مشکل حالتوں میں، ایک نفسیاتی ماہر کی مدد ایک چھت کی مدد ہے، لہذا یہ مکمل طور پر اس سے صاف نہیں ہونے والا ہے. آپ ایک ملاقات کے لئے سائن اپ کرنے سے پہلے، مفت تجاویز کو چیک کریں جو آج آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
ایک ماہر نفسیات کی خدمات سستے خوشی نہیں کہا جاسکتا ہے، خاص طور پر اگر ماہر مطالبہ میں ہے. لیکن انتخابات کیے جانے والے انتخابات کے لئے شکریہ، 13 سب سے زیادہ مقبول کونسل قائم کرنے کے لئے ممکن تھا کہ لوگ مختلف مشورے سے مشورہ دیتے ہیں. اب ہم ان سے کہیں گے کہ آپ سے پیسے لینے کے بغیر.
1. جانے جانے کے بارے میں جانیں
کچھ چیزوں میں حصہ لینے میں ہمیشہ مشکل ہوتا ہے، چاہے طویل عرصہ سے تعلق رکھے یا تنازعہ کی صورت حال. لوگ بغیر، سمجھ کے بغیر کرسکتے ہیں، آپ کے سر میں سکرال جاری رکھے جاتے ہیں، تجزیہ کرتے ہیں، تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن پھر بھی بغاوت میں چلتے ہیں. ایسی حالتوں میں، آپ کو ایک نقطہ نظر اور "الوداع" کہنا ہے. مجھ پر یقین کرو، اس طرح سے رہنے کے لئے بہت آسان ہے.
2. قدم کی طرف سے قدم قدم پر جائیں
ایک وقت میں عالمی تبدیلیوں کو مشکل، اور کبھی کبھی ناممکن ہے، لہذا آپ کو آہستہ آہستہ کا مقصد منتقل کرنے کی ضرورت ہے، چھوٹے چھوٹے شاٹس بنانے. یہ اصول مختلف شعبوں پر لاگو کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، ہم معلومات کو بھول نہیں سکتے ہیں کہ عادت 20 دن میں تیار کی جاتی ہے اور اسی وقت مقرر کی جاتی ہے.
3. جذبات کو بھریں
اگر کوئی شخص مختلف حالتوں میں خود کو بگاڑتا ہے، تو جذباتی کشیدگی پیدا ہوتی ہے، جس میں سنگین نتائج پیدا ہوسکتا ہے: ناجائز موڈ جھگڑے، جارحانہ حملوں، جارحانہ افواج اور اسی طرح. نفسیاتی ماہرین کو خارج ہونے کا مشورہ دیتے ہیں، اور اس کے لئے کئی طریقے ہیں. مثال کے طور پر، آپ اپنے تجربات کے بارے میں دوستوں کے بارے میں گفتگو کرتے ہیں، ایک تعاقب پر چلیں، پیراشوٹ کے ساتھ چھلانگ، ایک تکیا یا صرف چیخ کو سکتے ہیں.
4. دوسروں کا جائزہ لینے پر متفق نہ کریں
کہیں بھی نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ موازنہ کریں، کیونکہ سب ان کی اپنی خصوصیات، فوائد اور نقصانات سے مختلف ہیں. آپ دوسروں کی زندگی کو اپنے آپ کے لئے کچھ سیکھنے کے لۓ دیکھ سکتے ہیں، لیکن یہاں ایک کاربن کاغذ کے تحت رہنا ہے - ایک غلطی.
5. اپنے آپ کو قبول کرو اور محبت کرو
خوش زندگی کے لئے ایک اہم قدم خود سے محبت کرنا ہے. آپ اپنے تمام مواقع اور اتفاق کے ساتھ خود کو قبول کرنے کی ضرورت ہے. ایک خوش آدمی بننے کے لئے ایک اہم قدم یہ ہے کہ آپ اپنی تمام غلطیوں کا احساس اور قبول کریں، کیونکہ انہوں نے آپ کو مضبوط اور زبردست بنا دیا ہے. ماہر نفسیات کا خیال ہے کہ اگر آپ اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے سیکھ نہیں سکیں تو پھر اس سے بھی دوسرے لوگوں سے توقع نہ ہو.
6. بچپن سے متعلق مسائل
پہلے سیشن میں تقریبا تمام نفسیات ان کے بچپن اور والدین کے بارے میں بات کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. بہت سے نظریات ثابت ہوتے ہیں کہ بہت سے مسائل بچپن سے آتے ہیں. صورت حال کو حل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ اس بارے میں وضاحت کیوں کی جائے کہ والدین مختلف طریقوں میں والدین نے ایک یا دوسرے طریقے سے کام کیا. یہ تمام ضروریات کو سمجھنے، بخشش اور خوش کرنے کے لئے ضروری ہے، جو آپ کو اپنے رویے کو درست کرنے میں مدد دے گی.
7. اپنے آپ کی تعریف کرنا سیکھو
تعریف اور حوصلہ افزائی اہم تشویشات ہیں کہ صحیح طریقے سے روکنے اور منتقل کرنے کے لئے جاری رکھیں. اگر آپ اسے دوسروں سے نہیں مل سکتے، تو اپنے آپ کی تعریف کرنا سیکھتے ہیں. ایک حوصلہ افزائی کے طور پر مختلف مٹھائی، کپڑے، فلموں پر جانے اور اسی طرح کام کر سکتے ہیں. نفسیاتی ماہرین کی رائے میں یہ اپنے آپ کو احترام کرنے کے لۓ سیکھنے میں مدد ملتی ہے.
8. اپنی سہولت پر حد رکھو
بہت سے افراد ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات کے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لئے ایک نفسیاتی ماہر ہیں، مثال کے طور پر، ان کی ساس اور ان کے مالک. ماہرین سے مشورہ - صاف حدود رکھو اور انہیں کسی کو پار کرنے کی اجازت نہ دیں. یہ فیصلہ مخالف کا احترام کرے گا اور اہم مسئلہ کو حل کرنے کے راستے پر پہلا قدم ہوگا.
9. دوسروں کا خیال رکھنا، اور انہیں تبدیل نہ کریں
ایک عام مسئلہ ہے جو اکثر مرد اور عورت کے درمیان تعلق میں ظاہر ہوتا ہے. کسی شریک کو تبدیل کرنے کی خواہش اور اچھے ارادے کر سکتے ہیں، لیکن اکثر صورتوں میں یہ تنازعات کا سبب بنتا ہے اور مطلوب نتیجہ کی توقع نہیں کی جا سکتی. اگر کوئی شخص مشورہ نہیں مانگتا تو آپ کو اپنے غیر معمولی رائے سے اس پر چڑھنے کی ضرورت نہیں ہے. لوگوں کے رویے کے ارد گرد آپ کے رویے کا عکاسی ہے، اور آپ کو اپنے خیال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
10. بہت سے مسائل بہت دور ہیں
ایک عام مسئلہ ایک اندرونی آواز سے بات چیت ہے، جس میں زیادہ تر معاملات میں منفی رنگ ہے. اپنے آپ سے بات کرتے ہوئے اگر آپ مختلف طریقے سے کام کریں گے تو آپ کے ساتھ بات چیت کرنا، دوسروں کے مختلف اعمال کے سبب کی تلاش خود کو کسی بھی فائدہ سے نہیں لے لیتے، لیکن، اس کے برعکس، وہ مسائل کی تعمیر کرتے ہیں. لہذا، غیر ضروری خیالات کی اس سلسلے کو توڑنے کے لئے کسی کو سیکھنا ضروری ہے.
11. احساسات کے بارے میں بات کریں، لیکن دوسروں کا اندازہ نہ کریں.
تنازعے کا بنیادی سبب یہ ہے کہ لوگوں کو دوسرے الزام کو ترجیح دیتے ہیں، ان کی طرف اشارہ کرتے ہیں، جو مخالفین کو دفاع کرنے کے لئے مجبور کرتی ہیں. صحیح فیصلہ - ہمیں آپ کے تجربات اور احساسات کے بارے میں بتائیں، اس طرح انسان کے بارے میں خیالات کا خیال رکھنا اور حالات کو درست کرنے کا موقع فراہم کرنا.
12. ہر صورت حال میں فوائد کی تلاش کریں
لوگوں کو مختلف ٹیسٹ دیئے گئے ہیں جو نتائج پر قابو پانے اور نتائج کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک قسم کا تجربہ ہے، جس کا شکریہ مستقبل میں اس سے بچنے کے لئے ممکن ہو گا. مثال کے طور پر، اگر آپ کام پر فائر کردیئے جاتے ہیں تو پھر آپ کو کسی دوسرے جگہ میں احساس کرنے کا وقت تھا، ایک تنازعات کا باعث بن گیا- اس کا مطلب ہے کہ آپ اس وجہ سے تجزیہ کرنے کی وجوہات کی تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اس غلطی کو نہ کریں.
13. سکون زون سے باہر نکلیں
یہ مشورہ نفسیاتی ماہرین کو ایسے لوگوں کو دیتے ہیں جو زندگی کے کسی بھی علاقے میں مشکلات رکھتے ہیں، چاہے وہ کام یا دوسری نصف کے لئے تلاش کریں. اگر آپ کو نئے رنگوں کے ساتھ کھیلنے کی ضرورت ہے تو، آپ کو عمل کرنا ہوگا، انتظار نہ کرو.