیں کرتے ہیں، لیکن سست نہ ہو، اور صحیح طریقے سے کھائیں اور کھانا کھائیں تو آپ ضرور وزن کم کردیں گے. لوگ جنہوں نے سنجیدگی سے سانس لینے والی تکنیکوں کو شروع کیا تھا، ان کی صحت کو بہتر بنایا، بہت سی بیماریوں سے بازیاب ہوگیا، اور یقینا وزن کھو دیا.
اکثر ایسا سوال ہے - تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کے ناک یا منہ سے سانس لینے کے لئے کس طرح؟
آپ کو صرف اپنی ناک کے ساتھ سانس لینے، یا آپ کے ناک سے سانس لینے اور اپنے منہ سے سانس لینے کے لۓ. اور کچھ نہیں.
آخر میں، وزن کم کرنے کے لئے مناسب طریقے سے سانس لینے کے بارے میں جاننے کے لئے صرف ایک مشکل راستے کا آغاز ہے - آپ کے خود کی ترقی اور خود کو بہتری کے راستے. اور سب کچھ، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، آپ کے ہاتھوں میں ہے! " گڈ لک!