یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ہمارے مہذب معاشرے میں ہر سال زیادہ موٹے افراد ہیں. بے شک، مؤثر غذا اور تربیت بھی زیادہ دکھائی دیتے ہیں، کیونکہ ترقی ابھی تک نہیں کھڑی ہے. یہ ناقابل یقین لگتا ہے، لیکن ناقابل یقین ماہرین نے سوچا ہے کہ سب سے عام ہوا کی مدد سے شدت سے وزن کم کرنا ممکن ہے!
سانس لینے کی مشق کیسے کام کرتی ہے؟
"ہوا" وزن کی کمی کا ایک نیا طریقہ oxysase کہا جاتا ہے، اس کے لئے مشق ابھی مسائل کے بغیر پایا جا سکتا ہے. گل Ronson، اس خاتون کی طرف سے اس حیرت انگیز نظام کو قائم کیا اور اب یہ دعوی کرتا ہے کہ صرف مشکل غذا اور سفاکانہ تربیت کے بغیر وزن کو دور کرنے کے لئے حقیقت پسندانہ ہے، صرف سانس کا استعمال کرتے ہوئے! یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمارے پھیپھڑوں زیادہ سے زیادہ قابل ہیں، ہم سانس لینے لگتے ہیں، لیکن ان کے وسائل کو پورا کرنے کے لئے استعمال نہیں کرتے، بہت کم ہوا سے سانس لیں. زیادہ ہوا ہوا جو ہم آہستہ آہستہ چلاتے ہیں، تیزی سے ہمارے چربی سیلز کو جلا دیا جائے گا، اور تیزی سے پتلا کمر ہو جائے گی.
یہاں، اس طرح کے اصولوں پر، آکسائزیشن کا مکمل معجزہ طریقہ بنایا گیا ہے. پیٹ، کمر اور جسم کے دیگر حصوں کے لئے مشقیں مختلف پٹھوں کا کام کرنے کے طور پر تیار کئے گئے ہیں.
ان لوگوں نے جنہوں نے پہلے ہی اس نظام کی مدد سے وزن میں کمی کی حیرت انگیز نتائج حاصل کی ہیں، اس کے بہت سے فوائد اور فوائد کو نوٹ کریں:
- تربیت جامد سانس لینے کی مشقیں ہے، وہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، آپ کو پیسے، کوچ، کھیلوں کی یونیفارم کی ضرورت نہیں ہے.
- ایک تربیت "چال" وقت کے صرف 15 منٹ منٹ، تاکہ یہاں تک کہ سب سے آسان لوگ اپنے آپ کو تربیت دے سکیں؛
- کسی شخص کا وزن، اس کی عمر، صحت، سماجی حیثیت، دستیاب گھاٹوں کا کوئی فرق نہیں - سب کچھ کر سکتے ہیں؛
- آپ فوری طور پر اور چربی نکال سکتے ہیں، اور نفرت سے متعلق سیلولائٹ ، کیلوری کو جلدی جلدی جلاتا ہے؛
- ایک شخص کی ظاہری شکل بہتر ہو گئی ہے، اس کی جلد تازہ ہو جاتی ہے، زیادہ محتاط ہو جاتا ہے؛
- خون کی گردش میں اضافہ، عضلات مضبوط بن جاتے ہیں.
آکسائیز - ایک سیٹ کا مشق
لہذا، اگلا ہم آپ کو آکسائزیشن کی ٹیکنالوجی کے بنیادی مشق دیتے ہیں. ایک دن پندرہ منٹ کے لئے مشق کرتے ہیں، آپ ایک ماہ کے بعد پہلے نتائج دیکھ سکتے ہیں. سانس لینے کی تکنیک کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.
عمل بنیادی ہے: فرش پر کھڑا، پادریوں اور پریس کو روکنے کے، ناک کے ساتھ تیز رفتار سانس لینے، پیٹ کو دھکا اور پیٹ کو بڑھانا. اسی وقت، آپ کو اپنے ہونٹوں کو بڑھانا چاہئے. گہری جلدی میں، ایک سے زیادہ تین بار بار اٹھانا ضروری ہے، فوری طور پر پیٹ کو کھینچنا. اس کے بعد، تیزی سے، منہ سے باہر نکلنے کے لئے، پٹھوں اب بھی کمپریسڈ ہیں. ایک ہی وقت میں ہونٹ بند ہیں. پھیپھڑوں کو مکمل طور پر خالی کرنے کے لئے، آپ کو تیز رفتار اضافی طور پر تین گنا کرنے کی ضرورت ہے. جب خارج ہوجاتا ہے تو پیٹ زیادہ سے زیادہ تیز ہوجاتا ہے.
آکسسیز مشق (کمر، پیٹ، رانوں کے لئے) صرف پٹھوں کے کشیدگی (انتہائی مضبوط) اور چار سانس لینے کی مشقوں پر مشتمل ہو گی. انہیں ایک ہی چیز کے طور پر کیا جانا چاہئے - سانس لینے میں، پھر تین ڈوڈوچا، تنفس، فوری طور پر تین سے پہلے. وہ ایک تکرار کی طرح ہیں، جس کے بعد آپ آرام کر سکتے ہیں.
- اہم پوزیشن ایک ریک ہے جس کے ساتھ ٹانگیں کندھے کی چوڑائی کو الگ کردیتے ہیں. ایک ہاتھ سیدھا اٹھایا جانا چاہئے اور اس کی تمام طاقت کے ساتھ بڑھایا جاسکتا ہے. اس کے بعد آپ کو اپنا ہاتھ کم کرنا پڑے گا اور دوسری طرف اسی چیز کو دوبارہ کرنا ہوگا.
- دوسرا ورزش - ضروری ہے کہ ٹانگوں کو وسیع کرنے کے لۓ، ہاتھوں کو تالا کے پیچھے پیچھے تیز کرنے کے لۓ ہاتھوں میں رکھنا ضروری ہے. اگلا، آپ کو چار چکنوں کو سانس لینے اور اپنے ہاتھوں کو کم کرنا چاہئے.
- چھتوں اور کمروں کی مدد سے تیسری مشق، آپ کی پیٹھ کے ساتھ دیوار کے خلاف مضبوطی سے دباؤ ڈالنے کے لئے، ٹانگوں کو چھ یا سات سے انچ تک دھکا دینا، اور سینے کے سامنے، زیادہ واضح طور پر، اس کے سامنے بند کرنے کے ہاتھوں. ایک بار سانس لینے کی تکرار کرو.
- ایک مستحکم کرسی کے سامنے کھڑے ہونے کے لئے، اسے اپنے پیروں سے باہر رکھیں. پیچھے رہنا کرتے ہوئے، گھٹنوں میں تھوڑا سا ٹانگوں کو جھکاتے ہوئے، بٹنوں کو روکنے کے لئے، ایک سانس کی تکرار کرتے ہیں.
- کرسی پر دوبارہ ہینڈلنگ، ٹانگ واپس اٹھانے، موزوں ھیںچو. پاپ، کشیدگی، دو بار، دوسرے ٹانگ کے ساتھ دوبارہ دو.
یہ سادہ لیکن انتہائی موثر مشقیں واقعی پتلا بننے میں مدد ملتی ہیں، آپ کو ہر دن ان پر کام کرنے کی ضرورت ہے، مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے، اور نتیجہ آنے میں طویل عرصہ تک نہیں ہوگا.