ہر کوئی اپنے وزن میں اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے: کسی کو ہلکا پھلکا ہوتا ہے، ایک رن کو پکڑنے کے لۓ نہیں، کسی شخص کو "آرگنائڈ" بار میں صحن میں، بار، سب سے اعلی درجے کی خرید موسم موسم جم . وہ بھی ہیں جو اس جم کو اپنے گھر میں منتقل کرنا چاہتے ہیں. ہوم وزن ٹریننگ مشینیں کس طرح مناسب طریقے سے منتخب کریں اور آج کا مضمون بتائیں.
کارڈیو یا وزن؟
زبردست مشتہرین کے باوجود ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کے لۓ، ایک شخص کافی وزن کا وزن اور اضافی مفت وزن لوڈ کرنے میں کافی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ، صرف آپ کی ضروریات کے مطابق، عام طور پر dumbbells مناسب ہیں. تاہم، نفرت سے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے، کارڈیو لوڈنگ.
بہترین گھر کارڈی وزن کی کمی مشین یہ ہے کہ آپ 20 منٹ سے زائد افراد کے لئے مشق کرسکتے ہیں. گلیکوجن سے چھٹکارا حاصل کرنے اور چربی کی تقسیم کرنے کے لئے یہ کم از کم ضروری ہے. سب سے زیادہ مقبول دلال آلات:
- ٹریڈمل؛
- سائیکل؛
- ellipsoid؛
- stepper؛
- قطار کی مشینیں؛
- منی ٹرانسولین.
اگر آپ کے پاس کوئی ٹرینر نہیں ہے جو آپ کے لئے سمیلیٹر اٹھاؤ تو، اسٹور پر جائیں، بیچنے والے کی "مقصد" کی رائے میں بہت زیادہ مت کرو اور سبھی ذکر شدہ مشینیں آزمائیں. سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے.
پیٹ
عام طور پر سب سے زیادہ فیشن اب راکٹ گھر پیٹ پیٹنے والی مشین کے طور پر پیش کی جاتی ہے. حقیقت میں، زیادہ وزن کے ساتھ، یہ غیر موثر ہو جائے گا، کیونکہ تنہائی کی پٹھوں میں پیٹ پر بہت کم کیلوری اور چربی کھیتی ہے،
- فٹ بال؛
- اس پر ایک گندگی اور مشق؛
- پریس کے لئے بینچ؛
- یلڈیڈیکل ٹرینر؛
- قطار کی مشین
ٹھیک ہے، اگر آپ مندرجہ بالا پروجائلوں پر بور سے پہلے ہی مرتے ہیں تو، یقینا، آپ اب روٹیٹ پر عمل بڑھا سکتے ہیں.