جی ہاں، یہ صحیح ہے - 18 گرام پروٹین اور جانوروں کی اصل کی کوئی مصنوعات نہیں.
1. ریبین سینڈوچ کے ساتھ
2. Fettuccini الریدو
پاستا کی ہر ایک میں 22 گرام پروٹین.
3. چپس کے ساتھ گوبھی ترکاریاں
دوپہر کے کھانے کے لئے ایک بہترین اختیار اور ہر خدمت میں 19 گرام پروٹین سے زیادہ.
4. ٹوف اسٹیک کے ساتھ سبزیگر سشی
زمین کے ہر حصے میں کم از کم 25 گرام پروٹین.
5. پروٹین کی سلاخوں کے بغیر گندگی کے بغیر
ہر بار کم از کم 16 گرام پروٹین پر مشتمل ہوگی.
6. پالش کے ساتھ ٹوفو
اپنے دن کو صحیح کھانا کے ساتھ شروع کریں- ہر ایک 21 گرام پروٹین کی خدمت میں!
7. توفی، کاجو اور مصالحے میں بھرا ہوا
یہ ڈش صرف خوبصورت نہیں لگتا ہے، لیکن ہر خدمت میں کم سے کم 20 گرام پروٹین ہے.
8. فلم، مکئی اور سبز پھلیاں سے ترکاریاں
رات کے کھانے کے لئے ایک کپ سلاد لینے کے بعد، آپ کو 16 گرام پروٹین ملتا ہے.
9. مونا اور مٹی ٹوف کے ساتھ کیینو
10. سفید پھلیاں کے ساتھ Avocado ترکاریاں
ایک دوست کے ساتھ اس ترکاریاں تقسیم کریں، کیونکہ مکمل خدمت میں 32 گرام پروٹین مشتمل ہے.
11. تمباکو کے ساتھ سوبا
اگر آپ نوڈلس کو کٹی مرچ کے چمچ کے ساتھ سجاتے ہیں تو، ہر خدمت کی تقریب میں 18 گرام پروٹین ہوں گے.