جب ٹانگوں میں قابو پائے جاتے ہیں تو، یہ ضروری نہیں ہے کہ اس حملے کو ختم کرنے کے لئے نہ صرف اس کے بارے میں جاننے کے لئے بلکہ مستقبل میں علاج کیسے کریں. یہ ہمیشہ تک اس طرح کے مصیبت کو بھولنے میں مدد ملے گی.
درد کے لئے سب سے پہلے امداد
پریشانوں کو ان کی مضبوط کشیدگی کے بعد غیر متوقع اختلاط کہا جاتا ہے. وہ ہمیشہ تک دردناک ہیں، اور جو رات میں دکھائے جاتے ہیں اس طرح کے درد کا سبب بن سکتا ہے کہ لوگ بھی رونے لگتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ جب ٹانگوں کو کچلنا، مساج یا دیگر کام کرتے ہیں تو پٹھوں کے نقطہ نظروں کو ہٹانے میں مدد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن یہ ممکن نہیں ہے کہ یہ طریقہ سب کے لئے موثر ثابت ہوگا. سب کے بعد، ہر شخص خود کو پرنٹ نہیں کرسکتا، اور ہمیشہ ایک پن ہاتھ میں نہیں ہوسکتا.
لہذا، جلد کے طور پر ممکنہ طور پر ٹانگوں کے اسپاسز کو روکنے کے لئے، مندرجہ ذیل اعمال انجام دینے کے لئے ضروری ہے:
- اگر تم جھوٹ بول رہے ہو، بیٹھ جاؤ اور اپنے پاؤں کی انگوٹھی کو پکڑو اور آہستہ آہستہ پورے پاؤں کو اپنی طرف متوجہ کرو. عام طور پر اس طرح کے ایک تحریک کے بعد، حملے بہت دردناک نہیں بن جاتا ہے.
- پٹھوں کو چھٹکارا دیں، ہاتھوں میں. ایسا کرنے کے لئے، ایک ہتھیاروں سے اوپر سے نیچے نکالا جاتا ہے، اور دوسرا نچوڑ اور نچوڑ پٹھوں کی ٹشو ہے. کبھی کبھی درد اتنی مضبوط ہے کہ خود کو اس طرح کی کارروائی کرنے کے لئے مجبور کرنا مشکل ہے، لہذا اگر آپ کے نزدیک آپ کے قریبی افراد ہیں تو پھر آپ سے مدد کریں.
- فرش پر ننگی پاؤں کھڑے ہو، جہاں قالین نہیں ہے، اور جانے کی کوشش کریں. ٹھنڈا پھول، زیادہ پاؤں کے پٹھوں کو آرام دہ. بہترین اثر کے لئے، آپ اپنے پیروں کے تحت گیلی تولیہ ڈال سکتے ہیں.
اگر انگلیوں کا درد ہوتا ہے، تو پتہ چلتا ہے کہ سب سے اوپر کام کرنے سے بیکار ہے. اپنی انگلی کو چوٹ کرنے کی کوشش کریں. شاید یہ پہلی بار کام نہیں کرے گا، کیونکہ اس طرح کے غیر رضاکار عضلات کے نقاط کے وقت انگلی ایک پتھر کی طرح ہو گی، لیکن پھر آپ محسوس کریں گے کہ چراغ روکتا ہے.
ٹانگ درد کے علاج
اگر آپ کے پاس ٹانگوں کا درد ہے، تو آپ کو علاج سے گزرنا پڑتا ہے، کیونکہ اس کے بغیر، اس طرح کے پٹھوں کو "واپس آنا". ایکیوپنکچر کے اطراف سب کو مشورہ دیتے ہیں جو درد کے ساتھ، دن میں ایک بار، بستر پر جانے سے قبل، اوپری ہپ کے اوپر چمکتے ہوئے چمڑے اور آہستہ آہستہ اسے انگوٹھے اور بالادری کے ساتھ ھیںچو. اس سے مدد ملتی ہے کیونکہ فعال ہونٹوں کے اوپری ہپ پر واقع ہے، جس پر دباؤ پر پٹھوں کو آرام کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے.
جب آپ ٹانگوں کی پٹھوں کے درد کا علاج کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو پھر ورزش تھراپی کرنا شروع کرو. اس کے لئے اس طرح کے مشق کرنا ضروری ہے:
- فرش پر کھڑے ہو کر اپنا پاؤں پار کر دو اور ان کے بیرونی کناروں پر بھرا ہوا. 10 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو.
- دس سیکنڈ تک آپ کے انگلیوں کو مضبوطی سے جھکنا، اور پھر ان کو 10 سیکنڈ تک سیدھا. مشق 3 بار دوبارہ کریں.
- ایک کرسی پر بیٹھا، دونوں ٹانگوں کو بڑھاؤ اور کئی سرکلر حرکتیں اپنے پیروں سے بناؤ.
لوک علاج کے ساتھ قائل علاج
ٹانگوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ علاج کا راستہ پکڑ سکتے ہیں
- برچ کلوں (خشک) کے 20 جی ابلتے ہوئے پانی کی 200 ملی میٹر باندھتے ہیں اور کھانے کے کھانے سے پہلے 10 منٹ، کشیدگی اور 70 ملی لیٹر تین بار لے جاتے ہیں.
- ایک وردی میں آلو کو کھانا پکانا، ایک مچھلی آلو بنانا اور پالئیےیٹی کے دو ٹکڑے ٹکڑے کر ڈالیں، رات کو انڈے پر ڈال دیں، لازمی طور پر گرم سکارف کے ساتھ باندھے. ایک ہفتے کے طریقہ کار پر عمل کریں.