بہت سے لوگوں کو اس بارے میں زیادہ فکر نہیں ہے کہ خرگوش سے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح چلنا شروع ہوتا ہے، لیکن صرف ایک صبح صبح یا شام وہ باہر جاتے ہیں اور جب تک وہ گر جاتے ہیں وہ ختم ہونے پر چلتے ہیں. حوصلہ افزائی کے نتیجے کے طور پر، وہ کافی کم ہیں، اور ان کی عضلات اتنی جلدی ہوتی ہے کہ وہ چلنے کے لئے ناممکن ہو. بے شک، ایک نئی مہارت کی مہارت کو ذہن سے منسلک کیا جاسکتا ہے اور جسم کو آہستہ آہستہ بوجھ میں عاجز کرتا ہے.
خرگوش سے چلنے والی شروعات کیسے کی جائے؟
سب سے پہلے، سازوسامان سے نمٹنے کے لئے، اگرچہ، آپ کو کسی بھی کپڑے کا انتخاب کر سکتے ہیں، اگر یہ تحریک کو روک نہیں پاتا، لیکن جوتے خاص ہونا ضروری ہے - جوتے . دوسرا، آپ کو اپنے پہلے دن سے باہر جانے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو جاننے کے لئے چاہتے ہیں کہ کس طرح خرگوش سے چلنے سے چلنے شروع ہو جائے. جسم کو اس کے لئے نئے سنجیدگی سے منسلک ہونا ضروری ہے، اور یہ وقت لگتا ہے. ہر بار جب عضلات، جوڑوں، tendons، ligaments اور ہڈیوں مضبوط اور مضبوط بن جاتے ہیں، تنصیب کا نظام میں اضافے کی امکانات، اور اس کے علاوہ تال، رفتار اور بہتر بنانے کی مدت، اور اس وجہ سے وزن کھونے کا اثر انداز.
لہذا، beginners ایک دن 30 منٹ سے زیادہ چلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جبکہ گھومنے اور ٹھنڈک چلانے کے ساتھ شدت کا دور ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، تیز رفتار چلنے کے لئے ایک منٹ، چلنے کے لئے ایک منٹ لگے اور سست رفتار سے چلنے کے لئے 5 منٹ چلیں. لہذا آپ جب تک آپ چاہتے ہیں اس کی تربیت کر سکتے ہیں، جب تک آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ لوڈ میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ پورے ورزش کی مدت اور تیزی سے چل رہا ہے کی مدت پر لاگو ہوتا ہے. یہ جسمانی وقت کی وصولی اور آرام کرنے کے لئے بہت اہم ہے، اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایک یا دو دن کے بعد چلنا چاہئے.
دن کا بہترین وقت
ان میں سے بہت سے لوگ جاننے کے لئے چاہتے ہیں کہ کس طرح سکریچ سے چلنے والی لڑکی کو کس طرح شروع کرنا ہے، اس طرح کے لئے دن کا مثالی وقت شک ہے
اور جو لوگ جاننے کے لئے چاہتے ہیں کہ صبح سے چلنے سے کس طرح خرگوش سے چلنا شروع ہوتا ہے، اور ہر ایک کے لئے یہ سانس کو دیکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، دو سانس لے، اور تیسرے نیتھال لیں. موٹر گھنٹے اور صنعتی پودوں سے دور جگہوں کا مطالعہ کرنے کے لئے ایک گھنٹے قبل کھانا کھائیں اور انتخاب نہ کریں.