خوراک کی نشوونما سے متاثر ہونے والے افراد کی تعداد ہر سال بڑھ رہی ہے. چیز یہ ہے کہ اکثر ایک خاص کٹ کھانے سے بنا دیا جاتا ہے اور موجودہ مطالعات کے مطابق اوسط شخص اس کی ضرورت سے کہیں زیادہ غذا استعمال کرتا ہے.
بہت سے لوگوں کو یہ بھی تسلیم نہیں ہوتا ہے کہ ان کے پاس یہ مسئلہ ہے، لہذا آپ کو کھانے پر انحصار کے نشانات جاننے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، یہ خود بھوک پر کنٹرول کے نقصان میں ظاہر ہوتا ہے، ایک آدمی اکثر اور بہت مقدار میں کھاتا ہے. ریفریجریٹر کے مواد پر مسلسل کنٹرول ہے. زیادہ تجربے کے بعد بہت سے لوگوں کو گناہ کا احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تقریبا تمام رواداری زیادہ وزن سے گزرتے ہیں.
روٹی سے کھانے سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا
اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے، آپ کو بہت سے کوششیں کرنا پڑے گی اور پہلے سے آپ کو غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.
- ریفریجریٹر کا تجزیہ کریں اور نقصان دہ مصنوعات کے ساتھ مفید افراد کو تبدیل کریں.
- ناشتہ سب سے اہم کھانا ہونا چاہئے.
- ایک اہم سفارش، کھانے پر انحصار پر قابو پانے کے لئے کس طرح - ایک تقسیم کھانے کے لئے جاتے ہیں، کیونکہ یہ بھوک کے احساس کے عارضی طور پر روک دے گا.
- اپنے آپ کو صحیح ناشتے منظم کریں، جو مختلف چاکلیٹ، چپس، وغیرہ کی جگہ لے آئے گی.
- آپ کے جذباتی حالت کو بحال کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ آپ کو کھانے پر انحصار پر قابو پانے میں مدد ملے گی. ریفریجریٹر کے قریب نہیں آرام کرنے کے بارے میں جانیں، لیکن، مثال کے طور پر، مراقبہ کریں، یوگا کرو یا اپنے پسندیدہ موسیقی کو سننا.
- یہ ایک سخت دورانیہ کے دوران ہے کہ ایک شخص اپنے "منہ" کو کنٹرول نہیں کرتا اور ہاتھ میں آتا ہے جو کچھ کھا سکتا ہے. اپنے آپ کو اس صورت حال پر قابو پانا، ایک سیب یا گوبھی گاجر کھاؤ.
- ایک اور اہم مشورہ، کھانے پر انحصار پر قابو پانے کے لئے کس طرح - جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں مت بھولنا کہ نہ صرف اضافی وزن سے نمٹنے میں مدد بلکہ کشیدگی کے ساتھ. موجودہ مطالعے کے مطابق، لوگ لوگ جو کھیل کرتے ہیں، کھانے پر انحصار سے زیادہ تیز ہوتے ہیں.