جسمانی بلڈنگ میں گلوٹامن

glutamine کیا ہے؟

Glutamine ایک مشروط طور پر قابل قبول امینو ایسڈ ہے اور ہماری عضلات 60٪ ہیں اور اس میں مشتمل ہے. یہ حقیقت صرف جسمانی بلڈنگ میں glutamine کی اہمیت کے بارے میں بات کرتا ہے. وہ مدافعتی فعل کے لئے ذمہ دار ہے، ایک مخالف سیبیٹولک اثر ہے، جگر، پینکریوں، گردوں کی صحت کے لئے ضروری ہے. یہ ہمارے خون میں اور اعلی کھیلوں کے بوجھ کی غیر موجودگی میں آزادانہ طور پر گردش کرتی ہے، اس کے علاوہ گلوٹامین کے ساتھ خصوصی کھیلوں میں غذائیت لینے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، یہ کھانے کے ساتھ اسے حاصل کرنے کے لئے کافی ہے.

زیادہ مقدار کے معاملات عملی طور پر غیر حاضر ہیں، کیونکہ جسم صرف ان انوگوں کو باندھاتا ہے جو اس کے لئے ضروری ہے، اور اضافی glutamine سے جسم سے آزادانہ طور پر کھدائی ہوتی ہے. روزانہ خوراک 4-6 جی ہے، اور زیادہ مقدار میں اس وقت ہوتی ہے جب 15 سے زائد اوپر استعمال ہوتا ہے اور اندرونی کی سوزش کی شکل میں خود کو ظاہر ہوتا ہے.

جب اور میں گلوٹامین کیوں لوں؟

اس کے خالص شکل میں یا پیچیدہ سپلیمنٹس میں گلوٹامین کو تربیت سے پہلے اور بستر سے پہلے لیا جانا چاہئے. تربیت سے پہلے گلوٹامین کو توانائی کے ساتھ فراہم کرنا (گلوکوز کے بعد توانائی کا بہترین ذریعہ)، اور پٹھوں کے ٹشو کی تباہی کے خلاف بھی حفاظت کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، گلوٹامین کی خصوصیات یہ ایک anabolic کے طور پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور Myosin (پٹھوں ٹشو) کی زیادہ سے زیادہ توانائی کے اخراجات کو کم کرنے کے لئے بھی. اس کے علاوہ، glutamine خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ اور ایک ہی وقت میں انسولین تیزی سے اضافہ کرنے کی اجازت نہیں دیتا. اس کی وجہ سے، فیٹی ایسڈ صاف ہو جاتی ہے، اور کم برتن چربی نہیں بنائی جاتی ہے.

اس بارے میں زیادہ بحث ہے کہ گلوٹیمین کی ضرورت ہے اور کیا اس سے کوئی فائدہ نہیں ہے. تاہم، اس کی قیمت کو سمجھنے کے لئے تجربات کے تمام متعدد نتائج میں سے ایک صرف کافی ہے. ٹریننگ کے بعد، گلوٹامین کی سطح میں 50 فیصد کمی ہے. نتیجے کے طور پر، جسم اس میں سے اس کی پیداوار کرنے شروع ہوتا ہے، یہ - پٹھوں کے ٹشو اور دیگر امینو ایسڈ ہے.

خواتین کے لئے گلوٹامن بھی خصوصی کردار ادا کرتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، منصفانہ جنسی کے تمام نمائندے ایک ہی طریقے سے یا کسی دوسرے میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اور کسی خاص مقدار میں پٹھوں کی پیمائش کے بغیر وزن کم کرنا آسان نہیں ہے. لہذا ہمیں تربیت دینے میں ان کی تعمیر کرنا اور پٹھوں کی ادویات کی اجازت نہیں دینا چاہئے. اس کے علاوہ، اس کی انتظامیہ خاص طور پر بستر سے پہلے مفید ہے، جب ترقی کی ہارمون کو تبدیل کیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں گلوٹامین اس کام کو چالو کرتی ہے - خلیات تیزی سے بڑھ جاتے ہیں.

لہذا، کھیلوں کے گلوٹامین میں، بہت سے دیگر امینو ایسڈ کی طرح ، خاص جگہ لیتا ہے، کیونکہ اس کا اندراج اور ہمارے جسم میں رہنا قدرتی ہے، اور اس کے اعمال اس کے کھیلوں کے لئے لازمی ہیں.