ہر ایک بچپن سے آلو کے مفید خصوصیات کے بارے میں جانتا ہے. اس میں بڑے پیمانے پر تقریبا 23 فیصد کاربوہائیڈریٹ، پروٹین (اور اس میں اعلی درجے سے مراد ہے) - 2٪، اور چربی بہت چھوٹی ہے - 0.4٪. ایک درمیانے آلو پر مشتمل 570 ملی گرام پوٹاشیم، فاسفورس 52 ملیگرام، اور یہ میگنیشیم، کیلشیم اور آئرن میں بھی امیر ہے. اور وٹامن C، B، D، K، E، کیروٹین، نامیاتی ایسڈ اور فولک ایسڈ کو آلو کو ہماری غذا میں ایک ناقابل یقین مصنوعات بناتی ہے. اس طرح کی ایک بڑی تعداد پوٹاشیم جسم سے اضافی پانی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جو اذیما کو دور کرتا ہے اور میٹابولک شرح میں اضافہ کرتی ہے. آلو معدنی راستے میں وزن نہیں اٹھاتے، لیکن اس کے برعکس، اس کے کام کو بہتر بنانا. میتینینین اور کولین، چربی چٹائی کے ریگولیٹر، کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کریں اور آنت میں مفید اینجیمز کی پیداوار میں اضافہ کریں.
لہذا کیوں آپ کے اعداد و شمار کے فائدہ کے لئے آلو کے تمام مفید خصوصیات استعمال نہیں کرتے ہیں اور آلو کی بنیاد نہیں بناتے ہیں؟
تین دن آلو غذا
اگر آپ فوری طور پر آپ کے پسندیدہ لباس میں چڑھنے کی ضرورت ہے تو، آپ اس طرح کے مینو کو مشورہ دے سکتے ہیں: ناشتہ کے لئے، آپ رات کے کھانے کے لئے 250 ملی لیٹر دودھ پیتے ہیں، اپنے آپ کو نمک اور تیل کے بغیر تین درمیانے درجے کے آلو سے ایک ماسد تیار آلو تیار کریں. رات کے کھانے کے لئے، دو آلو، ایک ابلی ہوئی انڈے اور سبزیوں کے تیل کا ایک چھوٹا سا ترکاریاں (نمک کے بغیر یاد رکھیں). 3 دن کے لئے اس طرح کا کھانا، آپ کو 2 کلو اضافی وزن سے چھٹکارا ملے گا.
سات دن آلو غذا
یہ اختیار ایک ہفتے کے لئے تیار کیا گیا ہے اور 5 کلوگرام وزن کا وزن کا وعدہ کرتا ہے. اس غذا کا معنی بہت آسان ہے اور اس حقیقت پر مشتمل ہوتا ہے کہ ہفتے کے دوران آپ کو صرف ایک ہی وردی میں ابلا ہوا آلو کھانا پینا پڑے گا. ہر دن آپ 1 کلو کلو کھاتے ہیں، اس طرح آپ کو بہت زیادہ کھانے میں تقسیم کر سکتے ہیں. آلو نمک نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ اس غذا کے ساتھ، جسم سے زیادہ مقدار میں پانی کا خاتمہ ہوتا ہے. لیکن کسی بھی جڑی بوٹیوں اور مصالحے آلو میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو اس کا ذائقہ زیادہ متنوع بنائے گا.
اگر ایسا آلو آٹا آپ کے لئے بہت مشکل لگتا ہے تو، پھر صبح میں آپ مکھی کی ایک پتلی پرت کے ساتھ روئی روٹی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں، اور دوپہر میں تازہ سبزیوں کو آلو میں شامل کریں. لیکن پھر وزن میں کمی بہت اہم نہیں ہوگی.
آپ آلو گوبھی اور روٹی اور آلو کی خوراک بھی آزما سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، پہلی صورت میں، آلو کو روزانہ 500 گرام گوبھی میں شامل کریں، اور اسی طرح ایک ہفتے کے لئے کھانا پکانا. اور دوسری میں - ایک آلو کے ساتھ ہر ایک روئی روٹی کا ٹکڑا کھانے کے لئے.
کیفیر اور آلو غذا
یہ غذا پچھلے ایک سے کہیں زیادہ متنوع ہے. اس کے علاوہ، یہ زیادہ غذائیت ہے، لیکن یہ بھی 7 دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کھانے کے زیادہ سے زیادہ کھانے والے کھانے کے لئے، رات کے کھانے کے لئے، آپ صرف ایک گلاس دہی پیتے ہیں. یہ آلو غذا ہے جو سب سے بہترین جائزے ہے. کافیر اور آلو کی غذا ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جنہوں نے زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ، اس غذا کے بعد آپ کو ایک بڑی مقدار میں معدنی پانی پینا ضروری ہے.
1 دن
ناشتا کے لئے، آپ مکھن کے ساتھ مچھلی آلو کھاتے ہیں (لیکن نمک کے بغیر) اور یہ ایک گلاس کے معدنی پانی سے پیتے ہیں.
دوپہر کے کھانے میں گوشت کا گوشت وولٹ اور آلو گوپانگ کے ساتھ سوپ پر مشتمل ہوتا ہے. کھانے کا گلاس معدنی پانی سے بھی دھویا جاتا ہے.
رات کے کھانے میں، ایک گلاس کا چربی فری دہی پینا.
2 دن
ناشتا مشتمل سبزیوں اور معدنی پانی سے آلو آلو مشتمل ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک وردی میں آلو کا ترکاریاں کھا سکتے ہیں اور اسے چکن بروت کے ساتھ پینے کے لے سکتے ہیں. رات کے کھانے کے بعد، معدنی پانی پائیں.
ڈنر کا ایک گلاس کافیر ہے.
3 دن
ناشتہ کے لئے، آپ کھینچنے والے آلو کے ساتھ vareniki کھاتے ہیں، کھیت کریم کے ساتھ، اور معدنی پانی کے ساتھ دھو.
رات کے کھانے کے لئے - آلو اور چاول کے ساتھ سوپ. رات کے کھانے کے بعد - پانی.
رات کے کھانے کے لئے، پھر kefir.
4 دن
ناشتا بیکڈ آلو اور معدنی پانی پر مشتمل ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، آلو اور پاستا اور مکھن کے ساتھ ایک ککڑی کا ترکاریاں کے ساتھ سوپ کھاؤ.
رات کے کھانے میں، کم چربی کافیر پینا.
5 دن
آپ آلو پینکیکس اور ٹماٹر ترکاریاں کے ساتھ ناشتا کرتے ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، آلو کے ساتھ چکن سوپ کھائیں اور سبزیوں کا ترکاریاں.
ڈنر کم چربی کافائر پر مشتمل ہے.
چھٹے دن
ناشتہ کے لئے، آپ سبزیوں کے ساتھ آلو پکاتے ہیں، سب سے اوپر پنیر کے ساتھ چھڑکایا، پانی سے دھویا.
دوپہر کے کھانے پر مشتمل لوان بور اور معدنی پانی.
رات کے کھانے کے لئے - کیفیر.
دن 7
دوپہر کا کھانا آپ نے مکھن کے ساتھ آلو کے ساتھ آلو کے ساتھ آلو پیدا کیا. سارا دن بہت پانی.
رات کے کھانے کے لئے، آپ مشروم، اور سبزی ترکاریاں کے ساتھ ایک سوپ میشڈ آلو برداشت کر سکتے ہیں.
رات کے کھانے کے لئے - ایک گلاس کی چربی فری دہی.
آلو کھاؤ اور صحت پر وزن کم کرو!