گھبراہٹوں کو ختم کرنے میں اکثر پیویسی کی پٹھوں کے کھو لوچ کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے. پہلا علامہ کم پیٹ میں درد کا درد ہوسکتا ہے، لیکن یہ عورت پی ایم ایس، سوزش، ovulation پر لکھ سکتا ہے، یا اسے کوئی قدر نہیں دے سکتا.
بعد میں، پیشاب (یا اس کے برعکس، مثلث غیر معمولی ) مشکل، ماہانہ سائیکل سے باہر کھوجنے، اندام نہانی میں ایک غیر ملکی جسم کا احساس، جنسی تعلقات کے دوران درد شامل ہے.
جمناسٹکس کب شروع کرتے وقت کب جمناسٹکس شروع کرنے کے لئے؟
تاہم، نسخہ کے باقاعدگی سے دورہ کے ساتھ، ڈاکٹر کو خاتون کو ابتدائی مرحلے میں داخل کرنے کی اطلاع دے گی. اس صورت میں، بازیابی کو خاص جمناسٹکس کی کارکردگی میں شامل ہوسکتا ہے، جس میں uterus، علاج کی مساج اور مزید روک تھام کی وجہ سے ہوتی ہے. مشقوں کا مقصد پیویسی فرش کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ہے، یہ ضروری ہے کہ انہیں باقاعدہ نتائج حاصل کرنے کے لئے باقاعدگی سے انجام دیں.
جب میں uterus چھوڑ دیتا ہوں تو میں جمناسٹکس کیسے کرتا ہوں؟
جسمانی جمناسٹکس کے ساتھ uterus کی چھٹیاں مثبت طور پر پورے جسم کو متاثر کرتی ہیں. یہاں کچھ مفید مشقیں ہیں.
- تھوڑی دیر کے لئے اندام نہانی کی پٹھوں کے ساتھ urinating کے عمل کو برقرار رکھنے.
- "بائیسکل". ورزش پر عملدرآمد کیا جاتا ہے. گھٹنوں پر خشک اٹھائے گئے ٹانگوں کے ساتھ گھومیں.
- اندام نہانی کے پٹھوں کی انفیکشن جیسے اندر اندر، 8-10 سیکنڈ کی وولٹیج میں رکھی جاتی ہے اور واپس جانے کی اجازت دیتا ہے.
- "برچ" کے سلسلے میں (کندھے بلیڈ پر کھڑے ہونے والی، ٹانگیں دیوار کے خلاف جھگڑے ہوتے ہیں) ٹانگوں کی متبادل کراسنگ کرتے ہیں، جبکہ اندام نہانی کی پٹھوں کو روکنے کے. دو بار کم از کم 10 بار ہونا چاہئے.
اس کے علاوہ، اندرونی اعضاء کو کم کرنے کے دوران اس جمناسٹکس کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. اور اس کے لئے رحم کی بحالی کے لئے کارڈنل اقدامات کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ایک خاتون کم وزن لگنی چاہئے، قبضہ سے بچنے کے لئے غذا کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے. اور زیادہ کثرت سے آپ جمناسٹکس کی دیواروں کی نچلے حصے کے ساتھ انجام دیں گے، تیزی سے ادویات بحال ہوجائے گی، اور تکلیف کا احساس کھو جائے گا.