میٹابولزم کیمیکل مرکبات کا ایک سیٹ ہے جو اہم سرگرمی اور سیل کی ترقی فراہم کرتا ہے. ایک قابلیت کے طور پر میٹابولک شرح وراثت ہے.
لوگ "zhivchikov" تیزی سے metabolism، اس کے علامات:
- سرگرمی میں اضافہ
- زیادہ سے زیادہ موٹاپا؛
- اچھی جسمانی شکل
ایسے لوگوں کو آسانی سے اٹھ کر کام کرنا، کم تھکا ہوا اور ڈپریشن سے بچنے کا امکان کم ہے.
سست چال چلنے والا ایک شخص بناتی ہے، سستی، سست، تیزاب اور غصے میں. یہ انتباہ endocrine کے نظام اور غیر منظم ہارمونل پس منظر کی بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن زیادہ تر اکثر سست چابیاں ایک غیر معمولی غذا اور کم جسمانی سرگرمی کا نتیجہ ہے.
میٹابولزم اور عمر
تیزی سے میٹابولزم کے ساتھ پیدا ہونے والے صحتمند افراد میں، عام طور پر چال چلنے والی زندگی زندگی کے دوران کم ہوتا ہے. 30 سال ہر چھ ماہ کے بعد خواتین میں میٹابولک عمل کی شرح میں 2-3 فیصد کمی واقع ہوئی ہے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ مسئلہ عمر نہیں ہے، لیکن hypodynamia اور غذائیت میں. لہذا، تیزی سے ایک میٹابولزم بحال کرنے کے لئے اور اس کے طور پر شاید ایک اعداد و شمار کو درست کرنے کے لئے ضروری ہے.
میٹابولزم کی تیز رفتار کے اصول
وزن کم کرنا چاہتے ہیں، فوری طور پر تیز رفتار چابیاں کے لئے گولیاں کے لئے قبضہ نہ کریں. میٹابولزم تیز کرنے کے لئے زیادہ قدرتی طریقے موجود ہیں.
- اقتدار کی کمی کم از کم پانچ بار چھوٹے حصے میں کھاؤ. یہ بہت اہم ناشتا ہے - صبح کا کھانا نمایاں طور پر میٹابولزم کو تیز کرتا ہے.
- بیلنس. جسم کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا معیار حاصل کرنے کی ضرورت ہے. کسی دوسرے کے حق میں کسی بھی کھانے کے لۓ خود کو محدود کرنا بے حد اور نقصان دہ ہے. جسمانی وزن، عمر اور اونچائی پر مبنی خاص میزیں کے مطابق درست غذا کا حساب کرنا آسان ہے.
- فطرت. تیزی سے میٹابولزم کے لئے استعمال ہونے والی مصنوعات کو روزہ کھانے کے ساتھ کچھ کرنے کی ضرورت نہیں. کم کولیسٹرول اور حفاظتی عناصر کے ساتھ سب سے زیادہ صحت مند کھانا حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
- بڑھتی ہوئی پٹھوں بڑے پیمانے پر. ایڈپاس ٹشو کی پیلوکلوگرام ایک دن میں صرف 2 کیلوری، اور پٹھوں - 35 کیلوری کا استعمال کرتا ہے! پٹھوں کی تعمیر آپ کو وزن کم کرنے اور تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے
- جسمانی سرگرمی جم میں طبقات کے دوران، تحلیل کے بعد آہستہ آہستہ عام طور پر آتے ہیں 20-30٪ کی طرف سے چال چلتا ہے. مفید شام کی کلاسیں، جو بستر وقت سے پہلے 3 گھنٹے بعد مکمل نہیں ہونے کی ضرورت ہے.
پانی اور میٹابولزم
میٹابولزم میں اہم حصہ پانی ہے. جتنا ممکن ہو اسے پینے کی ضرورت ہے.
تیزی سے چابیاں اور پانی کے طریقہ کار کے لئے مؤثر:
- اس کے برعکس شاور؛
- گرم غسل (10-15 منٹ)؛
- سونا، سونا.