کسی شخص کے بارے میں سوچنا کیسے روکنا؟

کیا آپ کو سفید بندر کی مثال یاد ہے؟ جب حاجی ناصر الدین سے کہا گیا تھا کہ امر امر کا راز کیا ہے، تو انہوں نے جواب دیا کہ خفیہ سادہ بندر ہے - سفید بندر کے بارے میں نہیں سوچنا. اس کا اندازہ لگانا مشکل نہیں ہے کہ اس طالب علم نے جو سوال پوچھا تھا اس نے بعد میں سوچا.

اس خیال سے پوچھنا کچھ نہیں کرنا، ہم اس توجہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اس وجہ سے، ہم تیزی سے مسئلہ پر واپس آ رہے ہیں. چلو کوششوں کا تھوڑا سا توجہ مرکوز کرتے ہیں اور جاننے کے بارے میں جانبدار ہیں کہ برا ماضی کے بارے میں سوچنے کے بارے میں، ایک سابق پریمی کے بارے میں (ممکنہ اب بھی محبوبہ)، زندگی کی راہ میں تبدیلی.

مرحلہ نمبر: بخشش اور قبولیت

استحصال اور غضب دل کی زخم زہر کرے گا اور اس کو شفا دینے کے لئے تمام کوششوں سے انکار کرے گا: آپ، اور وقت. سمجھتے ہیں کہ آپ کسی شخص کو مجرم جرم میں سزا نہیں دے سکتے ہیں، جیسے کہ آپ اس کے بارے میں سوچنے سے روکنے کے قابل نہ ہوں گے. لہذا، صرف اپنے لئے، معاف کر دو. اس کے لئے، آپ کو پورا کرنے کے لئے بھی ضرورت نہیں ہے، صرف تصور (ایک آدمی یا مجموعی طور پر ماضی کی ایک صورت حال)، بخشش کے لئے طلب کرتے ہیں اور معاف کرتے ہیں. اس واقعے کو قبول کریں کہ ماضی میں ہوا. آپ اسے تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، اور ان خیالات اور برے جذبات اس بیماری کی جگہ صرف ایک لنگر ہیں جہاں سب کچھ ہوا. وہ آپ کو نہیں جانے دیں گے. اور آگے ہمارے پاس بہت دلچسپ چیزیں ہیں!

مرحلہ دو: یاد دہانیوں کو ہٹا دیں

آپ اس شخص کے بارے میں سوچتے رہیں گے جس کی تصویر آپ کے ڈیسک ٹاپ پر پھانسی پائے جاتے ہیں؟ جب "آپ کا گانا" آپ کے پلے لسٹ میں ایک دن 100 بار ادا کرتا ہے. اگر آپ سوتے ہیں، ایک گندگی کے پیچھے چھپا رہے ہیں، تو انہیں سالگرہ پر عطیہ دیا گیا ہے. یہ روح کے ساتھ تیار ہونے کا وقت ہے، اس کے بارے میں تمام یاد دہانیوں کو جمع کریں اور انہیں چھپا دیں. وہ کہیں بھی غائب نہیں ہوں گے (جب تک، آپ ان کو جلانے یا انہیں پھینکنے کا فیصلہ کرتے ہیں). لیکن وہ پہلی منصوبہ چھوڑ دیں گے. اور، مجھے یقین ہے کہ، ان کی غیر موجودگی سے نمٹنے کے لئے ہر دن کی قیمتی وقت کو دردناک یاد دلانے کے مقابلے میں زیادہ آسان ہو جائے گا.

مرحلہ تین: زندگی تبدیل کرنا

یہ آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کا وقت ہے، ماضی سے موجودہ میں منتقل کرنے کے لئے. ایسا کرنے کے لئے:

• کم مفت وقت چھوڑ دو ہم دوستوں کے ساتھ کام، مطالعہ، شور اجلاسوں میں زیادہ وقت وقف کرتے ہیں (ایک چھوٹا سا کمپنی جس کے ساتھ آنے کے لئے فرشتہ بات چیت اور یادیں بہت آسان ہیں کے ارد گرد بیٹھ کر) سے بچنے کے. مثالی طور پر، "محبوب آدمی کے بارے میں سوچنے کی روک تھام کو کیسے روکنا" کی جگہ "جہاں ایک دن میں دو گھنٹے لگۓ"
• اپنے آپ کو ایک شوق تلاش کریں. آپ کو پتہ نہیں کہ کس طرح ایک کراس، اون یا کھانا پکانا صابن؟ خوش قسمتی سے، دنیا میں سب کے لئے ایک شوق ہے. مثال کے طور پر، غیر ملکی زبان کو رقص یا سیکھنا. پوری دنیا کے ساتھ گفتگو کرنے کے لئے، مقابلہ میں حصہ لینے کے لئے مت ڈرنا. یہ ضروری ہے کہ آپ یہ محسوس کریں کہ یہ دنیا کتنا بڑا ہے اور اس میں کتنا دلچسپ ہے.
• ہم سفر کرتے ہیں آپ کی قوتوں کو متحرک کرنے کے بعد، آپ ایک طویل عرصے سے سفر کر سکتے ہیں (مثالی طور پر - چھٹی لے کر کسی اور ملک میں رہتے ہیں)، تاہم، آپ کو ارد گرد کے علاقے کے تفصیلی مطالعہ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. جہاں بھی آپ رہتے ہیں، آپ ہمیشہ دلچسپ مقامات اور حقائق کو تلاش کریں گے جنہیں آپ کے بارے میں کوئی اندازہ نہیں تھا. دوسرے جگہوں سے اپنے دوستوں کو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر دوستوں کو مدعو کرنے کے لئے یہ برا خیال نہیں ہے؛
• ہم خود کو بدلتے ہیں. کیا آپ نے اپنے بال سٹائل کو ایک طویل وقت میں تبدیل کیا ہے؟ کیا تم نے سٹائل کے ساتھ تجربہ کیا تھا؟ ایک نیا ٹوائلٹ پانی خریدا؟ اپنے خوشی اور خوبصورت "I" کو تلاش کرنے کے لئے، اپنے آپ کو مزید محبت دینے کا وقت ہے.
• دوسروں کا خیال رکھنا دوسروں کی دیکھ بھال کی طرف سے مصیبت کے دنوں میں جمع ہونے والی ادویات کو پھینک دیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک جانور. یا آپ کی گرمی کی ضرورت ہے. محبت یہ احساس ہے کہ دنیا کی ضرورت ہے اور ہمیشہ کی ضرورت ہوگی. یہ اچھا ہے کہ آپ کی محبت کی توانائی ہے، صرف آپ کو یہ ایک اور چینل میں چینل کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو خوشی محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کے جذبات کی ضرورت ہے، اور دوسرے دل ان کے ساتھ گزرتے ہیں. اگر آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے مشکل ہے تو، اپنے پیاروں سے محبت رکھو. مجھ پر یقین کرو، یہ آپ کی محبت کا بہت اچھا سرمایہ ہے، جو بہت زیادہ دلچسپی لائے گا.