کیا عورت اس کے جسم کو پتلی اور فٹ نہیں دیکھنا چاہتی ہے، لیکن بٹنوں - لچکدار؟ بدقسمتی سے، یہ چیزیں خود کی طرف سے نہیں ہوتی ہیں، اور اکثر مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے انہیں لڑنے کی ضرورت ہوتی ہے: diets، exercises، massage، and peeling.
گھر میں لچکدار بٹنوں: ایک قدم- بٹوے کے ساتھ مشکلات کی ایک بہت مختلف قسم ہو سکتی ہے. سب سے پہلے آپ کو یہ تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا گدا لچک سے الگ کیوں ہے.
- کچھ خواتین میں، بٹنیں قدرتی طور پر فلیٹ ہیں، اگرچہ عام طور پر یہ اعداد و شمار اچھا لگ رہا ہے. اس صورت میں، آپ کو مساج، چھونے اور مشق کرنے کی ضرورت ہے.
- بٹوے کی غیر منحنی شکل غیر یقینی طور پر مکمل خواتین کے لئے ہے. اس صورت میں، آپ کو اقدامات کی مکمل رینج کی ضرورت ہے: مناسب غذا، ورزش، مساج اور چھڑی.
- تیز رفتار وزن میں کمی کے نتیجے میں بٹ لوچ کو کھو سکتے ہیں: عضلات غائب ہوجاتے ہیں، اور گدا تھوڑا سا "پھینک دیا جاتا ہے." اس صورت میں، کافی مساج اور مشق.
چونکہ یہ کسی بھی صورت میں زیادہ لچکدار گدا آسان بنانے کے لئے آسان ہے، غذائیت کے علاوہ، یہ تمام طریقوں پر عمل کرنا ممکن ہے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اگر آپ کو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
لچکدار بٹنوں کے لئے مشقیںسب سے تیز ممکنہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، روزانہ انجام دینے کے لئے لچکدار پادریوں کے لئے مشق کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، ایسی مشقیں - سیلولائٹ کی بہترین روک تھام. پیچیدہ بہت آسان ہے اور زیادہ وقت نہیں لگتا ہے.
- رسی چھلانگ 15 منٹ کے لئے چھلانگ رسی کے ساتھ چھلانگ (آپ 5-7 منٹ سے شروع کر سکتے ہیں). اگر آپ اپنی پسندیدہ موسیقی شامل کرتے ہیں تو وقت تیز ہو جائے گا.
- اسکواٹس . ٹانگوں کو کندھوں سے زیادہ ہونٹوں پر ہاتھ ملتی ہے. اسکٹیٹ، بٹوے کے پیچھے ھیںچو، جیسے کہ کرسی پر بیٹھے ہوئے ہیں. 20 نقطہ نظر کے 3 سیٹ انجام دیں.
- فالس کلاسیکی حملوں کے آگے 3 نقطہ نظر 20 بار انجام دیں.
- فرش پر بیٹھ جاؤ . براہ راست آپ کے سامنے سیدھی ٹانگیں. 3-5 منٹ کے لئے گھٹنوں کے پیچھے گھومنے کے بغیر، بٹوں پر منتقل کریں.
- آپ کے پیٹ پر لیٹ ایک ٹانگنگ سینسنگ پر تیز رفتار سے ایک پاؤں اٹھائیں. پھر دوسرا. پھر دونوں ٹانگوں کو متبادل طور پر، لیکن تیز رفتار سے.
- چاروں طرف کھڑے ہو جاؤ . ایک پیٹھ پیچھے چھوڑ دو اور اسے سیدھا کرو. جھکنے کا احساس کرنے کے لئے ایک اعتدال پسند رفتار میں اضافہ. دوسرے ٹانگ کے لئے ورزش دوبارہ کریں.
پیچیدہ کے اختتام پر یہ ایک جوڑی معیاری مشقیں کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ پیچیدہ روزمرہ کی بنیاد پر لچکدار اور گول سے کہیں زیادہ بہتر طریقہ نہیں ہے.
چھیلنے کے ساتھ لچکدار بٹنوں کو کس طرح بنانے کے لئے؟پائنگ ایک آزاد آلہ نہیں ہے، لیکن اس سے زیادہ، ہموار اور خوبصورت جلد بنانے میں بھی مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، یہ خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے، جو سیلولائٹ کی روک تھام بھی ہے.
آپ خریدا سکریب اور گھر دونوں استعمال کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر:
- مرکب 2 چمچ زیتون کے تیل کی چمک کے ساتھ بڑے نمک کا چمچ؛
- براؤن شکر 3: 1 کے تناسب میں موٹی کھال کریم کے ساتھ مخلوط ہے؛
- ایک 1: 1 تناسب میں دودھ کے ساتھ مکھیوں کی گٹھیاں ملائیں.
شاور لینے کے بعد، کھجور میں تھوڑا سا سکرو لے لو اور 3-5 منٹ تک مسئلہ کا مساج مس کریں، پھر صفائی دھویں.
ہم مساج کی مدد سے گدا لچکدار بنا دیتے ہیں مساج دستی طور پر یا مختلف مقبول vibro-massagers کی مدد سے کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ دستی طور پر مساج کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ٹنگنگ، پٹنگ اور پٹھوں کی تکنیکوں کا استعمال کریں. یہ طریقہ صرف مشقوں کے ساتھ مل کر اچھا ہے.
گدا لچکدار بنانے کے لئے: کھانا ایڈجسٹ کریںان اضافی پونڈ کو جلدی جلدی کرنے کے لئے، سادہ قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے:
- کھانے کے دوران اور بعد میں نہیں پینا.
- چھوٹے حصے ہیں
- سونے کا وقت سے پہلے 4 گھنٹے نہ کھانا؛
- فی دن 1.5 لیٹر پانی پائیں.
- فیٹی اور زیادہ سے زیادہ اعلی کیلیوری برتن سے بچنے (فی 100 250 سے زیادہ 100 کلوگرام فی 100).
مشقوں کے ساتھ مجموعہ میں اس طرح کے ایک سادہ طریقہ کے ساتھ، آپ کو تیزی سے آپ کے بٹن کو سب سے بہترین شکل میں لانے کے لۓ!