ایک خاتون کو تلاش کرنا مشکل ہے جو وزن کم کرنا چاہتا ہے اور اسے مختصر وقت میں نہیں کرنا چاہتا. بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں کہ صحت کے نقصان کے بغیر 2 ہفتوں میں 7 کلو گرام وزن کم کرنا ممکن ہے. حقیقت میں، آپ اس نتیجے کو حاصل کرسکتے ہیں اگر آپ غذا کی چیزوں کے قوانین کی پیروی کرتے ہیں، لیکن ابتدائی وزن کے اشارے اور مزید اضافی پاؤنڈ پر زیادہ تر انحصار کرتا ہے، اس کے نتائج کو حاصل کرنے کے لئے آسان ہے.
7 کلوگرام سے وزن کیسے کم ہو؟
نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مناسب غذائیت اور باقاعدگی سے ورزش شامل کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ہم خود کو صرف دو ہفتے کے وزن میں کمی سے محدود نہیں کرسکتے ہیں، کیونکہ کھوئے ہوئے کلوگرام دوبارہ واپس آ جائیں گے، اور دوگنا مقدار میں بھی. اگر آپ کو 7 کلوگرام وزن سے کم کرنا چاہتے ہیں تو 14 دن کے لئے بھوک لگی ہے، کیونکہ یہ صحت کو سنگین نقصان پہنچ سکتا ہے. یہ غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے، اس میں چکنائی میں کافی مقدار میں کھانے کی اشیاء، اور ساتھ ہی سادہ کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں. پابندی کے تحت مصالحے اور ساسے ہیں جو بھوک کا باعث بنتی ہیں. آپ مٹھائی اور پیسٹری نہیں کھاتے.
مینو تیار کیا جاسکتا ہے، اس کی اجازت دی گئی مصنوعات پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے، جس میں لیان گوشت اور کم چربی مچھلی شامل ہیں، انہیں پکایا یا بھاپ ہونا چاہئے. آپ کھیتی دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، کاٹیج، پنیر ، دہی وغیرہ وغیرہ. انہیں مختلف برتن تیار کرنے کی اجازت ہے، مثال کے طور پر، casseroles. آلو کی استثنی کے ساتھ، 7 کلوگرام وزن سے محروم ہونے کے لئے غذائیت تازہ اور ابھرتی ہوئی سبزیوں کا استعمال ہوتا ہے. دن کے دوران کھانے کے لئے چھوٹے اجزاء اور چھوٹے حصوں میں ضروری ہے. یہ سب سے اچھا ہے اگر روزانہ کیلورٹائز قدر 1000 کلو سے زائد نہیں ہے. یہ ضروری ہے کہ دن میں کم سے کم دو لیٹر پانی نہ پائیں.
باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے. ہفتہ میں تین بار، بجلی کی بوجھ کے لۓ یہ قابل قدر ہے، مثال کے طور پر، ہال میں مشق. دوسرے دن آپ چل سکتے ہیں یا تیر. یہ کاروائی اور پاور بوجھ کا مجموعہ ہے جو اچھے نتائج حاصل کرے گا.